AYUDA PARA SALIR DE LA DEPRESIÓN

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

Solicitud del cliente: ayuda para salir de la depresión.

Un hombre es sólido, formula pensamientos con claridad, se ve confiado, en el tono de voz, en la manifestación externa; no parece en absoluto que esté deprimido.

Por tanto, le aclaro lo que significa "depresión" para él.

K: "Suelto, no hay núcleo que fuera antes".

Especifico el tiempo de activación de la depresión: “Antes, ¿cuándo es esto? ¿Qué pasó?"

K: “El dueño de nuestra empresa ha cambiado. El nuevo dueño trajo su gen. directores, comenzaron a probar sus diferentes ideas, discutí con ellos, traté de demostrar que estaban equivocados.

¿Qué puedo decir? Me despidieron.

- Despedir del trabajo es estrés en sí mismo. Especifique exactamente cuándo apareció la depresión.

K: “Como se informó, están siendo despedidos. He trabajado durante las últimas 2 semanas y desde entonces lo he estado haciendo. Ya han pasado 3 meses.

Desde el primer día de mi despido he estado buscando un nuevo trabajo, hasta ahora sin resultado.

Ahora hay dinero, pero si continúa arrastrándose, será malo. Esposa, hijos, hay que pagar varios gastos”.

Compruebo la tensión emocional del estado de "depresión", pregunto: "¿Cómo se siente la depresión?"

K: "De mal humor".

Describa esta condición con más detalle.

El cliente guarda silencio. No puede identificar sus sentimientos. Es simplemente "malo y eso es todo".

Dado que esta es solo una palabra por la cual una persona entiende ALGO sobre su condición, para ayudarme como psicólogo, es necesario comprender claramente exactamente lo que realmente tiene.

Le aclaro qué tipo de condición tiene, es realmente depresión, o tal vez algo más: le hago preguntas sobre las sensaciones físicas del cuerpo.

K: “Tengo una crisis nerviosa. Sí, voy y hago cosas. Pero como en un callejón sin salida. Letargo general.

Soy una persona de voluntad fuerte. Todos los días me levanto con claridad, abro sitios de trabajo, Reviso, aclaro las condiciones de trabajo por teléfono, envío mi currículum, voy a entrevistas”.

Luego le pido al cliente que describa con mayor precisión la problemática, sus propios sentimientos, en vista de que a nivel de acciones, a juzgar por la descripción, todo está en orden.

K: “Me siento un poco mal por dentro. Y ahora miro las vacantes, voy a las entrevistas. Pero o se ofrecen como empleados ordinarios, y yo ya he crecido desde la adolescencia, o en un puesto directivo, pero pagan poco o la industria no es la adecuada.

Durante todo el tiempo hubo cuatro opciones: donde la vacante me convenía, pero no me aceptaron.

Sé por qué no lo hicieron. Esto se debe al hecho de que está en decadencia moral. No lo muestro exteriormente, pero creo que los gerentes de recursos humanos lo sienten: que cuando un hombre llega a conseguir un trabajo en una posición de liderazgo, mientras no se siente seguro de sí mismo, ¿qué clase de líder es él?"

Observo que el cliente ya ha encontrado por sí mismo la “razón” por la que las cosas no van bien.

Aquí es importante comprender de dónde sacó esa idea, así como cómo él mismo se relaciona con esto.

Le pregunto: “¿Cómo determinó que esto es exactamente lo que piensa? ¿Le dijeron los gerentes de recursos humanos sobre esto?"

K: “No, no lo hicieron. Lo sé por experiencia. Yo mismo he contratado personas muchas veces. Y no me contrataría así ahora.

Le pregunto al cliente sobre mi evaluación de mí mismo: "¿Esto es qué?"

K: "Lento y sin cobrar".

Entonces, en el proceso, se determinó que la evaluación negativa de uno mismo se tomó de la experiencia de contratar empleados. Está claro que el cliente ve el problema en sí mismo y lo nombra, claramente no para justificarse a sí mismo o por razones similares. No busca excusas, busca soluciones.

Entonces hay algo más.

Hago una pregunta principal: "¿Qué te parece que eres" tan lento y no recogido "en la entrevista?

K: "Apesta".

Luego, palabra por palabra, salimos al tema de la culpabilidad del cliente por el fracaso. Y por el hecho de que generalmente fue despedido de su trabajo, y el hecho de que durante 3 meses no puede encontrar uno nuevo y bueno.

Los vinos a gran escala también son un indicador de una disminución de la energía. Ella es un gran cajón de poder. Y al mismo tiempo, confianza. Letárgico y desarmado, como él mismo se definió, es una posible razón por la que no fueron contratados de acuerdo a su nivel de especialización.

