2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
Las velocidades frenéticas del presente, enfermedades hasta ahora desconocidas, la incertidumbre sobre el futuro nos hacen encontrarnos en un estado de irritación casi permanente.
Y la persona se ve obligada a deshacerse de la irritación y la insatisfacción. A menudo, a otra persona.
Surge una pregunta natural para un psicólogo:
¿Cómo mantener la calma en medio del caos y la irritación general?
Vamos a resolverlo juntos.
No me gustan los "jugadores de ajedrez".
No, no, no se trata de atletas con una inteligencia muy desarrollada.
Se trata de aquellos que constantemente se cortan en la carretera, se “olvidan” de encender la señal de giro en un semáforo, constantemente representan una amenaza no solo para la seguridad, sino también para la vida humana.
Estoy enojado con esos conductores, a veces juro mucho y … enciendo la música. Suele gruñir música pesada y tu rabia.
Hay suficientes "jugadores de ajedrez" en nuestra vida y fuera de la carretera.
Tanto en el trabajo como en la vida cotidiana.
A veces también aparecen en la vida personal. Los llamamos abusadores. Personas que cometen violencia física o psicológica hacia otras personas.
¿Cómo respondes a la agresión? ¿Qué está pasando contigo?
¿Estás reaccionando de forma exagerada al agresor, real o imaginario, la ira te abruma? ¿Quieres contraatacar de inmediato, responderle de la misma manera: ser grosero, alejarte, ponerte al día y reducir la velocidad?
Y mucho en tu vida depende de tu respuesta.
La ira puede derramarse incluso sobre las personas más cercanas que, de hecho, pueden caer accidentalmente bajo tu mano caliente.
Bueno, además, ya sabes,
palabra por palabra, más y más, ¡y solo queda un poquito para llegar a una relación de "ojo por ojo"
Sugiero varios formas efectivas de hacer frente a la irritación. - Mire lo irritante como un reflejo de sus problemas personales.
A veces simplemente reflejamos los momentos de nuestra propia insatisfacción en una persona.
- Dejar ir las expectativas injustificadas.
Sea honesto consigo mismo: estos son sus deseos, no los de otra persona.
Es usted quien espera que la persona responda de manera agradable a su acción. Y es posible que tenga una opinión y una reacción diferentes sobre este asunto.
- Fíjese bien en los desencadenantes que lo llevan a la ira y la irritación.
Las experiencias inconclusas en el pasado distante suelen ser desencadenantes. Y irrumpen en tu vida actual, te hacen vulnerable y especialmente vulnerable.
- Piensa en una metáfora de ti mismo que te caracterice en un momento de irritación o enfado.
Use su imaginación cada vez que sienta que un dique protector de ira está a punto de estallar.
- Explore sus emociones, dónde viven en su cuerpo.
Lee la literatura, aprende más sobre las emociones, intenta descifrar lo que quieren advertirte y contarte.
- El ejercicio es una ayuda importante para eliminar sus emociones negativas.
Antes de descubrir la relación, puede caminar por el parque, correr, andar en bicicleta. ¡Mira, será mucho más efectivo que un escándalo momentáneo!
Las emociones nunca deben guardarse en uno mismo
Es muy importante que puedas hablar, compartir, contarle a una persona que te entienda y te apoye.
Por supuesto, es mejor tratar estos problemas con un psicólogo.
Irritabilidad, enojo, enojo: ¡estos no son los sentimientos que necesita exprimirse!
¡Tienes que trabajar con ellos!
Si no funciona por su cuenta, pida ayuda:
¿Te enfadas a menudo? ¿Cómo lidias con la irritación?
Recomendado:
Cómo Las Pruebas Nos Ponen A Prueba Para La Fe En Nosotros Mismos
Cuando comprendí claramente que era necesario trabajar en Medicina, tropecé con una puerta cerrada. Tenía una fantasía estereotipada: que mi camino estaría sembrado de millones de rosas escarlatas, que me saludarían en todas partes con champán y que, sin aliento, diría "
Traición En Las Pequeñas Cosas: Cómo Aprendemos A Traicionarnos A Nosotros Mismos
Uno de los temas más cargados de emoción con los que las personas acuden a terapia es la traición (marido, mujer, amante, amante, amigo, jefe, empleado, socio comercial, etc.). La traición es una violación de la lealtad hacia alguien o el incumplimiento de un deber hacia alguien.
Todos Eligen Su Propia Caja. ¿Dónde Y Por Qué Huimos De Nosotros Mismos?
Hace poco menos de un año, escribí una publicación sobre toparme con la religión, el esoterismo, etc. Pasó el tiempo, y este tema nuevamente, en forma de preguntas de los clientes, se deslizó a un lado. Recordé tanto la publicación como los comentarios de una persona cercana a mí.
¿Qué Destruye Nuestro Respeto Por Nosotros Mismos?
"La confianza es un tema muy extraño. Aquí está, y no está allí de inmediato". Cerdito. De lo inédito. Bueno, pero en serio, la moraleja de esta fábula es tal que no hay personas con una absoluta falta de confianza en sí mismas.
Investigarnos A Nosotros Mismos: Partes Del "yo" Realizadas Y Olvidadas. ¡Devolvemos Las Subpersonalidades Perdidas
Amigos, quiero recordarles una técnica útil, completándola con mi propio material. ¡Valioso y nutritivo! ¡Desde la perspectiva de la investigación y activación de capacidades y recursos personales! Entonces… Tarea psicológica.