5 Razones Para Alabarte Todos Los Días

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2024-01-18 02:27

¿Quiere tener una psique más sana y mejorar su calidad de vida? ¿Te sientes de bajo rendimiento? ¿Estás muy cansado y deprimido? ¿Te das cuenta de que te estás quemando? ¿Qué hacer?

¡Alabado sea usted mismo! Esto te hará sentir un buen compañero y una buena persona.

El problema es que en nuestra sociedad se acostumbra a devaluarse. Hacemos algunas cosas importantes y útiles todos los días, pero borramos todo, devaluándolo ("¡Todo el mundo hace esto, no tiene nada de especial!"). Busca excusas vagas por las que no puede elogiarse a sí mismo por su trabajo diario. Elogiarte a ti mismo es una forma segura de aprender a estar orgulloso de ti mismo. Si no sabe cómo hacer esto y ni siquiera intenta aprender, entonces todas sus acciones son simplemente inútiles. En este caso, puedes dejar de hacer cualquier cosa, porque tu psique percibe todo como 0, como si no hubiera intentos.

¿De qué te puedes elogiar todos los días?

A continuación se presentan 5 razones para elogiarse a sí mismo que funcionarán para cada uno de ustedes, y no es tan importante que puedan parecer bastante trilladas, porque así es como funciona su depreciación (escuchó el video y se dijo a sí mismo que esta no es una razón para elogiarte a ti mismo). Nuestros padres y la sociedad del espacio postsoviético dejaron su huella en la psique: nos enseñaron que todos los logros no son logros, tenemos que trabajar más, más y más (no siempre fue lo suficientemente bueno). Si ha leído acerca de las cinco formas, pero todavía tiene el mismo sentimiento, vuelva a trabajar en su devaluación del súper ego y las actitudes de los padres.

Al menos el 98% de nosotros tenemos la primera razón: ¡te despertaste y te levantaste! Sí, suena trillado, pero según estimaciones de la OMS, alrededor de 300 millones de personas se encuentran en estado de depresión. Si está experimentando depresión, pero aún se levanta cada mañana, ¡esta es una gran ventaja! Dígase a sí mismo ahora mismo: estoy genial, ¡me levanté hoy!

La depresión es una enfermedad bastante común; es el factor 2 que influye en la discapacidad de las personas (según las estadísticas de la OMS). Puede levantarse de la cama, pero no se elogie por ello, se levantó por la fuerza; su cuerpo no cree que haya hecho algo poderoso y el estado de depresión empeorará. Como regla general, las personas en depresión, al levantarse de la cama, comienzan a regañarse a sí mismas por no poder lavar los platos o hacer otra cosa elemental. Entonces, deja de regañarte por esto, elogia, en principio, por ponerte de pie. Significa que estás funcionando, sigues siendo una persona viva. Si no sufre de depresión, agradezca a su cuerpo por no haber llegado a ese estado.

Has hecho algo útil durante el día. Por ejemplo, fueron a la escuela o al trabajo, hicieron sus deberes, hicieron algo en la casa (lavaron los platos, etc.), aspiraron - “¡Hurra! ¡Qué buen tipo soy! ¡Hoy pude / pude hacerlo! ". Aquí daré un ejemplo personal: para mí, cualquier tarea doméstica está asociada con una rebelión contra las figuras paternas, así que si hice algo con placer, ¡soy genial!

Aprenda a elogiarse por las cosas más mundanas. Sí, es posible que no lo haya hecho, es posible que se haya rendido, pero dio otro pequeño paso, ¡así que felicítese por eso!

Hablaste con alguien hoy. En este momento, durante el período de cuarentena, aislamiento rígido y autoaislamiento de todos los lados, si hablaste con alguien, ¡ya terminaste!

La comunicación es un momento importante para la psique. ¿Por qué? Cuando una persona se lo guarda todo solo para sí, al final explotará y, como consecuencia, sufrirá psicosomática, depresión, ataque de pánico, enfermedad psicológica, etc., pero en cualquier caso, esto no pasará desapercibido para el cuerpo. Si hablaste con alguien sobre el clima y la naturaleza, esto ya es un intercambio de algún tipo de energía, perder los estribos y obtener algo bastante positivo del medio ambiente.

¿Ha tenido una experiencia de comunicación negativa? Felicítese de todos modos por no retroceder y entrar en conflicto. Analice la situación de conflicto y concluya cómo reaccionará en el futuro. En cualquier caso, la comunicación, sea la que sea, siempre es mejor que el aislamiento del contacto con las personas.

Has descansado un poco. La educación postsoviética ha dejado una dura huella en nuestra vida: no puedes descansar, necesitas correr todo el tiempo, limpiar, cocinar, desarrollarte. Ahora se está trazando una nueva tendencia: desarrollo constante, aprender idiomas extranjeros, tocar la guitarra, estudiar psicología, tomar algunos cursos. ¿Y todos a tu alrededor están haciendo algo, y de repente te sientaste en el sofá a descansar? ¡Ahora felicítese por eso! ¡Esto también es necesario e importante! Tu cuerpo te lo agradecerá.

Si una persona no descansa, el cuerpo explotará y la reacción puede ser tanto psicosomática como psicológica. Di gracias a ti mismo porque hoy encontraste la fuerza para descansar y, lo más importante, ¡te permitiste hacerlo! Es otra cuestión si descansa todo el tiempo, significa que lo necesita por alguna razón. Siempre debe comprender las razones de sus acciones, entonces será aún más fácil elogiarse a sí mismo.

Hoy planeó algo, soñó con algo, hizo algo en desarrollo (leyó un libro, vio un video útil, etc.). Así es como se desarrolla tu cuerpo, esta es una necesidad natural y debes elogiarte por ello. Si esta necesidad no se satisface, el cuerpo comienza a sufrir trastornos psicosomáticos y psicológicos.

Hizo algo útil, descanse un poco, participe en el desarrollo, charle con alguien; todo lo que necesita hacer es levantarse de la cama.

Todo lo anterior lo puedes hacer todos los días y sentirte orgulloso de ti mismo, por el hecho de que estás haciendo esto, por el hecho de que vives. ¡Vivir para la vida! Cualquier objetivo es opcional. Viva para que su cuerpo sea integral, armonioso, para que se desarrolle internamente con la mayor tranquilidad posible, sin ansiedad, depresión, etc. Agradézcase, felicítese y esté orgulloso de sí mismo.