¿No Puedes Evitar Actuar?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2024-01-15 16:05

Sobre el fenómeno de la actividad imaginaria, que nos ayuda a no resolver problemas

• Qué nos pasa cuando evitamos determinadas situaciones, sentimientos o pensamientos
• La evitación como manifestación de pasividad
• Otros comportamientos pasivos
• Prueba “¿A qué tipo de comportamiento pasivo estás más inclinado?
• Respuestas a la prueba

No puedes evitar actuar … Como en el conocido eslogan "no se te puede perdonar", la esencia de esta frase depende de la colocación de una coma. Si consideramos la evitación como evitar situaciones que potencialmente amenazan el bienestar mental, entonces parece más que justificado y útil. Todos evitamos las experiencias desagradables. Esto es comprensible, porque salir de la zona de confort es doloroso. Pero es discutible si el comportamiento de evitación conduce a sentimientos de satisfacción y alegría. A primera vista, parece que la evasión es una acción activa, intencionada y significativa. Pero, en esencia, representa la supresión de la actividad, ya que la conducta de evitación no contribuye a resolver el problema específico al que se enfrenta la persona.

Cuando evitamos algo para no sentirnos incómodos, elegimos no Actuar. Puede evitar ciertos pensamientos, sentimientos, recuerdos, fantasías, sensaciones, comunicación, contacto y otros eventos internos o externos.

Evitar sentimientos o pensamientos

En relación con la misma persona, podemos experimentar una gama diversa de sentimientos, deseos, pensamientos, y algunos de ellos entran en conflicto entre sí: gratitud e irritación, piedad y odio, apego e ira, etc. Los sentimientos "inaceptables" para nuestro "crítico interno" pueden ser suprimidos por nuestro subconsciente (los mecanismos de defensa de la psique fueron descritos por primera vez por Sigmund Freud). El camino de evitar ciertos sentimientos y pensamientos, sin embargo, no conduce al bienestar, sino que crea una tensión interna que, a su vez, puede encontrar una salida en los síntomas neuróticos. La dirección psicoanalítica, y otras escuelas psicológicas, consideraron importante llevar estos impulsos, pulsiones, sentimientos inconscientes al campo de la conciencia para que pudieran ser analizados. La tensión interna generalmente disminuye después de la expresión de sentimientos y pensamientos "conservados" durante las sesiones de psicoterapia.

Evitando situaciones

Tomemos el ejemplo de evitar determinadas situaciones. Digamos que una persona es intolerable a la idea de que está siendo evaluado (y la valoración ciertamente no está a su favor, está seguro), por lo que en todas las formas posibles evita tales situaciones: entrevistas, expresar sus ideas en talleres, público hablar, o incluso conocer al sexo opuesto.

En la evitación, como en cualquier mecanismo de defensa, hay una buena intención: asegurar la estabilidad e integridad de la psique. Al evitar situaciones en las que una persona puede ser juzgada, se protege de posibles experiencias desagradables y mantiene su equilibrio mental. Durante un período breve, esto brinda alivio, pero en un horizonte de tiempo más largo, la evitación provoca otras situaciones problemáticas y la persona puede sentir una incomodidad aún más severa. Por ejemplo, una persona que evita la evaluación frenará su crecimiento profesional por su comportamiento, no cambiará a trabajos más interesantes y sufrirá de falta de comunicación y soledad. En otras palabras, la evitación no conduce al desarrollo personal.

La evitación contribuye significativamente a la progresión de los síntomas depresivos. Resulta un círculo vicioso: una persona está en abatimiento y apatía, siente que en tal estado será una carga para los demás, por lo tanto, limita su comunicación, deja de reunirse con amigos, como resultado, no recibe recarga externa. y emociones positivas (caricias sociales), que solo agravan su condición y distorsionan la percepción del mundo. En su cabeza, los pensamientos giran en torno a que nadie lo necesita, que no vale nada, que es difícil para las personas que lo acompañan.

A menudo, una persona que evita ciertas situaciones teme no poder soportar fuertes experiencias emocionales. En esta exageración reside un miedo infantil: como si estos sentimientos se volvieran tan intolerables que pudieran destruir a una persona. En realidad, las experiencias desagradables son inevitables, de una forma u otra tenemos que lidiar con ellas a lo largo de nuestra vida.

Variedades de comportamiento pasivo

La evitación mantiene la existencia de un problema o síntoma y, por lo tanto, debe verse como una forma de comportamiento pasivo. La palabra "pasividad" puede evocar asociaciones con acostarse en el sofá, mirar televisión, ojear las redes sociales. redes o escupir en el techo, pero, por ejemplo, esta definición no encaja con el análisis enérgico del papel de desecho innecesario. Mientras tanto, en determinadas situaciones, estas acciones pueden atribuirse a comportamientos pasivos. Es decir, en aquellas situaciones en las que reemplazan la solución de problemas urgentes. En este caso, es actividad para justificar su pasividad.

La escuela de Schiff (una de las direcciones en el análisis transaccional) define el comportamiento pasivo como acciones internas y externas que las personas toman para no responder a estímulos, problemas y no tomar en cuenta sus elecciones. Y también para obligar a otros a hacer algo para satisfacer sus necesidades. Pero la pasividad no suele ser reconocida por la propia persona.

