2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
Autor: Maria Gasparyan
Terapeuta gestáltico, psicólogo familiar
Las investigaciones han demostrado que existe una fuerte relación entre una autoestima saludable y la satisfacción de la relación. La autoestima influye no solo en nuestra opinión de nosotros mismos, sino también en nuestra comprensión de cuánto amor podemos recibir y cómo nos relacionamos con los demás, especialmente en las relaciones personales
¿Cómo afecta la autoestima a las relaciones?
La autoestima sufre cuando creces en una familia disfuncional. A menudo, no tiene derecho a votar. Su opinión y sus deseos no se toman en serio. Como regla general, en estas familias, los propios padres tienen una baja autoestima y están insatisfechos entre sí.
Carecen de las habilidades para tener relaciones saludables, incluida la colaboración, los límites saludables y las habilidades para la resolución de conflictos. Pueden ser ofensivos o simplemente indiferentes, ansiosos, controladores, manipuladores o inconsistentes. En esas familias, los sentimientos, las personalidades y las necesidades de los niños suelen sentirse avergonzados.
Como resultado, el niño se siente rechazado emocionalmente y concluye que él o ella tiene la culpa o que no es lo suficientemente bueno como para ser deseado por ambos padres. Así, el niño está en proceso de internalización (asimilación) de vergüenza tóxica. Los niños se sienten inseguros, ansiosos y / o enojados.
No se sienten seguros para vivir, confiar y amarse a sí mismos. Se vuelven codependientes con baja autoestima, aprenden a ocultar sus sentimientos, “andan de puntillas”, se alejan, tratan de complacer o se vuelven agresivos.
El tipo de apego refleja la autoestima
Como resultado de su vulnerabilidad, vergüenza y baja autoestima, los niños, en diversos grados, desarrollan un tipo de apego ansioso (dependiente) o evitativo (contradependiente). Desarrollando un tipo de apego ansioso y evitativo, se comportan como acosadores o se distancian. En los casos más extremos, algunos individuos no toleran la soledad o la intimidad excesiva, es decir, algo que les puede causar un dolor insoportable.
Tipo de apego ansioso (dependiente)
La ansiedad puede hacer que sacrifique sus propias necesidades a favor de satisfacer las necesidades de su pareja. Debido a su inseguridad interior, está preocupado por las relaciones y se adapta a su pareja, preocupándose de que él o ella quiera menos intimidad. Pero como no se satisfacen sus necesidades, se siente infeliz. Además de esto, personalmente percibes todo de forma negativa, proyectando consecuencias negativas. La baja autoestima te obliga a esconder tu verdad para no “impulsar la ola” que pone en peligro la intimidad real. También puede sentir celos de la atención de su pareja hacia otras personas, como llamarlo o enviarle mensajes de texto constantemente, incluso si se le pide que no lo haga. Con sus repetidos intentos de encontrar el consuelo de su pareja, sin saberlo, lo aleja aún más. Al final, ambos se vuelven infelices.
Tipo de apego evitativo (contradependiente)
El término "contradependencia" se refiere a evitar la intimidad y la intimidad a través del distanciamiento conductual como coquetear, tomar decisiones personales, ser adicto, ignorar a su pareja o rechazar sus sentimientos y necesidades.
Esto crea tensión en la relación que suele ser expresada por la pareja ansiosa. Debido a que los "contradependientes" están demasiado atentos a los intentos de su pareja de controlar o limitar su independencia de cualquier forma, se vuelven aún más distantes. Este tipo tampoco promueve la satisfacción de la relación.
Comunicación y autoestima
Las familias disfuncionales carecen de las buenas habilidades de comunicación que necesitan para construir relaciones íntimas. Estas habilidades son importantes no solo para la relación en sí, sino que también reflejan la autoestima. Estos incluyen la capacidad de comunicarse de forma clara, honesta, sucinta y segura, así como la capacidad de escuchar.
La presencia de estas habilidades supone que usted sabe y puede hablar claramente sobre sus necesidades, deseos y sentimientos, incluida la capacidad de establecer límites. Los codependientes niegan sus sentimientos y necesidades debido a que fueron avergonzados o ignorados cuando eran niños. También reprimen deliberadamente lo que piensan y sienten para no enojar o alienar a su pareja y ponerse en riesgo de críticas o soledad emocional.
Codependencia. Autoestima. Relación
En cambio, confían en la "telepatía", cuestionando, tutela, culpando, mintiendo, criticando, suprimiendo problemas, ignorando o controlando a su pareja. Aprenden estrategias de comunicación disfuncionales al observar comportamientos similares en las familias en las que crecieron.
Pero este comportamiento es problemático en sí mismo y puede conducir a una escalada del conflicto, caracterizado por ataques, culpa y retraimiento. Las barreras establecidas impiden la apertura, la intimidad y la felicidad. A veces, una pareja busca intimidad con un tercero, amenazando la estabilidad de la relación.
Límites y autoestima
Las familias disfuncionales forman límites poco saludables que se transmiten a través del comportamiento y el ejemplo de los padres. Pueden ser controladores, agresivos, irrespetuosos, pueden usar a sus hijos para satisfacer sus propias necesidades o proyectar sus sentimientos en ellos. Esto destruye la autoestima de los niños.
Al igual que con los adultos, los niños también desarrollan límites poco saludables. Tienen dificultad para aceptar las diferencias de otras personas y aceptar su espacio personal, especialmente en las relaciones íntimas. Sin límites, no pueden decir que no o defenderse cuando es necesario, a menudo tomando personalmente lo que dicen los demás.
Tienden a sentirse responsables de los sentimientos expresados o percibidos de los demás, sus necesidades y las acciones a las que responden, lo que contribuye a la escalada del conflicto. Su pareja siente que no puede expresarse sin provocar una reacción defensiva.
La autoestima afecta las relaciones íntimas
Todos tenemos necesidades tanto de separación como de individualidad, así como de cercanía y unificación. La independencia presupone una autoestima adecuada; ambos conceptos son necesarios en una relación. Es la capacidad de insistir en uno mismo, confiar en uno mismo y motivarse.
Pero cuando no te amas a ti mismo, te aíslas y te vuelves miserable al pasar tiempo solo. Se necesita valor para interactuar con confianza en relaciones cercanas. El coraje que viene con aceptarte a ti mismo te permite valorar y respetar tus sentimientos y necesidades sin miedo a la crítica o al rechazo.
También significa que te sientes merecedor y digno de ser amado. No perderá su tiempo persiguiendo a alguien fuera de su alcance o alejando a alguien que lo ama y satisface sus necesidades.
Soluciones
Recuperarse de la vergüenza tóxica infantil requiere trabajar con un psicoterapeuta capacitado. La vergüenza puede disminuir, la autoestima puede aumentar y los estilos de apego pueden cambiar, y usted puede cambiar la forma en que interactúa consigo mismo y con las personas que lo rodean. Es muy útil intercambiar experiencias en grupos de autoayuda para codependientes que trabajan en un programa de 12 pasos.
La terapia familiar es la forma ideal de lograr una mayor satisfacción en una relación. La terapia es útil incluso si uno de los socios se niega a participar en ella. La investigación confirma que el aumento de la autoestima en una pareja aumenta la satisfacción en la relación de ambos.
A menudo, aunque solo un compañero asiste a la terapia, la relación cambia para mejor y la pareja se vuelve más feliz. De lo contrario, el bienestar del cliente mejora y él o ella puede aceptar el status quo o dejar la relación.
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