¿Qué desencadena la culpa? Buscamos factores activadores. Realizo una serie de verificaciones sobre las condiciones externas: tal vez a él lo impulsa el tema del dinero (el dinero se está agotando), tal vez su esposa lo regaña (que no puede encontrar un trabajo durante mucho tiempo) o algo más.

Resulta que hay suficiente dinero, hay una reserva financiera bastante decente, será suficiente para no trabajar durante casi un año. La esposa lo trata con comprensión y lo apoya (el cliente escucha el mensaje de ella: “no te apresures, encontrarás el trabajo que más te convenga”).

De hecho, el cliente se "moja".

En este caso particular, hay autoflagelación por fracaso.

A la pregunta "¿por qué deberías tratarte así?" - el cliente emitió inmediatamente muchas opciones diversas:

- Apesta cuando no hay trabajo durante mucho tiempo - deambulo por el apartamento de esquina a esquina.

- Aburrido, inusual, no sé qué hacer conmigo mismo.

- Soy una persona activa. Cuando no hay actividad durante mucho tiempo, se produce una avería.

- También tendrá que ahorrar dinero para el tiempo, no irá a descansar con su esposa.

- Y también …

Y entonces hay más de una docena de razones.

Además, el propio cliente cree que ESTA es la razón: no trabajo - inactividad - aburrimiento - colapso. Y, por lo tanto, es lento y no recaudado. Esos. Problema por falta de trabajo.

Pero cuando es lento y desarmado: no obtendrás un trabajo decente para su nivel de habilidad.

Círculo vicioso.

Por lo tanto, un hombre intenta hacer algo en casa mientras busca trabajo: hace reparaciones menores, arregla todo lo que se puede arreglar, hizo otros asuntos pendientes, lavó el automóvil, lo limpió, etc. El garaje ya está limpio y lamido.

En una conversación, el cliente mismo me insta a “tomar una decisión”: tan pronto como se ocupe de algo, no se volverá letárgico y luego lo contratarán. El cliente informa que cuando "estoy distraído por el trabajo, me siento mejor".

E incluso se ofrece a buscar soluciones dentro de los límites de su suposición, ¿y tal vez todavía tengo algo que encontrar algo que hacer?

Mi tarea es ampliar el área de visión sobre el tema. El problema no se encuentra no a nivel de comportamiento, y cualquier solución que se encuentre a nivel de comportamiento fallará.

Si bien el cliente ve la situación solo desde el prisma: depresión debido al hecho de que está sentado inactivo y, por lo tanto, letargo, entonces se busca una solución sobre el tema de cómo hacer esto: ocúpese de algo, revise más currículums, vaya más a las entrevistas, incluso si la vacante no es atractiva de inmediato, y así sucesivamente.

Empiezo a ampliar la perspectiva del cliente sobre el tema.

- Aclaremos. Dijo que su letargo comenzó desde el momento en que le informaron que estaban disparando. Pero todavía vas a trabajar 2 semanas más, es decir, estabas ocupado. ¿Entonces el letargo apareció mucho antes de que empezaras a sentarte en casa?

El cliente lo piensa. Y él dice: "Sí".

- ¿Fue a partir de ese momento que te empezaste a culpar?

K: "Sí".

- Hablar el texto del diálogo interno. ¿Cómo te suena lo que te decías a ti mismo?

K: “Bueno, ¿por qué me peleé con la gerencia, por qué uno, el segundo, el tercero?

Si hiciera esto, todo estaría bien. Bueno, sí, el trabajo estuvo tenso … pero en general estuvo bien. Soy un líder reconocido, un buen especialista en mi industria, estatus, dinero, todo está armado, ajustado”.

Al describir la situación con el cliente, yo, como entrenador, observo:

Primero - buscar una solución exclusivamente a nivel de comportamiento.

Pero la raíz del problema y el problema en sí (la culpa) no está en este nivel, lo que significa que la solución debe buscarse en otros niveles.

Segundo - mira la situación como resultado. En consecuencia, se evalúa a sí mismo a partir del resultado.

Aparentemente, esto es típico del cliente en la vida.

Le pregunto y obtengo confirmación, sí, siempre se trata así. Evaluarse a sí mismo únicamente por los resultados. Ocurrió / falló y derrotó o ganó.

Las razones de la autoevaluación de uno mismo, los patrones de comportamiento, la autoidentificación de uno mismo con los resultados siempre tienen sus raíces en la infancia.

