¿Cómo Encuentras Tus Pensamientos?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2024-01-07 22:18

La mayoría de nosotros tenemos tantos pensamientos que con el tiempo nos mezclamos con ellos y decimos: "Yo soy mis pensamientos". Tal suposición tiene sentido solo si la pronuncias desde el entendimiento de que somos una sola unidad informe, capaz de ser consciente de las percepciones, dotándolas así de forma. Si se asume que las percepciones y el "yo" son inseparables, y que "yo" significa conciencia, entonces la expresión "yo soy mis pensamientos" tiene sentido. Pero tengo la sospecha de que la mayoría de los que dicen esto quieren decir algo más.

Antes de comenzar a explorar la mente, creía por definición que la mente es el lugar donde viven mis pensamientos. Pensé que la mente es una creación del cerebro y que todos mis pensamientos son los "productos" del cerebro. Las neuronas destellaron en una secuencia, y pienso: "¡Finalmente, nevó!" Se encendieron en otro, y me siento triste: "Oh, habría más nieve …" En mi opinión, el mismo proceso de "encender" las neuronas en una secuencia determinada generó un pensamiento determinado, en otras palabras, "encender"”Fue la causa, y el pensamiento fue el efecto.

Hoy empezamos a darnos cuenta de que lo "destacado" no evoca pensamientos, sino que los refleja. Descubrimos que el pensamiento comienza a realizarse antes de que ocurra el "punto culminante". Así, llegamos a la conclusión de que la "iluminación" de las neuronas en un escáner cerebral en tiempo real es un reflejo de los procesos que tienen lugar, pero no la causa de ellos.

Como otros procesos que acompañan a ser persona, los pensamientos son un proceso incontrolable y voluntarioso. Examinando la mecánica de mi mente "desde adentro", encontré que la mente se presta al entrenamiento: aunque los pensamientos tienden a aparecer en una secuencia determinada, la respuesta a los pensamientos puede ser diferente, lo que, a su vez, determina los pensamientos que aparecer más tarde.

Supongamos que tiendo a despertarme de mal humor. En cuanto abro los ojos por la mañana, me sobreviene un Everest de ansiedad. Al resaltar los pensamientos perturbados, puedo elegir cómo responder a ellos. De acuerdo con el hábito inherente a cada célula de mi cuerpo, quiero acurrucarme bajo el Everest en una bola y hablar de ansiedad. Pero si no soy demasiado vago y me pregunto si existe la oportunidad de cambiar mi experiencia, algún día me encontraré con una técnica de aceptación emocional, la práctica de la contemplación, el desarrollo de la atención plena, la psicología positiva o la meditación. Todo esto me ayudará a convertir mis "apresuramientos" mentales en momentos de trabajo en mí mismo, y con el tiempo incluso puedo encontrar que estoy comenzando a anticipar un nuevo influjo de pensamientos y sentimientos que los acompañan para poder practicar trabajar en ellos. Después de semanas y meses, lo más probable es que note que mi espacio interior se ha vuelto mucho más silencioso. Me sentiré confiado porque sabré que tengo fuerza. Sabré que si surgen pensamientos desagradables, podré afrontarlos correctamente y ya no me atormentarán.

Aquí hay algunas formas de transformar su relación de pensamiento:

1. Examina tus pensamientos. Explorar: ¿Son controlables los pensamientos? ¿Puedes no pensar por la fuerza? Si es así, ¿qué se logra reprimiendo los pensamientos? ¿Paz o tensión? ¿Amor o compulsión? Personalmente, me molesta que la mente esté demonizada: a veces los profesores de meditación insisten en "suprimir" la mente, como si la mente fuera la fuente de todos los problemas. La incontrolabilidad de los pensamientos es una característica natural de ser una persona que ha vivido toda su vida en la sociedad moderna. Reprimir los pensamientos es tan dañino como reprimir las emociones. Entender tu mente es un proceso mucho más afectuoso y amigable.

