Deshacerse Del Trauma: ¿cómo, Por Qué Y Qué Sucederá Después?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

Deshacerse del trauma: ¿cómo, por qué y qué sucederá después?

Experimentamos muchos eventos todos los días. Algunos de ellos son importantes, otros son puestos de control. Algunos de ellos son agradables: nos alegramos, asegurándonos de que estamos en el camino correcto. Pero el impacto real en nosotros son los incidentes que provocan reacciones negativas. Tales eventos pueden causar complejos o traumas psicológicos.

A veces, las experiencias son tan fuertes que una persona no puede aceptar lo que sucedió y seguir viviendo. Tal experiencia está "encapsulada" y entra en la parte inconsciente de la psique. La memoria rechaza la experiencia, pero permanece como una huella dolorosa. En el futuro, intentamos hacer lo que queramos para evitar que se repitan tales situaciones.

El trauma convierte la vida en existencia

Resulta una situación confusa: la parte consciente de la psique niega la experiencia negativa y su dolor, pero la parte subconsciente la guarda y trata de evitar todo en la vida que al menos un poco recuerda una historia traumática.

Además, cuanto antes se produzca la lesión, más fuerte será la huella. Los traumas de la infancia se experimentan con especial fuerza, aunque parece que no los recordamos y los enmascaramos con historias sobre una infancia feliz. Las causas de las lesiones incluyen las relaciones con los padres, las hospitalizaciones, los ataques de perros y las relaciones con los compañeros.

La persona traumatizada no elige nuevas oportunidades, no se arriesga, no escucha sus sentimientos

Por supuesto, el trauma psicológico se puede recibir no solo en la infancia. Ejemplos comunes de lesiones a una edad consciente son asalto, violencia, separación, divorcio. Es muy importante que el miedo a la repetición del trauma comience a gobernar la elección y la vida de la persona. Su comportamiento se reduce a escenarios estables, la calidad de vida disminuye y se pierde la paz interior.

Pero lo peor es que la persona traumatizada está dispuesta a realizar sacrificios importantes. Vive de la mitad de sus fuerzas y recursos, solo para no tocar la dolorosa experiencia pasada. Al mismo tiempo, le parece que los hechos que sucedieron antes no le influyen y no le molestan.

La persona traumatizada no elige nuevas oportunidades, no se arriesga, no escucha sus sentimientos. Para una mujer después de un divorcio o violencia, puede ser miedo a formar una familia. Para un niño, una vez abandonado, es una obsesión estar siempre en una relación, y su calidad no importa, solo que no se le deje solo. Y el que fue demasiado condescendiente en la infancia puede simplemente no confiar en las personas, por temor a que lo manipulen. Esto se expresa en ataques de pánico o el deseo de controlar constantemente a la pareja.

¿Cómo puede saber si ha tenido una lesión?

Signos emocionales:

• dependencia de una pareja;
• dificultad para manejar emociones y sentimientos (irritabilidad, arrebatos de ira, culpa, vergüenza, ansiedad, miedos y sentimientos de depresión);
• aislamiento, dificultades en el contacto con otras personas;
• falta de confianza en el mundo;
• dificultad para aprender y concentrarse;
• no te sientes como una persona completa, pareces estar perdido;
• problemas en la construcción de relaciones.

Signos físicos:

• fatiga, letargo;
• hipertonía muscular, especialmente en las pantorrillas y la espalda;
• dolores de cabeza
• incapacidad para relajarse y descansar;
• alteración del sueño;
• enfermedades psicosomáticas (según diversas estimaciones de psicólogos, del 80 al 100% de las enfermedades psicosomáticas se desarrollan debido a un trauma).

¿Cuándo empezar a trabajar en el trauma?

Muchas personas tienen miedo de lidiar con el trauma, pensando que puede implicar retirarse a las emociones negativas. "No estoy listo ahora, en algún momento después". Es importante entender que es el trauma el que dicta nuestra estrategia habitual: posponer para más tarde, pretender que esto no existe y que no todo está tan mal.