Schiffs identificó 4 tipos de comportamiento pasivo:

Haciendo nada (resolver un problema específico) a.

En este caso, toda la energía humana se dirige a suprimir la reacción. Por ejemplo, una madre le dice a su hijo: "Estoy indignada por lo que hiciste". En lugar de responder, el hijo guarda silencio, mientras siente malestar. El período de silencio puede ser muy largo, en algún momento la madre puede sentirse incómoda y querer consolar a su hijo.

Sobreadaptación

Este tipo de comportamiento, a primera vista, parece bastante normal e incluso deseable, aprobado por la sociedad. Una persona hace algo que, según le parece, otros quieren de él. Pero (y este es el punto clave) no probó esta suposición, estas son solo sus fantasías. Al mismo tiempo, no correlaciona sus acciones con sus metas y necesidades, esto se convierte en una actividad automática. Por ejemplo, uno de los oficinistas se queda despierto hasta tarde en el lugar de trabajo a pesar de que no lo necesita en forma de trabajo urgente, pero siente que no puede irse mientras uno de sus compañeros está en la oficina. Es como si se esperara que una persona fuera la última en irse, aunque nadie del liderazgo le dijo eso.

Otro tipo de sobreadaptación es hacer por los demás lo que tú quieres conseguir. En particular, comportamiento sobreprotector hacia las personas que lo rodean. Una persona hiperactiva puede esperar inconscientemente que los demás comprendan así cuál es su necesidad. Y si no responde adecuadamente, entonces esta persona comenzará a sentirse infeliz, pero, nuevamente, no expresará sus deseos.

Agitación (agitación)

Cuando una persona comete acciones repetitivas no dirigidas, es lógico suponer que está en un estado de agitación. Al sentir una incomodidad interna, una persona puede cambiar algo al azar de un lugar a otro, caminar en círculos por la habitación, etc. Dicha actividad tiene como objetivo el alivio temporal de la tensión, pero de ninguna manera se relaciona con una situación problemática. Además, una persona de esta manera solo se enciende con más fuerza, acumulando energía. Si una persona a tu lado está ansiosa, entonces la mejor salida sería asumir una especie de papel paterno, instando a la persona con firmeza y persistencia a que se calme: "Siéntate, cálmate, respira de manera uniforme" o di algo similar. frases directivas.

Violencia e impotencia

Si, durante la agitación, se acumula una masa crítica de energía, puede convertirse en una violencia incontrolable. Al mismo tiempo, una persona en estado de pasión no comprende su comportamiento, no piensa en este momento. Un ejemplo llamativo de este comportamiento pasivo puede ser una situación en la que un joven que ha sido abandonado o traicionado por una chica, bajo la influencia de las emociones, va al bar o tienda más cercana y comienza a destruir todo en una fila, volcando energía. Pero estas acciones agresivas no tienen como objetivo resolver su problema; claramente, no mejorará las relaciones con la niña de esta manera.

Lo contrario en la forma de expresión, pero muy cercano a la violencia en esencia, es la manifestación del desamparo. En un estado de impotencia, una persona parece no poder hacer algo físicamente, o se siente mal y tiene dolor en varias partes del cuerpo. Por supuesto, no hay duda de que una persona se enferma deliberadamente, este proceso, más bien, tiene lugar a un nivel inconsciente.

Supongamos la siguiente situación: un hijo adulto vive con su madre toda su vida, ella necesita psicológicamente su presencia constante. Y de repente el hijo decidió casarse y vivir de forma independiente. La madre no parece interferir con la separación, pero el día antes de la boda se enferma físicamente. La boda se tolera o cancela naturalmente (según la gravedad de los síntomas de la madre).

¿A qué tipo de comportamiento pasivo estás más inclinado?

Se sabe que la conciencia es el primer paso hacia el cambio. Te sugiero que te revises. Piense en una situación en la que pensó en hacer algo, pero nunca lo hizo, y responda "Sí" o "No" a las siguientes preguntas:

1. Desde el momento en que decidió hacerlo, ¿ha estado enfermo y no ha podido hacerlo?

2. ¿Estaba muy ocupado y no lo hizo?

3. ¿Sucedió que cuando decidiste hacerlo, no tenías la energía para hacerlo?

4. Cuando decidió hacer esto, ¿pidió consejo a otras personas al respecto?

5. ¿Tuvo alguna sensación desagradable en su cuerpo cuando decidió hacer esto?

6. ¿Fue así que tenías una idea clara de qué hacer y al mismo tiempo no hiciste nada por esto?

7. ¿No sucedió que al principio planificó todo con claridad, pero luego se dio cuenta de que se trataba de un plan poco realista?

8. ¿Fue así que cuando estaba a punto de hacer esto, sucedió algo más que lo distrajo?

Teclas de autoprueba:

Mira las preguntas que respondiste "Sí".

Preguntas # 1 y # 5: Tendencia a volverse indefenso y violento

Preguntas # 2 y # 8: Propensión a la agitación

Preguntas # 3 y # 6: No hacer nada

Preguntas n. ° 4 y n. ° 7: propensión a adaptarse en exceso