2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
Difícilmente se puede comparar con nada en términos de la fuerza del dolor experimentado por una persona que experimenta la muerte de un ser querido. Esto es un shock e incapacidad para creer y aceptar lo que está sucediendo. Pensamientos agudos de melancolía y obsesión sobre el difunto. Emociones fuertes como ira, culpa, dolor y resentimiento. La sensación de que se ha perdido una parte de ti. Una persona en un estado de dolor agudo puede perder el sentido de la vida, le resulta difícil mantener su estilo de vida habitual, puede retirarse de la comunicación y encerrarse en sí mismo, sentirse profundamente solo. Todas estas son respuestas increíblemente dolorosas pero normales a la pérdida.
El proceso de duelo es el proceso de despedida, que es necesario para darse cuenta y aceptar lo sucedido a través de la expresión de emociones, expresar sentimientos, expresar lo no dicho y terminar la relación. Normalmente, este proceso dura hasta 12 meses, durante los cuales la intensidad de la experiencia se debilita y los significados y sentimientos se transforman y cambian.
¿Qué puede salir mal?
La duración e intensidad del duelo está influenciada por el grado de apego al fallecido y las circunstancias de la muerte. Así, las reacciones de duelo se complican con muertes por causas no naturales (accidentes, suicidio), muertes súbitas; pérdida de hijos por parte de los padres; la edad a la que una persona experimenta una pérdida (cuanto mayor es, mayor es el riesgo de reacciones complicadas); pérdida de seres queridos. Un factor separado que interrumpe el proceso de duelo y conduce al riesgo de desarrollar condiciones patológicas son las situaciones en las que falta una persona.
Las condiciones patológicas que pueden desarrollarse como resultado de factores que complican son el duelo prolongado, el trastorno de estrés postraumático y el trastorno depresivo mayor.
¿Cómo entender que el proceso de duelo ha ido más allá de lo saludable y requiere la intervención de un especialista?
En primer lugar, y esto se aplica a todos los trastornos: si los síntomas interrumpen significativamente la vida de una persona, causando perturbaciones en las áreas social, profesional y otras áreas importantes de la vida, si se ha vuelto imposible para una persona realizar sus tareas normales (por ejemplo, ha dejado de ir a trabajar o incluso de su casa, ha dejado de seguir la higiene, no puede hacer frente a los deberes del cuidado de un niño, alcoholismo, etc.). Si los síntomas persisten durante al menos 6-12 meses después de la muerte. Si la reacción es persistente y grave y no es atribuible culturalmente (p. Ej., Es normal llevar luto cultural).
Con tales reacciones, vale la pena buscar el consejo de un psicólogo clínico y un psiquiatra para descartar el trastorno.
¿Cómo puede ayudarse a sí mismo a afrontar la pérdida? Técnica de "escritura".
Para hacer frente a la pérdida, es muy importante expresar tus sentimientos por la persona perdida (por ejemplo, que lo extrañas mucho), así como tus emociones en relación con el evento (por ejemplo, que estás enojado sobre las circunstancias de la muerte). Todo esto te ayudará a sobrellevar experiencias intensas y a estar más cerca de aceptar lo sucedido.
Para dar rienda suelta a sus preocupaciones, intente escribir cartas al difunto. Reserve 30 minutos al día para escribir su carta y continúe durante dos semanas. Si no puede realizar esta técnica por el hecho de que no sabe qué escribir, escriba "No quiero escribir esta carta porque no sé qué escribir". Observe sus sentimientos y descríbalos. No se preocupe por la lógica o el significado de la historia, escriba lo que se le ocurra. A medida que practique esta práctica, encontrará que tiene algo de qué hablar. Exprese sus sentimientos e inquietudes por escrito.
Técnica de conversación
Muy a menudo, las personas que han experimentado una pérdida se sienten culpables antes que el fallecido. Esto es especialmente cierto para los sobrevivientes de eventos traumáticos. Esta es una reacción normal y común, incluso si no es culpa tuya. Para hacer frente a los sentimientos de culpa, intente hablar con el difunto al respecto en su imaginación. Puedes pedirle perdón por lo que crees que tienes la culpa. Y luego cambia de roles con el difunto e intenta imaginar lo que te diría a cambio. Este ejercicio le permite expresar y experimentar sentimientos que no se expresan debido a la ausencia del destinatario. Se puede realizar de forma independiente o en presencia de un psicólogo.
El proceso de duelo es asimilar una nueva experiencia a través de la expresión de emociones y aceptar la realidad cambiada, llegar a un acuerdo. Así, algunos sentimientos son reemplazados por otros, menos dolorosos. Las emociones no expresadas no encuentran su descarga e interrumpen este proceso de curación, y su intensidad no disminuye con el tiempo.
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