2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
En psicoterapia se presta mucha atención a las emociones, el cliente está practicando a tiempo para notar, darse cuenta, diferenciar las emociones y cómo se manifiestan en el cuerpo.
Debido a esto, existe tal estereotipo cuando, ante la palabra "psicoterapia", imaginamos a un cliente llorando y pensamos que ir a un psicólogo da miedo y es desagradable. Esto es lógico de asumir, dado que nuestra sociedad tiene la costumbre de evaluar las emociones como buenas y malas, deseables e indeseables. También es lógico asumir que si estás acostumbrado a experimentar mucha vergüenza, ansiedad, tristeza, ira en tu vida y experimentar estas emociones es doloroso para ti.
Esta lógica se basa en un sesgo cognitivo, según el cual calificamos las emociones como buenas o malas. Y luego puede parecer que, para deshacerse de las experiencias desagradables, es necesario dejar de prestar atención a esas emociones que estamos acostumbrados a evaluar como negativas. Sin embargo, este enfoque siempre está condenado al fracaso. Porque, de hecho, todas las emociones son útiles y existen para que podamos navegar la situación.
Por ejemplo, el miedo nos dirá que es mejor no acercarse demasiado a un acantilado empinado. El asco le dirá que es mejor no comer pescado con olor para evitar el envenenamiento. La ira le dirá que el conductor que nos cortó violó nuestras fronteras y creó una amenaza. La vergüenza le dirá que no le grite a los transeúntes al azar si estamos muy enojados con el conductor del ejemplo anterior. Es decir, las emociones son marcadores, una pista y una pauta sobre lo que está sucediendo y cuál es nuestra actitud ante lo que está sucediendo.
Pero, ¿por qué entonces podemos experimentar emociones tan dolorosas?
La forma de lidiar con las emociones puede ser dolorosa: la forma en que las enfrentamos y la forma en que las expresamos.
Tomemos, por ejemplo, la ira y la forma en que se expresa.
¿Cuál de las siguientes crees que es una expresión de enojo?
1) Golpea a la persona
2) Dile a la persona "quiero golpearte"
3) Dile a la persona "Estoy enojado contigo"
4) Dile a la persona "cuando haces esto, me enojo. No me hagas esto".
Todos estos ejemplos son expresiones de ira, la única diferencia está en la forma, en la forma de expresión. Entonces, la expresión de ira, como en la primera versión, a través del asalto es destructiva. Y la expresión de enfado en forma de cuarta opción te permite negociar con tu pareja. Todas estas formas conducirán a resultados diferentes, todas estas formas son apropiadas e inapropiadas en diferentes situaciones, pero la emoción es la misma. Cuando nota una emoción, tiene la capacidad de elegir una forma.
Además de la forma de expresarse, también hay una forma de vivir las emociones: cómo las afrontamos. Utilizando la ira como ejemplo, este puede ser un proceso en el que la ira, por diversas razones, no encuentra su expresión en el exterior y una persona se vuelve contra sí misma. Esto puede ser un daño accidental o deliberado, autolesión, irritación, alcohol, etc. Esta es una señal segura de que estamos ignorando algo importante y desviamos la ira. Encontrar tus emociones permite reconstruir este proceso.
Vale la pena decir que existe otro escollo asociado con la evaluación de las emociones. Una persona realmente puede aprender a ignorar sus emociones en la conciencia, solo que, dada su naturaleza natural, esto no se puede hacer solo para las emociones que se evalúan como negativas: todas las emociones agradables dejan de ser reconocidas. Es decir, los neurotransmisores y las hormonas continúan su trabajo, sentimos algo, pero no entendemos qué. A partir de eso, perdemos la capacidad de regular de alguna manera nuestro estado de ánimo.
¿Cuáles son las buenas noticias? El caso es que, aunque no podemos controlar las emociones que surgen de ciertos estímulos (en cuanto a si sentimos ansiedad o placer al borde del abismo), definitivamente podemos regular nuestro comportamiento, incluso para sentirnos bien: salir de lugares. donde es desagradable, rodearse de lo que agrada. Expresar emociones de una manera que facilite la comunicación con los demás, en lugar de ser destructiva. Y aquí es donde están nuestras emociones: cualquier punto de referencia insustituible.
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