¿Qué Detiene La Vida? Vergüenza

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

Las mejillas y las orejas arden, la cabeza palpita.

Es difícil mirar a otras personas, especialmente a los ojos.

La voz es tranquila, apenas audible, las palabras son ilegibles, el significado es sutil.

El movimiento es mínimo, el cuerpo está rígido e inactivo.

Vacío en la cabeza, parece que no hay pensamientos.

Sensación de viscosidad, niebla.

Todas estas manifestaciones indican que una persona se siente avergonzada o avergonzada.

Creo que el sentimiento de vergüenza, al igual que todos los demás sentimientos, puede ser útil en varios casos. Por ejemplo, si dejas de orinar en el patio de recreo en la caja de arena de esa manera. Se vuelve dañino cuando la vergüenza va acompañada de casi cualquier actividad humana, independientemente de la situación y el contexto. Y como un grado extremo, el sentimiento de su total inutilidad, vergüenza por su existencia.

Por ejemplo.

• Es vergonzoso e indecente demostrar sentimientos (reír y hablar en voz alta, llorar, gritar, etc.).
• Es una pena llamar la atención, destacar, ser brillante.
• Es una pena ocupar mucho espacio y tiempo.
• Es una pena estar orgulloso de ti mismo, de tus logros.
• Es una pena no saber algo, no poder saberlo.
• Es una pena cometer un error, un descuido.

La lista se puede ampliar si se desea.

Creo que ya he pintado bastante de cómo se manifiesta la vergüenza. Ahora te contaré sobre cómo y por qué la vergüenza puede dejar de vivir tu vida.

Experimentar vergüenza sugiere que seré repugnante para quienes me noten. Y el disgusto es un sentimiento destinado a aumentar la distancia hasta el rechazo. En otras palabras, sintiéndome avergonzado, espero que se alejen de mí, se vayan y me queden solo. Si los sentimientos de abandono, rechazo son insoportables, entonces yo mismo me esconderé de las personas y las alejaré, por si acaso. Y aquí el sentimiento de vergüenza, o más precisamente, el miedo a experimentar vergüenza y provocar rechazo, ayuda de la mejor manera posible. ¿Como sucedió esto?

Muy simple. Rechazo, minimizo mi actividad, para que no me avergüencen, no me noten, me condenen y rechacen. Como resultado, me quedo solo. Porque, ¿quién me notará si me escondo? A veces, todavía se dan cuenta de que puede complacer y, tal vez, asustar. En caso de susto, daré una reacción tal que los demás probablemente se apartarán de mí, confirmando mi idea de que algo anda mal conmigo.

Poco a poco, se convierte en un proceso incontrolable, donde dependo del interés de otro. Después de todo, yo no me acerco a nadie. Todos mis pensamientos son sobre si alguien vendrá primero o no, ¿se volverá o no? Si prestan poca atención, lo que suele suceder, entonces puede caer en una vergüenza aún mayor y la experiencia de su inutilidad, y volverme más fuerte en el pensamiento de que no soy interesante, todo lo que hago no es interesante. Tales pensamientos y sentimientos no evocan la energía y el deseo de hacer algo. Hay incluso menos actividad y acción, y también hay menos respuestas que refutan mi insignificancia. La vida se congela cada vez más. El círculo está cerrado.

¿Es posible revertir el proceso de desvanecimiento, hacer frente a la vergüenza y el miedo a la vergüenza, vivir una vida plena? Poder.

Entrar en la experiencia del miedo a la vergüenza es la reducción de la actividad de uno en anticipación de una evaluación negativa, condena, rechazo y disgusto en relación conmigo. La salida, en el mismo lugar que la entrada, es un aviso de la valoración positiva, el apoyo, la aceptación, la cercanía que la gente siente por mí. Necesita devolver la actividad a sí mismo, volverse hacia las personas y notar su actitud hacia usted mismo.

Daré un ejemplo ilustrativo que se encuentra muy a menudo en mi práctica cuando trabajo con vergüenza y miedo a la vergüenza.

Una persona tiene miedo de hablar frente a una audiencia / apelar a colegas / mostrar su foto a amigos, porque se reirán de él. Habla de manera muy pintoresca sobre sus miedos y suposiciones, recuerda casos de vergüenza de la infancia y la adolescencia. Les pido que recuerden una situación reciente en la que hubo experiencias similares y les pregunto cómo lucieron y reaccionaron la audiencia / colegas / amigos. En 9 de cada 10 casos, una persona se sorprende y responde que no sabe, que no los miró, sino que se centró en sí mismo y en sus miedos. En 1 y 10 casos, dice que la gente parecía amigable, pero no les cree.

¿Cuál es la conclusión de esto? Al protegerme del rechazo, me privo de la aceptación. Mi entorno puede luchar durante años y demostrarme lo inteligente, bella y amable que soy, que soy amada y apreciada, pero si no los miro, no noto sus reacciones, no les creo y devalúo sus palabras, Me consideraré estúpida, una mujer terrible y enojada que nadie puede amar. Excepto yo, nadie puede ayudarme a pensar lo contrario, porque no dejo a otras personas la más mínima posibilidad de convencerme de lo contrario.

Una vez más, es al notar las reacciones y los comentarios de los demás que se encuentra la salida a la experiencia de la vergüenza. Cuando noto su actitud y creo en mi impresión. La vergüenza es un sentimiento social. Aparece en las relaciones con otras personas, en las relaciones y se resuelve. Permitido cuando tomo riesgos.

A través de la vergüenza y el miedo, miro a los ojos de otra persona y veo allí una actitud amable y cálida. Escucho sus palabras de apoyo y me permito creerlas. Sólo por un segundo.

Cuando respondo a las palabras de mi amada “Eres hermosa” con vergüenza y placer, creyéndolas. Déjalo estar por dos segundos. En lugar del habitual “¿Por qué me estás engañando? ¿Quieres algo?"

Cuando me ascienden, lo considero un reconocimiento a mis méritos y estoy orgulloso de mí mismo. Incluso durante tres segundos. En lugar de los pensamientos habituales de que "no puedo manejarlo, él simplemente no sabe lo terrible que soy, ¡pero ahora definitivamente lo descubrirá!"

Con cada comentario de retroalimentación positiva, con cada cumplido aceptado, con cada nuevo pensamiento de que lo estoy haciendo bien, la vergüenza y el miedo disminuyen. Es más fácil presentarse y correr riesgos. Vivir es cada vez más libre.

Creo que la oficina del psicólogo es uno de los mejores lugares para arriesgarse a dar los primeros pasos a través de la vergüenza, el miedo y la vergüenza. Ábrete, muéstrate a otra persona. A cambio, obtenga aceptación, vea interés en usted mismo. Cree en ellos. Y en ti mismo.