2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
El tema "Confianza" provocó una respuesta. Y yo pensé. Mi conciencia no me permite escribir un texto de caramelo glamoroso sobre cómo todo estará bien. Sé que no siempre es bueno. Que el mundo, aunque no completamente negro, y ni siquiera blanco y negro, pero todavía hay momentos oscuros en él. Algo no sale como se esperaba. El contacto con una persona puede convertirse en una herida mental. Carrera, negocio, proyecto: todo puede salir mal. La vida no se entrega a los dulces llamados "100% sin nubes en cualquier momento y en cualquier lugar". ¿Y que hacer? ¿Cómo ser?
Trabajando con clientes en el coaching y observando la vida de personas tranquilas y seguras (sí, hay personas así), primero noto las emociones. Sentimientos animados.
Si miramos un poco más de cerca el contexto en el que los clientes piden ayuda con "confianza", entonces las solicitudes más frecuentes son: cómo avanzar hacia su objetivo, cómo encontrar la fuerza para hacer frente al miedo, la decepción, la vulnerabilidad. y cómo proteger sus intereses cuando y la empresa tiene que soportar una actitud incorrecta hacia uno mismo y los resultados de su trabajo.
En este post, explicaré a través de qué enfoques y procesos puedes fortalecer tu sentido de autoestima. Y qué hacer con la vulnerabilidad a la hora de buscar trabajo.
Primero, sintonice la creencia de que la confianza es como la salud. No puede comer alimentos dañinos durante 20-30-40 años, evitar la actividad física, negarse a dormir y descansar lo suficiente y, de repente, ¡de nuevo! - y correr mágicamente un maratón. Así como el cuerpo tiene fuerza, resistencia y velocidad, la psique tiene las mismas cualidades. Y así como el cuerpo puede transformarse a través del entrenamiento y un estilo de vida saludable, la psique puede fortalecerse a través de relaciones saludables y afectivas con uno mismo, el mundo y otras personas.
Empecemos por la resistencia. Cuando buscamos trabajo, nos volvemos vulnerables. Pocas personas, tras la negativa del empleador o tras una entrevista fallida, creen que "la lista de mis competencias ahora no coincide con las tareas del puesto". No. No es una lista. No habilidades. Esto es "NO SOY APTO PARA NINGÚN LUGAR". Y hay una sensación desagradable de gatos rascándose el alma, cubriéndose de tristeza y desaliento, y a veces de decepción y desesperación. Es difícil de soportar. Esta es una herida. Aparece en todos. Personas seguras e inseguras. La diferencia entre ellos no es que los primeros sean invulnerables y los segundos sean débiles. Aquellos que simplemente están seguros de sí mismos se recuperan más rápido.
¿Cuál es la fuerza de las personas seguras de sí mismas? ¿Cómo lo hicieron?
Una habilidad importante: saben cómo separar los resultados de sus actividades de su "yo". Habilidades, logros, diplomas, talentos para personas seguras de sí mismas no son cuero, sino ropa. De acuerdo, ver cómo se desprende un botón de su chaqueta de trabajo favorita es desagradable, pero aún no es tan doloroso como sufrir una abrasión al tocar su rodilla con el asfalto.
Esta seguridad suele provenir de la niñez. Cuando los padres, criando a un hijo, lo acostumbran al pensamiento: “Eres bueno, pero este fracaso en algo no es muy bueno. Y si es así, entonces el error puede corregirse, pero usted sigue siendo bueno . La confianza en uno mismo es el resultado de años de entrenamiento respaldados por un ambiente amigable.
El segundo aspecto importante de que disponen las personas seguras de sí mismas es la capacidad de darse cuenta de sus sentimientos. Una persona puede decir constantemente: "Aquí estoy, y aquí está mi resentimiento, ansiedad, tristeza". Alejándose de esta manera, se pueden examinar los sentimientos pesados, sentir cómo responden en el cuerpo (que con la respiración, que con los latidos del corazón, donde los gatos se rascan, donde surge la tensión) y simplemente esperar el momento más agudo, mientras esperan. una ola en una tormenta. Y luego observe cómo gradualmente se vuelve más fácil.