Bajo la influencia del trauma, nuestro potencial se reduce. Nuestra confianza en nosotros mismos se ve socavada. Nos convertimos en rehenes del pasado. El miedo o la falta de voluntad para contactar con un recuerdo doloroso no solo aumenta su poder sobre nosotros, sino que también crea tensión interna, conduce a estados de ansiedad y depresión. Hasta que no hayamos superado el trauma, no viviremos.

Primer paso: disolución

Es muy importante no intentar "congelarse" o cambiar, haciendo que la lesión sea más profunda. Las siguientes acciones ayudarán:

• Es necesario estar "en contacto" con la experiencia, quemarla. Llora, habla, permítete recibir apoyo de tus seres queridos.
• Ayuda a otros. A menudo, esta ayuda le permite movilizarse, encontrar fuerzas y para su propia recuperación.
• Reconoce y nombra tus emociones. Esto permite desidentificarse de la experiencia, mirarla desde fuera. Cuando seguimos siendo uno con el problema, nos sentimos impotentes.
• Ponga el dolor y la experiencia en papel. Es recomendable realizar este ejercicio durante al menos 30 minutos. Prescribiendo sensaciones, comenzamos a trabajar con ellas, convirtiéndonos en un sujeto, no en un objeto.
• Dibujar tus sentimientos produce el mismo efecto. Toma papel y dibuja lo que sientes, nombrando este sentimiento. El componente artístico no es importante aquí. Pueden ser solo colores, formas, lo que quieras. Lo principal es no limitarse.

Segundo paso: contactar a un especialista

Incluso los mejores psicoterapeutas, cuando se lesionan, recurren a sus colegas sin intentar salir del hoyo por sí mismos. Esto se debe al hecho de que el dolor se vuelve caro y es demasiado difícil separarlo por completo de usted mismo. Por tanto, es recomendable dejar el segundo paso a un especialista.

Hay muchas formas diferentes de deshacerse de la carga de las lesiones. Pero la única forma en que funciona es empezar a trabajar en ti mismo.

Uno de los métodos más efectivos para lidiar con el trauma implica la terapia corporal y se basa en una profunda autoabsorción. Te acuestas en el sofá con vibraciones similares a las de los bebés.

Se ha demostrado científicamente que una frecuencia de vibración especial equilibra los impulsos de los hemisferios derecho e izquierdo del cerebro y, como resultado, existe una conexión con la intuición y el inconsciente. En el proceso, te relajas, te sumerges en tu propio cuerpo, experimentas la experiencia corporal y obtienes un recurso.

Después de la primera sesión, adquiere la capacidad de ver el incidente desde una nueva perspectiva, con una comprensión madura de lo que realmente sucedió. Y, lo más importante, por qué sucedió esto. El resultado del trabajo se siente de inmediato: desaparece el "núcleo" del trauma, así como su color emocionalmente negativo.

¿Qué pasará después?

A lo largo del largo tiempo que pasamos al lado de un sinfín de experiencias, nos acostumbramos a ellas. Y nos acostumbramos al sentimiento de culpa. Justificamos nuestra impotencia. Y cuando toda esta monstruosa carga desaparece, hay una sensación de libertad. Esta es una ligereza que solo puede sentir alguien que durante años se arrastró sobre sí mismo pesos inconmensurables y luego se los arrojó.

Hay muchas formas diferentes de deshacerse de la carga de las lesiones. Pero la única forma en que funciona es empezar a trabajar en ti mismo. Separado de la lesión, consulte a un especialista. Para extender mis alas y empezar a vivir de nuevo.

Sobre el experto

Dmitry Berger- psicólogo, terapeuta corporal, instructor en prácticas de meditación, autor de la metodología Rapid Change Therapy, formada sobre la base de la psicosíntesis (un método de psicoterapia y autodesarrollo), técnicas corporales y meditativas. Más detalles en el sitio.