Por eso, ofrezco al cliente dos opciones:

Opción 1. Trabaja en tu actitud hacia ti mismo, hacia el éxito, hacia la derrota / victoria.

Y, así, cambiar de opinión sobre esta situación y en general sobre todas las similares.

Esta solicitud es aproximadamente para 4-7 sesiones.

Trabajar con infancia, polaridades, transferencia de autoidentificación a otros soportes (externos). Esto cambiará globalmente la visión y la actitud hacia uno mismo.

Opcion 2. Trabaja exclusivamente con esta situación particular.

Ofrezco al cliente dos opciones: estratégica global (que requiere más tiempo) y táctica para resolver este problema específico.

Después de escuchar, el cliente dice que "esto se solucionaría ahora, el resto, tal vez más tarde, lo principal es salir de la depresión".

A continuación, trabajamos con una visión de esta situación particular.

Lo que veo aquí:

1. La visión y la propia valoración de la situación solo desde el punto de vista del resultado.
2. Como resultado, el cliente se concentra solo en los contras.

Para él, esta situación se evalúa como una pérdida.

Y, por lo tanto, hay un elemento de autoflagelación: "¿cómo lo arruiné?"

A juzgar por las respuestas, tal valoración fue inmediata desde el momento en que se enteró de que lo iban a despedir.

Además, semana tras semana, mientras no se encontró el trabajo a su nivel, la autoflagelación aumentó en escala.

Por sí misma, la autoflagelación (culpa) da una vitalidad reducida.

Pero la culpa es solo una consecuencia.

Mientras el cliente ve la situación de cambiar de trabajo y buscar uno nuevo, como una pérdida, la autoflagelación estará en pleno apogeo.

Mi tarea es ayudar al cliente a cambiar su opinión sobre este caso.

El apoyo de la esposa y la fe en él no ayudaron al cliente, lo que significa que mi apoyo será inútil para el cliente.

Es necesario encontrar un recurso EN ÉL, un punto de apoyo que le dé una visión diferente.

Primero, con preguntas capciosas, lo saco de la zona de "buscar solo contras" y lo llevo a una percepción holística.

- Si hay algo positivo en esta situación con el despido, ¿qué podría ser?

El cliente primero protesta activamente y menciona un montón de desventajas. Que ella es toda mala y nada más. Un montón de hemorroides, un montón de problemas.

Es decir, el cliente todavía gira en la dirección de una evaluación negativa de la situación y, lo más importante, él mismo en ella, y con esta autoflagelación aparece.

Esta vista unilateral. Sugiero que el cliente lo reemplace por uno más holístico y vea qué puede ser bueno en esta situación.

Por lo tanto, continúo haciendo preguntas como:

"Si todavía hay una esencia positiva en esta situación, ¿cuál podría ser?"

Y poco a poco el cliente dirige su mirada hacia las ventajas de la situación.

-K: “Nuevo trabajo - nuevo puesto, todo es diferente. Esta es una prueba de fuerza, ¿puedo?"

- ¿Y qué más?

El hombre lo piensa y menciona dos aspectos positivos más del problema.

Y aunque el cliente ha dejado parcialmente la posición de una visión puramente negativa de la situación, no obstante, por el momento, es la valoración negativa la que predomina.

El hecho de que haya ventajas ya es bueno, para empezar. Hasta ahora, no hemos encontrado algo significativo que revele directamente la visión de la situación.

Hago una serie de preguntas para ampliar la perspectiva de la situación.

A la pregunta: "¿Hubo alguna experiencia en el pasado, cuando al principio parecía que estaba mal, pero luego salió bien?"

Respuestas: "Sí, con mi segundo trabajo".

Trabajamos a través de Skype, solo la cabeza y los hombros del cliente están en la pantalla, veo que el cliente se ha nivelado un poco más, su voz se ha vuelto más firme en el tono.

No sé qué significan estas palabras para él, pero instantáneamente lo cargaron.

Por favor, cuéntamelo con más detalle.

K: “Había una vacante en otra firma que ofrecía un salario más alto.

Estuve de acuerdo con mi liderazgo, me entendieron. Se despidió de sus compañeros y se fue amigablemente.

En el nuevo trabajo, resultó que el puesto no era el mismo, otras responsabilidades laborales.

En el equipo, no está claro quién es responsable de qué, no hay una secuencia clara de acciones. Había mucha confusión, todo estaba suelto. El líder da instrucciones contradictorias.

El lío está completo. Y realmente no me gusta eso.

Todos los días voy a trabajar, tan pronto como llego, el estado de ánimo es “de mierda”.

Un desastre, sin palabras. Estoy en libertad condicional y me pagan menos que en mi trabajo anterior.

