2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
En la vida, todas las personas tienen situaciones problemáticas desagradables. A menudo es muy difícil descubrir y encontrar una salida por sí mismo. Luego, las manos de la persona caen, y pensamientos obsesivos se apoderan de su cabeza: “Ahora todo se ha ido. Ya no puedo hacer nada . Y, naturalmente, con esos pensamientos, realmente se vuelve indefenso. Pero siempre tenemos una opción. Después de todo, sin siquiera hacer nada, estamos haciendo algo.
Es solo que a veces es mucho más fácil no resolver el problema, sino quejarse de él, en lugar de cambiar algo en su vida usted mismo.
Como en la parábola de las quejas vacías:
“Una vez, un hombre pasaba junto a una casa y vio a una anciana en una mecedora, un anciano que leía un periódico se balanceaba en una silla junto a ella, y un perro yacía en el porche entre ellos y se quejaba, como si le doliera..por qué lloriquea el perro.
Al día siguiente, volvió a pasar por delante de esta casa. Vio a una pareja de ancianos en mecedoras y un perro tendido entre ellos haciendo el mismo sonido quejumbroso.
El hombre desconcertado se prometió a sí mismo que si el perro lloriqueaba mañana, se lo preguntaría a esta pareja.
Al tercer día, desafortunadamente, vio la misma escena: la anciana se balanceaba en una silla, el anciano estaba leyendo el periódico y el perro yacía en su lugar y lloriqueaba lastimeramente.
No pudo soportarlo más.
- Lo siento señora - se volvió hacia la anciana - ¿Qué le pasó a su perro?
- ¿Con ella? ella preguntó. - Ella se acuesta sobre un clavo.
Desconcertado por su respuesta, el hombre preguntó:
"Si está acostada sobre un clavo y le duele, ¿por qué no se levanta?"
La anciana sonrió y dijo con voz amable y gentil:
- Entonces, querida, duele lo suficiente como para quejarse, pero no lo suficiente como para moverse …"
¿Qué te parece esta situación? ¿No le recuerda a nadie? Si hay algo en tu vida que te gustaría cambiar, ¿quizás es hora de ponerte manos a la obra? ¿Quieres cambiar tu vida? ¡Intentalo! ¡Pero el agua no fluye debajo de la piedra que yace! Tendremos que trabajar duro.
De hecho, existen muchos métodos y técnicas psicológicos que ayudan a ver muchas cosas útiles y positivas en situaciones problemáticas y a encontrar una salida productiva a ellas. Son las situaciones de crisis vital las que obligan a las personas a desarrollarse, esforzarse, alcanzar sus metas y hacer nuevos planes. Puede ser muy difícil para ti lidiar con el "lío en tu cabeza".
Un psicólogo competente lo ayudará a mirar objetivamente el problema desde afuera y tomar la decisión correcta y correcta para usted durante una crisis de vida. Las consultas de psicólogos brindan la oportunidad de ampliar el horizonte de las propias capacidades, entendiéndose a sí mismo, a los propios recursos, metas y medios para alcanzarlos. Por ejemplo, para el autoanálisis y la resolución de problemas, recomiendo utilizar las fórmulas de pensamiento positivo.
Fórmulas para el pensamiento positivo:
Fórmula No. 1. Teatro en caja de rapé: “Imagina que estás viendo una actuación desde arriba, cuya base es tu situación problemática, y los actores eres tú y las personas que te rodean. ¿Cómo sería este programa? ¿Describe lo que ves?"
La capacidad de ver el problema "desde arriba" ayuda a reducir el significado negativo exagerado de lo que está sucediendo, la sensación de impotencia. El problema se ve como un todo y se aclara.
Fórmula No. 2. Reverso de la medalla: “La medalla tiene dos caras. Asimismo, donde hay mal, debe haber bien. ¿Qué tiene de bueno tu puesto?"
Se estimula la percepción objetiva, “volumétrica” de la situación, se activan los recursos. No se puede contestar con una excusa o con las palabras "No hay nada bueno". Incluso lo peor tiene un comienzo positivo. Esta es la ley de la vida, y no importa cómo la tratemos, funciona. Encuentra un positivo realmente significativo.
Fórmula número 3. Problema como amigo: “Si este problema fuera nuestro amigo, ¿qué te diría? ¿Qué quiere enseñarte ella? ¿Por qué apareció ella en tu vida?"
En este caso, se toma la posición de "cooperación" con el problema. Hay un relleno con el significado de lo que está sucediendo. Todo esto contribuye a la solución del problema.
Fórmula número 4. Consejo para un amigo: “Si este problema no fuera tuyo, sino de tu amigo, ¿qué consejo le darías? ¿Qué recomendaciones podrías dar? ¿Cuál es la mejor manera para que él resuelva el problema?"
Resolvemos los problemas de otras personas mucho más fácilmente que los nuestros, como los vemos desde fuera, "por completo". Al cambiar la posición de la evaluación, podemos ayudar a encontrar una solución.
Fórmula No. 5. Recurso inadvertido: “En tu lugar, mucha gente está en una situación mucho peor. ¿Cómo te las arreglaste para mantenerte en este nivel? ¿Qué te ayudó: cuáles son tus cualidades, personas y circunstancias?"
Se activa un sentido de las propias capacidades. Estamos revisando nuestros propios recursos.
Fórmula No. 6. Ladrillos pequeños de una pared grande: “Si queremos saltar un muro grande, lo más probable es que nos rompamos y el muro permanezca en su lugar. Si separamos un pequeño ladrillo de la pared todos los días, después de un tiempo veremos que no queda ni rastro de la pared. ¿Piensas en los primeros tres ladrillos que sacarás de esta pared?
Se activa la posibilidad de lograr el objetivo.
Fórmula No. 7. Junto a la chimenea: “Imagínense que ha pasado algún tiempo y todo lo que está sucediendo ahora resultó ser un pasado lejano. Y ahora estás sentado junto a la chimenea, a tu lado están tus personas cercanas, y estás hablando de cómo una vez te sucedió una historia así … Hablas de tu situación y cómo lograste salir de ella. Cuenta esta historia ahora.
¡Utilice estas fórmulas cuando le resulte difícil, busque una solución positiva y aspectos positivos de su problema para el beneficio de usted y su salud!
¡Y no se avergüence de buscar la ayuda de un psicólogo! Después de todo, la conciencia de una persona en situaciones de crisis a menudo se estrecha, la escala del problema se exagera inconscientemente, aumenta la ansiedad, disminuye la autoestima y parece que el estado de crisis nunca terminará. Y las consultas con un psicólogo brindan la oportunidad de observar con sensatez lo que está sucediendo y superar las dificultades de la vida sin estirar su experiencia durante mucho tiempo.
El artículo utiliza materiales del libro de E. V. Emelyanova Problemas psicológicos de los adolescentes modernos.
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