Ahora puedo ver directamente cómo están pensando algunos de los lectores: “Bueno. Todo esta perdido. No tuve tales condiciones en mi infancia. Y ahora no veré confianza . La buena noticia es que ya no eres un niño. Eres más fuerte, tienes una gama más amplia de formas de obtener lo que necesitas para fortalecerte y desarrollar nuevos hábitos. Al menos puede pedir ayuda a sus amigos y familiares. Y definitivamente puede observarse a sí mismo y desarrollar su propia forma de experimentar las dificultades y salir de los problemas como un ganador.
Lo primero que se debe construir es una red de contactos de apoyo. Dado que las heridas en situaciones laborales surgen en contacto con personas (reclutadores, gerentes, colegas), entonces vale la pena tratarlas en contacto, pero con otras personas. Hágase la pregunta: "¿Quiénes de mis seres queridos están de mi lado todo el tiempo, todo el tiempo para mí?" Solo puede haber una persona así. Si tienes suerte, entonces tienes varios de esos amigos. Esté de acuerdo con ellos para recibir apoyo. A veces, sentir es más importante que oír. Y alguien que esté igualmente complacido con tu presencia, sin importar si estás trabajando ahora o no, si tu jefe te quiere o no, si tu proyecto fue un éxito o no, puede darte esta sensación de “yo soy yo” con su actitud cálida. Soy bueno (la gente se alegra de mí), pero mis problemas son algo separado de mí y se pueden resolver ".
El segundo nivel de dominio es aprender a tratarse con amabilidad. Realiza un experimento mental. Imagina que alguien más está buscando trabajo. Generalmente un extraño para ti. Habla de cómo no se responden sus cartas, de cómo no se tiene en cuenta su experiencia, de lo espantoso que es pedir un salario que coincida con sus calificaciones. ¿Has presentado? ¿Cómo te sientes por esta persona? ¿Qué le gustaría hacer por él? En los diálogos de coaching, generalmente aquellos que están atormentados por la incertidumbre, otros en una situación difícil tienden a sentir lástima por los demás y a regañarse a sí mismos. Haga este ejercicio cada vez que se sienta fuera de lugar y demuestre tanta amabilidad como lo hace con otras personas.
Con el tiempo, el hábito de ver tus sentimientos, experimentarlos y brindarte apoyo te hará más resistente. Y la confianza crecerá naturalmente.
Otro factor para generar confianza es ver la verdad sobre sus logros laborales. Uno de mis dichos favoritos: “No eres tan malo como te dicen cuando fallas. Pero no tan bien como escuchas sobre ti mismo cuando ganas . Enumere todo lo que ha hecho. Mire estos resultados con los ojos de otra persona. Si alguien más hiciera tanto como tú en las circunstancias en las que te encontrabas, ¿qué tan profesional se vería en tus ojos?
Finalmente, aquí hay una sencilla herramienta de autoayuda para lidiar con los sentimientos.
Mientras se encuentre en una situación traumática (buscando un nuevo trabajo, relaciones poco saludables con un gerente, dificultades con los clientes), lleve un diario y hágase preguntas.
- ¿Lo que yo siento? (¿Ira? ¿Resentimiento? ¿Alegría? ¿Esperanza?)
- ¿Qué soy yo? (¿Bueno? ¿Malo? ¿Necesario? ¿Innecesario para cualquiera? ¿Fuerte? ¿Débil?)
- ¿Es cierto mi sentido de mí mismo? (¿Soy realmente tan pequeño y débil? ¿Realmente soy tan grandioso y hermoso?)
- ¿Qué puede consolarme y reducir mi dolor?
Estas preguntas ayudarán a equilibrar sus emociones. Y tan pronto como dé la respuesta a la cuarta pregunta, actúe. Cuídate, habla contigo mismo con respeto y di algunas palabras amables, vigila tu condición física y la vida mejorará. Verificado muchas veces.
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