No puedo volver a mi trabajo anterior, ya han contratado a otra persona en mi lugar. Y es una pena volver.

Durante un par de meses pensé que tenía prisa por cambiar de trabajo. En el pasado, las condiciones eran cómodas”.

- Entonces, ¿qué pasó entonces?

K: “Entendí los detalles y matices del caso, lo estructuré, realicé un análisis y lo que dependía de mí - lo hice para que funcionara mejor. Eliminó un aumento de sueldo.

Luego cambió el jefe, uno nuevo, vio que yo era inteligente, me tomó como suplente.

Entonces las cosas empezaron a ir: nuestra división empezó a dar un mayor volumen de negocios, en la misma empresa fui más arriba en la carrera.

- Excelente. Ahora, resuma lo que dijo en varias oraciones y colóquelo en 1-2 oraciones, de hecho, ¿cómo puede decir esto?

K: “Fue difícil para mí al principio. Pero pude cambiar la situación. Y como resultado, todo cambió para mejor.

Para encontrar un recurso interno, cambio al cliente de la descripción de la situación a su personalidad.

- ¿Cómo eras en ese momento en el que lograste lograr el éxito al final?

K: “Sólido. Testarudo. Cargado con un desafío.

- ¿Qué le ayudó a pasar de un mal humor a un estado activo y activo?

El cliente piensa un poco y responde: “Me dije: Deja de lloriquear, despide a las monjas. Un hombre adulto. Deja de pensar en tu trabajo anterior. El pasado no se puede devolver. Es difícil, es un desastre, recupera la calma y haz algo al respecto.

- ¿Qué es lo más importante en la percepción, cambió dentro de ti entonces que comenzaste a actuar activamente?

K: “Veía mi nuevo trabajo como un desafío. Me propongo una tarea, ¿pero soy débil?"

- Entonces, para resumir:

1. Cambia del pasado al presente.
2. Vea la situación como un desafío.
3. Avanza obstinadamente hacia la meta.

¿Entonces?

K: "Sí, es cierto".

¿Qué emociones sentiste cuando las cosas salieron bien?

K: “¿Emociones? … Alegría. Oh sí. ¡Estaba orgulloso! Me las arreglé. Me las arreglé. La perseverancia decide.

Genial, el mapa de experiencias del cliente contiene una experiencia exitosa con la superación de dificultades, con mal humor y autoflagelación, que terminó con éxito.

Ahora, para transferir palabras y habilidades de recursos del pasado al presente e integrarlas en la situación actual, le pido al cliente que haga una mini técnica.

Tomamos la situación con su segundo trabajo y caminamos en 5 pasos:

Paso 1: trabajar en el primer trabajo, antes del despido, es el momento de determinar si se debe cambiar a un nuevo trabajo.

Segundo paso: los primeros días en un nuevo trabajo.

3er paso: la etapa de cambio, cuando comenzó a actuar.

Cuarto paso: los primeros cambios significativos.

5to paso - después de un par de años.

El cliente muestra claramente la propiedad de la psique: mirar situaciones con un corte momentáneo, como resultado.

Mi tarea es desarrollar la situación en dinámica, es decir no ve situaciones individuales, sino toda una serie de situaciones con una relación causal. Cambie de una visión eficaz a una visión de proceso.

A cada paso hago preguntas como: “¿Cómo eras en ese momento? ¿Qué cualidades manifestaste? Qué pensaste? ¿Qué querías? Qué motivación fue . Todas las preguntas están a nivel de valores e identidad (no acciones).

Es necesaria una caminata detallada de cada paso para expandir la zona de conciencia, y para que los pasos estén separados dentro del cliente, como etapas separadas.

En el cuarto paso, palabras de recurso cargadas enérgicamente para el cliente “Sólido. Persistente. Valiente. Audaz. Fuerte. Creyendo en ti mismo. Avanzando hacia la meta. No me importa, llegaré al final”- lo escribo.

Al final, cuando el cliente estaba en el quinto escalón, le pregunto ahora desde la altura del quinto escalón y la situación que surgió como resultado de todo: que mire el primer escalón, cuando estaba trabajando en su primer trabajo y estaba pensando en cambiar de trabajo.

- ¿Cómo se ve el primero desde el 5º escalón? ¿Cuál es la diferencia? ¿Valió la pena? ¿Qué es importante y valioso como resultado de este camino? ¿Qué fue al principio y qué fue al final?

Le pido que acorte las respuestas recibidas para poder llevarlas al grano.

K: “Al principio había un trabajo que no tenía espacio para crecer. Al final, el aumento de habilidades, conocimientos, habilidades, posición”.