2. Observe que los pensamientos son uno de los dos componentes de lo que llamamos emoción. El segundo componente de la emoción es la sensación física en el cuerpo. Cuando se le ocurran pensamientos, observe que siempre van acompañados de una sensación corporal. Por ejemplo, ¿cómo te sientes ahora? Tenga en cuenta que si tiene un sentimiento corporal pronunciado, entonces hay un pensamiento que lo provocó, simplemente se “deslizó” en su espacio interior “sin registro”. Incluso si se trata de un sentimiento de leve insatisfacción o aburrimiento: ¿qué crees que tienes para tener un sentimiento tan sutil?
3. Date cuenta de que los pensamientos son producto de crecer en un entorno social, en una cultura en particular. Los pensamientos a menudo surgen de creencias y suposiciones: "Nadie me amará jamás, no soy digno de ser amado". “El amor incondicional es imposible; siempre hay una trampa y un beneficio en todo ". "La gente es malvada". Resalte sus suposiciones y examínelas para ver si son plausibles. ¿Estás seguro de que este es el caso? ¿Que esta suposición refleja la verdad universal? ¿En qué momento absorbiste esta creencia? ¿Quién te lo puso? Recomiendo el método "Trabajo" de Byron Katie.

4. Cada vez que surjan pensamientos desagradables, tenga en cuenta que no son culpa suya. Nadie tiene la culpa de pensar sus pensamientos. Date permiso para tener pensamientos negativos y sin amor. El sufrimiento surge cuando nos resistimos a los pensamientos, tenemos miedo de que vuelvan a apoderarse de nosotros. Al trabajar con pensamientos, es importante comprender que todos nuestros pensamientos son el producto de nuestros programas culturales, creencias, suposiciones sobre el mundo y otras personas. Al resistir cierto tipo de pensamiento, creamos sufrimiento en un intento de prevenirlo. El mero hecho de que los pensamientos vinieran sugiere que no pudieron dejar de llegar. Recuérdese esto cada vez que tenga pensamientos. Puede elegir rastrearlos hasta su origen (trauma de la niñez o creencias de la primera infancia, por ejemplo), pero ni siquiera eso es necesario.
5. Agradece cada pensamiento por venir y contarte algo. Puede decirlo: "Gracias por la información". No tienes que dejarte llevar por el pensamiento y experimentar lo que te impulsa a experimentar. Por supuesto, para estar seguro de esto, debe llegar a esta conclusión usted mismo. La práctica de la contemplación es efectiva aquí: observe lo que el pensamiento le impulsa a hacer. Mira por qué quiere que hagas esto. ¿Qué herida interior estás tratando de proteger pensando en tus pensamientos? Cuantas más verdades te des cuenta de ti mismo, más claro se vuelve tu espacio interior. La mayoría de la gente del planeta hoy ha crecido y sigue viviendo en un ambiente de ignorancia emocional, donde se fomentan algunos sentimientos y se condena a otros. Crea un "sesgo" hacia los pensamientos "positivos", mientras que los pensamientos "negativos" se suprimen. Una persona verdaderamente feliz y mentalmente sana debería ser capaz de experimentar cualquier pensamiento y emoción y permanecer intacta (ver “Reprimir y vivir las emociones”).
6. Ábrete a todos los pensamientos. No temas que si tienes un pensamiento negativo, y mucho menos con el prefijo "no", el universo multiplicará fácilmente tu sufrimiento. La apertura a todos los pensamientos es como una puerta abierta: todos los invitados pueden entrar e incluso quedarse por un tiempo, pero tan pronto como se aburran o haya cosas más importantes que hacer, se irán inmediatamente por su propia voluntad.

Trabajar con pensamientos es un proceso interesante. No se nos enseña a trabajar con pensamientos, sino en vano. Los pensamientos son un fenómeno conocido por todas las personas. Como todas las manifestaciones del mundo, los pensamientos se prestan al refinamiento, pero solo necesitas saber cómo.

Con amor, Lilia Cardenas, psicóloga integral