2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
Constantemente escucho tal solicitud de quienes me contactan a través de las redes sociales, a través de mis videos en el canal de YouTube. Tengo desrealización, tengo ataques de pánico, tengo mareos, tengo SII, tengo pensamientos obsesivos … ¿Qué debo hacer?
Cuando lee estas preguntas, por un lado, quiere responder y responder en detalle, pero por otro lado, es casi irreal. Dejame explicar.
Las recomendaciones ausentes para la neurosis son una adivinación sobre los posos del café
¿Puedes adivinar el estado de tu neurosis sin verte? Ya te imaginas. Al igual que le pueden diagnosticar diabetes si tiene un nivel alto de azúcar en la sangre. O un diagnóstico de hipertensión si su presión arterial aumenta. O un diagnóstico de resfriado si tiene fiebre. Pero estas son solo suposiciones. En la práctica, los síntomas como en la neurosis, los resfriados, la hipertensión o la diabetes provienen de una variedad de razones. Y los errores te costarán caro. Sí, puede ayudarse a sí mismo con la neurosis incluso por su cuenta. Solo al principio es importante para usted estar seguro de que tiene una neurosis y conocer su forma específica.
No hay ningún consejo para la neurosis
Más precisamente, existen, incluso hay muchos. Solo que no funcionan.
Lleve un diario de pensamientos, haga meditación, relajación de Jacobson, use la respiración relajante, haga DPDG, duerma lo suficiente, descanse más, esté menos nervioso, encuentre personas que lo apoyen, no se contenga, emprenda un pasatiempo. Y la lista sigue y sigue. Todos estos puntos son útiles de alguna manera.
Y he aquí, tienes desrealización, ataques de pánico, pensamientos y rituales obsesivos. Intentas algo de esta lista … y todo sigue igual. ¿Por qué? Porque estos consejos no afectan la causa de la neurosis ni el mecanismo de su existencia. Sí, útil. Pero no eficaz. Desafortunadamente.
Las recomendaciones para la neurosis son complejas
¡Pero! Si tiene una neurosis y le dice: "No hay ningún consejo para la neurosis", entonces esto no le ayuda de ninguna manera. Aún quieres ayuda. De todos modos, está pidiendo una recomendación. Y aquí llegamos al nivel de dificultad.
La neurosis no es un resfriado ni una cistitis, en la que basta con recetar un antibiótico y esperar una semana hasta la recuperación completa. O simplemente espere, esperando que el problema se resuelva de alguna manera. En este sentido, la neurosis es similar a un virus informático. Lo que hace que todos los programas que están en su computadora se ralenticen constantemente. Pero el sistema operativo en la computadora se puede reinstalar. Y nuestro cerebro no se reinstala. Por lo tanto, hay recomendaciones para la neurosis, pero parecerán demasiado difíciles:
- necesita eliminar la reacción neurótica de hipercontrol, moderación o, por ejemplo, percepción dura
- necesita aprender a satisfacer sus necesidades
- necesitas mejorar tu autoestima
Sí, estas recomendaciones ya son útiles, pero aún no están claras. Especialmente si tiene síntomas en este momento. Y sufres por ellos.
Puede hacer frente a la neurosis usted mismo. Solo tienes que convertirte en un especialista
A veces, a quienes padecen neurosis les parece que los psicoterapeutas y los psicólogos en ejercicio simplemente ocultan la información necesaria e importante. No dicen abierta y directamente qué hacer. Ellos saben y se esconden. Entonces, les diré esto, no es cierto. Si toma libros de texto (escuela secundaria) sobre psiquiatría (para médicos) o psicología (para psicólogos), entonces no encontrará ningún esquema específico para corregir las neurosis. Recomendaciones: sí, también encontrará esquemas para recetar píldoras. No habrá garantías para estas recomendaciones. Solo dirá que el pronóstico es favorable en general. Pero un algoritmo listo para usar paso a paso para corregir un trastorno en particular no lo es. Después de todo, no existen. Y cada caso de neurosis clínica es un rompecabezas en el que necesita encontrar un medio para corregir sus pensamientos, emociones, reacciones neuróticas, necesidades, autoestima, circunstancias de la vida actual. Es decir, como un psicoterapeuta, debes seguir la cadena:
Formule los síntomas - comprenda el estado de su neurosis - comprenda los desencadenantes de sus síntomas - encuentre posibles métodos para influir en los mecanismos - pruébelos en la práctica - agregue técnicas / cambie las técnicas si las actuales no son adecuadas
¿Y si empiezas de inmediato con técnicas psicológicas?
Y además. Tan pronto como su mirada capta la palabra “trucos”, es inspirador y lo más inmediato es tratar de encontrarlos y usarlos. Hay cientos de ellos. Se pueden encontrar en el dominio público en YouTube. Sí tu puedes. Y CADA truco que uses que no funcione para ti … aumenta tus sentimientos de impotencia y ansiedad. Es decir, potencia la neurosis. ¿Qué pasa si hay varios trucos fallidos de este tipo? En este caso, ¿qué pasa con la creencia en su recuperación? Crees que lo entiendes tú mismo.
Conclusión. No busque asesoramiento para la neurosis: comuníquese con un especialista o conviértase en un especialista usted mismo.
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