- Genial, viendo esta situación desarrollada en el tiempo, dime ¿cómo ves la situación de 1 paso ahora? Si esta mirada se expresa en unas pocas palabras amplias, ¿cómo sonaría?

El cliente piensa y dice: “Lo veo como una salida a un nuevo nivel. Transición a la siguiente etapa de desarrollo”.

Le pido al cliente que traiga los recursos encontrados en el paso 4 (Firme. Persistente. Audaz …) y la perspectiva del paso 5 al momento actual en el tiempo.

Le pregunto: “¿Cómo te sientes? ¿Y cómo es ahora tu situación con el despido y la búsqueda de un nuevo trabajo?”.

K: “Ha mejorado el estado de ánimo. Me siento bien. Seguro.

Veo la búsqueda de empleo como un desafío. Puedo. Soy fuerte.

Eso es, lo entiendo ahora. Esta es una transición a una nueva etapa de desarrollo”.

Le pido que continúe un poco más, con recursos y visión, para consolidar el estado.

K: “La situación está funcionando. Hay dinero, hay opciones, habrá un nuevo trabajo.

Sí, ya he superado mi antiguo trabajo. No hay ningún lugar donde desarrollarse ni por puesto ni por salario, y el nuevo dueño del negocio empezó a hacer tonterías.

Así que puede ser tan bueno que haya sucedido tal cosa. Traté de arreglar el trabajo para que todo funcionara como un reloj, no me escucharan, no quisieran claridad. Este es su negocio.

Hice todo lo que pude.

- ¿De hecho contribuyó a su despido? ¿Entiendo correctamente que si no hubiera dicho nada y no hubiera intentado cambiar la situación para mejor, entonces no habría sido despedido?

K: “Sí, no me gusta el desorden. Y más cuando se empezó a reconstruir el proceso establecido y en general se empezaron a culpar al caso. No puedo trabajar así.

- ¿Podrías sentarte y estar en silencio?

K: - “No. No por naturaleza para mí. No puedo dar regalos, de todos modos, para mostrar. Siempre estoy apoyando el resultado. Hice todo bien. O para configurar el trabajo o si el propietario no lo necesita, entonces este trabajo no es para mí.

Gracias, ayudado. Me siento bien ahora."

Le pido al cliente que resuma los resultados de nuestro trabajo en forma de realizaciones: lo que entendió, cómo cambió su visión:

K: “No me despidieron porque soy un mal jefe. El nuevo propietario no era competente en esta industria y llevó a la empresa al abismo. Bueno, no podía quedarme al margen y ver el colapso de la empresa y, por lo tanto, no estaba de acuerdo con el propietario.

Por lo tanto, argumentó, mostró y probó el gen. al director y al propietario que sus nuevas ideas y la reestructuración empresarial son apresuradas y abruptas. La idea se ve hermosa en el papel, pero no todo funcionará como se esperaba.

De acuerdo, ¿qué hay sobre ellos?

Bueno, esta es la vida. Que sigan derribando la firma, pero sin mí.

Quiero trabajar donde la dirección esté comprometida con el orden, la profesionalidad y la eficiencia, donde estén interesados en fortalecer y desarrollar la empresa”.

- ¿Cómo ve el despido ahora?

K: “No decidieron despedirme de la nada, fui yo quien actuó allí a propósito.

Discutí con el propietario porque estoy apoyando la causa, estar al margen no es para mí. Soy un buen líder”.

- ¿Qué le parece una búsqueda de empleo ahora?

“Como transición a un nuevo nivel de desarrollo. Como un reto. Es interesante.

El estado de ánimo es alegre. Encontrar trabajo no es una cuestión. ¡Gracias!"

Aquí es donde hemos terminado.

El propio cliente ignoró los altos valores morales (lealtad, honestidad, perseverancia, enraizamiento por una causa común) porque se concentró en el resultado (despido).

El hombre consideró un resultado negativo como una derrota, una vergüenza.

Todo esto junto provocó la autoflagelación. La culpa le quitó la vitalidad, esa es la depresión.

Mirar el despido como un proceso (el despido como un rompecabezas para algo más grande) da una imagen de percepción completamente diferente.

Aquí el trabajo continuó en la búsqueda de estados de recursos (cargados), su cliente tomó de la experiencia exitosa pasada de superar una situación difícil.

Para hacer esto, ayudé al cliente a cambiar del nivel de comportamiento al nivel de valores e identidad (no es importante lo que hizo el hombre en ese segundo trabajo, sino QUÉ era).

Con un nuevo sentido de "yo", la persona y las acciones tendrán una actitud diferente.