2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
Cada vez más, en la práctica, me enfrento al pánico causado por la pandemia de Covid-19 y la sensación de que todavía son flores.
Veamos cómo Covid-19 causa ataques de pánico y otros problemas mentales. ¿Y qué hacer con él?
Los problemas psicológicos provocados por la pandemia se pueden dividir en dos grupos: expectativa de enfermedad y consecuencias de la enfermedad … ¡Y puedes atrapar ambos!
Primero, averigüemos qué es peligroso expectativa de enfermedad?
Estos ya son factores antiguos y familiares que crean trastorno de ansiedad:
- aislamiento social;
- falta de actividad física;
- presión informativa;
- vida en un espacio reducido;
- la incertidumbre del futuro.
Esperar una enfermedad puede desencadenar fácilmente Pánico ansioso o Desorden obsesivo compulsivo.
Las condiciones de cuarentena en las que vive toda la humanidad se basan en el principio evitación … No hay cura para la enfermedad, ¡evitámosla! En condiciones tan estresantes, la psique muy pronto comenzará a entrar en pánico con cualquier intento de evitar Covid-19. ¿Cómo funciona?
Por ejemplo, buscar síntomas en Internet, ventilar una habitación, medir la temperatura, verificar el sentido del olfato con repetición repetida puede causar:
- sensaciones incomprensibles; falta de oxígeno, dificultad para respirar, temperatura corporal febril e incluso tos.
- exploración mental del cuerpo y sus procesos; control de la respiración, medición de la temperatura, prueba del olfato.
- constantes dudas y preguntas. ¿Estoy realmente sano? ¿Me lavé bien las manos? ¿Es un objeto limpio?
Y aquí ya es importante protegerse no solo del virus, sino también de un trastorno mental. ¿Qué se puede hacer además Deportes, paseos, higiene de la información?
La cura habitual para el miedo "Evita la evasión" no funciona aqui! Resultará ser una herejía contra la cuarentena. De todos modos, no vale la pena caminar sin máscara en una epidemia, no lavarse las manos, asistir a eventos concurridos.
Para evitar caer en la trampa de los tuyos temor preste atención a su personal intenta deshacerse de la ansiedad y los controles de salud. Por ejemplo:
respiración profunda
La meditación es ciertamente algo útil, pero el miedo tiene ojos grandes y suspiros profundos. La respiración profunda oxigena la sangre, lo que puede causar taquicardia … Es mejor que te calmes respirando en un cuadrado - inhala a expensas de 4 y exhala también a expensas de 4.
medición de temperatura o nivel de oxígeno
Estos tratamientos pueden pasar rápidamente del alivio de la ansiedad a acción compulsiva reforzando el miedo. Haga un cronograma de estos procedimientos y cúmplalo.
tomar medicamentos y vitaminas
La automedicación es un flagelo de nuestro tiempo y de los países postsoviéticos, pero con nuestra medicina, a veces no se puede prescindir de ella. Observe si su automedicación está creando sensación de dolor? Después de todo, solo debe tratar al que está enfermo.
¡lavado de manos
¡Esta es una pregunta completamente separada! Lavado de manos compulsivo - Frecuentes, prolongados, que causan fatiga y ansiedad: este es el tipo más difícil de trastorno obsesivo-compulsivo. Y si se deja llevar por esto, entonces es mejor contactar inmediatamente a un psicólogo que trabaje con TOC.
Generalmente controles de salud y tratando de evitar la enfermedad y el miedo conducir al resultado opuesto. Si siente que no puede hacer frente y todo lo que hace tiene el efecto contrario, comuníquese con un psicólogo. El miedo es insidioso.
¿Cómo puedes protegerte del miedo? Después de todo COVID-19 esto es un peligro real y sin cuarentena de ninguna manera. La principal medicina que últimamente se ha descuidado en la sociedad es - ¡Optimismo!
Exactamente visión optimista todo lo que suceda ayudará a sobrevivir a la pandemia, la cuarentena y otras dificultades. El optimismo no es un signo de estupidez, sino un signo de alta inteligencia emocional.
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