Irritación. ¿Podemos Manejarlo Nosotros Mismos?

Tabla de contenido:

Video: Irritación. ¿Podemos Manejarlo Nosotros Mismos?

Video: Irritación. ¿Podemos Manejarlo Nosotros Mismos?
Video: Irritación en la piel en Pura vida cada dia 2024, Marcha
Irritación. ¿Podemos Manejarlo Nosotros Mismos?
Irritación. ¿Podemos Manejarlo Nosotros Mismos?
Anonim

Las velocidades frenéticas del presente, enfermedades hasta ahora desconocidas, la incertidumbre sobre el futuro nos hacen encontrarnos en un estado de irritación casi permanente.

Y la persona se ve obligada a deshacerse de la irritación y la insatisfacción. A menudo, a otra persona.

Surge una pregunta natural para un psicólogo:

¿Cómo mantener la calma en medio del caos y la irritación general?

Vamos a resolverlo juntos.

No me gustan los "jugadores de ajedrez".

No, no, no se trata de atletas con una inteligencia muy desarrollada.

Se trata de aquellos que constantemente se cortan en la carretera, se “olvidan” de encender la señal de giro en un semáforo, constantemente representan una amenaza no solo para la seguridad, sino también para la vida humana.

Estoy enojado con esos conductores, a veces juro mucho y … enciendo la música. Suele gruñir música pesada y tu rabia.

Image
Image

Hay suficientes "jugadores de ajedrez" en nuestra vida y fuera de la carretera.

Tanto en el trabajo como en la vida cotidiana.

A veces también aparecen en la vida personal. Los llamamos abusadores. Personas que cometen violencia física o psicológica hacia otras personas.

¿Cómo respondes a la agresión? ¿Qué está pasando contigo?

¿Estás reaccionando de forma exagerada al agresor, real o imaginario, la ira te abruma? ¿Quieres contraatacar de inmediato, responderle de la misma manera: ser grosero, alejarte, ponerte al día y reducir la velocidad?

Y mucho en tu vida depende de tu respuesta.

La ira puede derramarse incluso sobre las personas más cercanas que, de hecho, pueden caer accidentalmente bajo tu mano caliente.

Bueno, además, ya sabes,

palabra por palabra, más y más, ¡y solo queda un poquito para llegar a una relación de "ojo por ojo"

Sugiero varios formas efectivas de hacer frente a la irritación. - Mire lo irritante como un reflejo de sus problemas personales.

A veces simplemente reflejamos los momentos de nuestra propia insatisfacción en una persona.

- Dejar ir las expectativas injustificadas.

Sea honesto consigo mismo: estos son sus deseos, no los de otra persona.

Es usted quien espera que la persona responda de manera agradable a su acción. Y es posible que tenga una opinión y una reacción diferentes sobre este asunto.

- Fíjese bien en los desencadenantes que lo llevan a la ira y la irritación.

Las experiencias inconclusas en el pasado distante suelen ser desencadenantes. Y irrumpen en tu vida actual, te hacen vulnerable y especialmente vulnerable.

- Piensa en una metáfora de ti mismo que te caracterice en un momento de irritación o enfado.

Use su imaginación cada vez que sienta que un dique protector de ira está a punto de estallar.

- Explore sus emociones, dónde viven en su cuerpo.

Lee la literatura, aprende más sobre las emociones, intenta descifrar lo que quieren advertirte y contarte.

- El ejercicio es una ayuda importante para eliminar sus emociones negativas.

Antes de descubrir la relación, puede caminar por el parque, correr, andar en bicicleta. ¡Mira, será mucho más efectivo que un escándalo momentáneo!

Image
Image

Las emociones nunca deben guardarse en uno mismo

Es muy importante que puedas hablar, compartir, contarle a una persona que te entienda y te apoye.

Por supuesto, es mejor tratar estos problemas con un psicólogo.

Irritabilidad, enojo, enojo: ¡estos no son los sentimientos que necesita exprimirse!

¡Tienes que trabajar con ellos!

Si no funciona por su cuenta, pida ayuda:

¿Te enfadas a menudo? ¿Cómo lidias con la irritación?

Recomendado: