2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
Palabra pegadiza "Dilación" desplazó gradualmente a la anciana "pereza", con la que nuestras madres y abuelas lucharon tan diligentemente en nosotros.
Sí, hay una diferencia "significativa": simplemente pospongo infinitamente lo que hay que hacer, o simplemente no soy lo suficientemente trabajador y prefiero descansar antes que trabajar. El resultado es solo, por desgracia, uno: constantemente no cumplo con las tareas que me propongo, o simplemente dejo de establecer tareas para mí.
"La pereza nació hacia adelante" - la frase de "incentivo" favorita de mi abuela
De una forma u otra, pero logré algo en mi vida. Y en general, de una forma u otra, pero ese es el mérito de mi abuela, que luchó contra la pereza tanto en ella como en los demás.
pereza Está de moda dignificar ahora motor del progreso, vinculando los logros de una persona con su ingenio, que se manifiesta debido a la falta de voluntad para realizar esfuerzos innecesarios. Y esto es parcialmente cierto. Pero si tienes una meta, ¡entonces la elección de los medios para lograrla es solo tuya! - Y aquí, sin embargo, se abre un amplio campo para la manifestación de su ingenio.
Solo veo una cosa en ella "PERO" - La misma pereza nos detiene en el camino hacia nuestras metas, convirtiéndonos en esclavos irreflexivos del deseo de tener placer, en lugar de avanzar, haciendo ciertos esfuerzos para ello.
Evolución Es un proceso muy lento. Y núcleo del "centro del placer" Es una parte del cerebro más antigua que corteza frontal, que es el foco de nuestra cognición. En consecuencia, en la “lucha” entre el deseo de disfrutar de algo que sabemos deleitar (por ejemplo, desde ver una serie de televisión o navegar en una red social) y la necesidad de escribir un artículo o hacer otro trabajo, la más antigua y el deseo primitivo de placer gana con mucho.
La única forma de romper este patrón evolutivo es seguir haciendo esfuerzos para autocontroleso nos ayudará a alejarnos de la gratificación instantánea a favor de una causa que nos pagará dividendos a largo plazo.
¿Cómo puedes despertar tu autocontrol y no seguir el "camino de menor resistencia"?
- Debe comenzar con una simple conciencia de dónde se encuentra y lo que realmente necesita, comparando las consecuencias del comportamiento predecible con las consecuencias del comportamiento deseado (“si dedico tiempo a ver la serie, no tendré tiempo para escribir un artículo, habiendo perdido mis ingresos”).
- Luego debes elegir un objetivo específico y comprometerte a lograrlo ("Quiero conseguir dinero para un artículo y por eso tengo que escribirlo")
- Creamos una "hoja de ruta" para lograr la meta deseada, dividiéndola en metas intermedias y describiendo instrucciones paso a paso para lograr su meta (1) estudiar la literatura disponible sobre el tema, 2) ver artículos similares, 3) formular tesis, 4) escribir un artículo sobre peces, 5) ampliar el volumen del artículo, 6) releer el artículo al día siguiente y hacer correcciones)
- Describa mentalmente (o por escrito) un posible comportamiento "por placer" y reemplácelo con acciones que ayudarán a completar el "mapa de ruta" ("placer": encontrar un sitio con la serie, recostarse en el sofá y encenderlo, " route ": comience a buscar en Google literatura y artículos sobre el tema, recopile resúmenes, abra Word y comience a escribirlos …)
- Anímese para lograr metas intermedias - para desarrollar para esto un conjunto de acciones y frases alentadoras (por ejemplo, cada media hora, permítase escuchar música y bailar, repítase la frase "Lo hice, estoy a la derecha camino, pude ganarme el autocontrol ", etc., etc.)
- Involucre a su entorno para obtener apoyo (mientras escribe un artículo, llame a un amigo y cuéntele lo que está haciendo y lo importante que es para usted)
- Comprender que para lograr un resultado sustentable en el desarrollo del autocontrol, se necesita una estrategia a largo plazo para mantener el resultado (debe fijarse metas y cumplirlas con regularidad persistente, recordando regularmente que no es esclavo de su antiguo sistema límbico, eres Homo sapiens, dueño de su voluntad y mente)
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