Punto Cero

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

"Si te ahogas y te pegas al fondo, acuéstate un día, acuéstate dos y luego te acostumbrarás".

El punto cero es nuestro conocimiento de lo que es normal. Por así decirlo, la configuración predeterminada es: algo para nosotros es válido o inaceptable; lo que consideramos aceptable y normalmente no nos damos cuenta de cómo no notamos el aire que respiramos. Este conocimiento no siempre se comprende claramente, a veces no es fácil formularlo. Este punto cero se vuelve perceptible sólo si alguien más nos "ayuda" o si nosotros mismos lo superamos bruscamente. Por ejemplo, cuando vemos cómo alguien abusa de un niño, si no tuvimos experiencia de abuso en la niñez, reaccionamos muy emocionalmente, estamos indignados: “¡Esto no es normal! ¡No puedes hacer eso!”. O otro ejemplo: ¿cuánto alcohol consideramos normal beber? ¿Una botella de cerveza a la semana es mucho o un poco? ¿Y dos? ¿Y tres?

El punto importante sobre el punto cero es que este punto es móvil. Así es como se forman las adicciones: gradual e imperceptiblemente el punto cero cambia y en lugar de un cigarrillo, un paquete por día aparece suavemente en los nervios, "bebí para la empresa" pasa a "buscar una compañía para beber". O adicción a la comida, cuando la recompensa habitual por un día duro en forma de dulces se convierte en un pastel todos los días, porque hay mucho estrés. Una relación con un hombre cruel puede comenzar como un cuento de arco iris, piense, celoso de la mano, agarró bruscamente … Y poco a poco, día tras día, la crueldad se vuelve cada vez más. Y el cero, la norma, se arrastra poco a poco en paralelo con las manifestaciones de violencia. Sobre este deslizamiento del punto cero se construyen sectas: inician relaciones con un nuevo converso con promesas de felicidad eterna, con comunidad, solidaridad amistosa y aceptación, y pueden terminar por sumisión de la voluntad y control total hasta suicidios masivos. normal y casi nada ha cambiado, y solo los que por alguna razón comienzan a dar la alarma. el mismo mecanismo funciona en psi trauma psicológico, cuando, en lugar del ritmo natural de tensión-relajación, el cuerpo se congela en exceso de tensión y listo para repeler cualquier ataque, y este estado de mayor vigilancia y disposición para la batalla se convierte en la norma, reemplazando la saludable oportunidad de estar en varios estados: ambos relajados, sintiendo la seguridad del mundo circundante, y tensos cuando surge el peligro.

Otra sutileza se refiere a la tasa de cambio, con la posible excepción de las dependencias. Cuanto más lento se mueva el punto cero, es más probable que se afiance en él. Esta regla se aplica específicamente a las habilidades, ya sean cambios físicos o psicológicos. A menudo, las personas acuden a la consulta de un psicólogo en busca de un milagro, una idea maravillosa que cambiará toda la vida de una persona. Pero este rara vez es el caso. Es como venir al gimnasio por primera vez, tratar de ganar peso y esperar un gran alivio muscular al día siguiente. O haz una dieta milagrosa que promete adelgazar en una semana, pero por alguna razón ya en la segunda semana surge un "hambre" fuerte e irresistible, y todos los kilogramos vuelven con una ventaja. Por supuesto, el trabajo conjunto con un psicólogo para cambiar el punto cero no puede ser rápido: paso a paso, día a día en la consulta y en el medio - esta es la única manera de regresar usted mismo, sus valores y su "cero" al zona que es tu presente y en la que te sientes pleno y lleno de fuerzas.

Pero también hay buenas noticias. El hecho de que este punto cero no sea constante es la posibilidad de cambios positivos. Por ejemplo, cuando éramos niños y no sabíamos escribir, era una hazaña sostener el bolígrafo correctamente, luego se convirtió en la norma, y la hazaña fue escribir algunas letras, luego escribir una página, luego formular un pensamiento y, como resultado, la escritura en sí se convirtió en la norma, un rasguño. Lo mismo ocurre con muchas otras habilidades que adquirimos en la vida, esta es la base del aprendizaje. Y en la misma medida la base de la psicoterapia. La psicoterapia es una oportunidad para devolver el punto cero a una zona más cómoda, una oportunidad para llegar a una vida más armoniosa, para restablecer a cero situaciones de la vida difíciles, pérdidas, distorsiones. En la terapia de trauma, al trabajar con tensión, constricción e hipervigilancia, ayudamos al cliente a regresar al punto cero, que era antes del trauma que la apresuró, a un estado de relajación, seguridad y claridad. Un estado en el que los pensamientos no corren en un círculo, pero hay una apertura a la percepción del mundo y la experiencia de la comodidad y la propia fuerza.

Las mismas leyes funcionan para superar la adicción: al principio es insoportable sin un cigarrillo o una botella, luego un poco más fácil y después de un tiempo, diferentes para diferentes personas, el no fumar y la sobriedad se convierten en la norma. Parte del ansia permanece para siempre, la adicción no pasa sin dejar rastro, pero mantenerse en sobriedad, aunque manteniendo una conciencia y vigilancia constantes, se convierte en la norma, un punto cero.