2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-08-08 14:21
¿Cómo visualizar correctamente?
Para responder a esta pregunta, primero debe comprender qué es la visualización. Básicamente, el proceso de visualización es el acto de imaginar imágenes coloridas y ricas que lo ayudan a alcanzar su objetivo más rápido. Así, al principio, una persona presenta el resultado deseado, elabora un plan y luego lo traduce en realidad
Como ejemplo, considere la siguiente situación. El arquitecto imagina el proyecto futuro del edificio, piensa en los detalles, dibuja el plano y luego se construye el edificio
¿Por qué la visualización nos acerca al cumplimiento de nuestro objetivo?
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Primero, la visualización activa los poderes creativos del subconsciente
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En segundo lugar, ayuda al cerebro a concentrarse, estimula la actividad de la formación reticular para seleccionar recursos fácilmente disponibles que se encuentran en la vida de una persona. Como regla general, en la mayoría de los casos, las personas simplemente no prestan atención a los medios a su disposición, ya que el cerebro funciona de manera selectiva
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En tercer lugar, una persona, cargada de una carga interior y un sueño, atrae a las personas que lo rodean, los recursos y las oportunidades necesarias para lograr su objetivo
Como resultado de los experimentos, los científicos han descubierto que con una visualización brillante de cualquier actividad en el cerebro humano, ocurren los mismos procesos que en la ejecución directa de la acción en sí. En otras palabras, el cerebro no comprende la diferencia entre visualizar una acción y la acción en sí
¿Cómo afecta la visualización a la "eficiencia" de cualquier persona?
Si visualizas los objetivos marcados como logrados a diario, surge una contradicción en el subconsciente entre lo deseado y lo que una persona tiene en ese momento. Como resultado, la mente subconsciente intenta eliminar esta discrepancia, transformando la realidad actual en un sueño nuevo y más emocionante y brindando acceso a recursos internos que antes eran invisibles y sin importancia, y que a veces simplemente parecían estúpidos, por lo que la persona no pensó en ellos como posibles fuentes para lograr los objetivos establecidos
¿Qué significa esto? Todos los días una persona se despertará con nuevas ideas, se le darán cuenta en la ducha, en un paseo, en el transporte camino al trabajo, etc
El cerebro humano procesa hasta 8 millones de bits de información en cada momento, la mayoría de los cuales escapa a su atención. Este es un tipo de proceso de filtrado de información: solo las señales "básicas" pasan a la conciencia, lo que ayuda a vivir y lograr los objetivos más importantes. ¿Cómo sabe el cerebro qué dejar y qué descartar? Es simple: se decide sobre la base del objetivo. Cuanto más se concentre una persona en la imagen del futuro, más tiempo retendrá el cerebro los impulsos adecuados para lograr el objetivo y les prestará atención
¿Cómo hacerlo?
Debe cerrar los ojos e imaginar una imagen de su futuro frente a usted, sentir su estado cuando se logran los objetivos deseados: estar imbuido de los olores circundantes, experimentar una sensación de completa satisfacción, escuchar sonidos, ordenar sus emociones. A continuación, debe agregar un sentido de orgullo por el hecho de que finalmente se logró la meta. ¿Por qué es tan importante sentir la idea deseada con cada célula del cuerpo? Este enfoque mejora el efecto muchas veces. Muchos entrenadores llaman al proceso de visualización "sensorización", ya que son los sentimientos experimentados los que juegan un papel más importante en este caso que la imagen en sí
Hay varios ejemplos a considerar
El objetivo final es comprar una casa.¿Qué tipo de casa (apartamento) es esta? ¿En qué zona se encuentra? ¿Qué sensaciones se abruman al entrar al local? ¿Qué hay adentro? ¿Hay fotos? ¿De qué color es el papel tapiz? ¿Qué tipo de reparación?
El objetivo final son las relaciones armoniosas. ¿Qué será una velada romántica con su ser querido: vistas, sentimientos, sonidos ambientales y olores?
Muchas personas afirman que no ven la imagen en 3D durante el renderizado. ¿Qué hacer en este caso? No se detenga y presente el objetivo logrado de la forma en que resulte, independientemente del formato de la imagen en sí. ¿Necesitas esforzarte y "terminar" ciertos detalles? ¡Hazlo! Puede imaginar todos los días que se han logrado los objetivos, trabajar gradualmente en cada detalle del interior, los olores, la percepción del gusto, los sentimientos experimentados. Con este enfoque, el resultado será el mismo que para quienes ven las imágenes
La visualización debe practicarse todas las mañanas y antes de acostarse. Cuantas más veces una persona intente dibujar la imagen deseada, mayor será la probabilidad de que lo logre. Hay algunas formas auxiliares:
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Imágenes listas. Basta con buscar y seleccionar en Internet las imágenes que le gusten y que se relacionen con el objetivo deseado
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Tablero de sueños. Las imágenes seleccionadas de Internet e impresas o dibujadas con su propia mano se pueden adjuntar a la pizarra
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Libro de goles. Las entradas pueden ser tanto visuales (las mismas imágenes) como verbales
Entonces, no existe ningún pensamiento mágico, solo ayudamos al cerebro a lograr sus objetivos. Pero tenemos que hacer el trabajo principal nosotros mismos. ¿Qué significa? No puedes simplemente sentarte y soñar todos los días, esperando que mañana todo suceda por sí solo. No, la visualización es solo una adición, un potencial oculto que ayuda a liberar recursos creativos y hacer que el cerebro humano vea lo que es realmente importante en una situación determinada
¿Cómo "hacemos" que el poder de la visualización funcione para nosotros? Los psicoterapeutas recomiendan seguir el siguiente esquema:
dedicar 20 minutos al día al proceso de visualización en sí (diario) - 10 minutos por la mañana y por la noche
Haga los ejercicios durante 20 minutos
20 minutos para leer literatura motivacional o ver un video
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