2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
"Cómo deshacerse de la agresión", lee en el título.
Primero pensemos: ¿para qué sirve?
No es solo que exista en la naturaleza en general y en las personas en particular
La agresión no suele ser algo dañino, algo que surgió de la nada y de lo que necesita deshacerse con urgencia.
Este es un "marcador".
Una señal de que está sucediendo algo que por alguna razón a la persona no le gusta.
Otra cuestión es si la agresión "cubre" repentina y totalmente, como una ola. A "diablos rojos en los ojos" y comportamiento incontrolable.
Si la agresión se manifiesta de tal manera que impide que una persona viva y, además, amenaza a otras, una persona necesita aprender a manejarla.
Y manejar tu agresión significa, en primer lugar, poder escucharte a ti mismo a tiempo y aprender, y qué exactamente ¿Qué hay detrás de este brote en particular?
- ¿Qué pensamiento?
- ¿Qué otro sentimiento adicional?
- Que deseo
Contra que o en logrando que meta ¿Esta ira está dirigida?
Qué quieres en lugar de ¿Qué ofrece la realidad?
Una persona aprende a controlar su agresión en la infancia.
Pero, desafortunadamente, no siempre y no todas las personas logran dominar esta habilidad.
Porque para aprender algo, necesitas ver un ejemplo frente a ti.
En este caso, un ejemplo de actitud respetuosa con el medio ambiente y manejo de su agresión.
Por ejemplo, un niño está enojado porque su madre le prohíbe comer el quinto dulce o no quiere comprar un juguete. El niño está muy enojado. Incluso puede gritar o arrojar cosas
Está enojado con la prohibición y le resulta difícil sobrevivir a la negativa. Quiere que su deseo se haga realidad. La ira está dirigida contra la prohibición de mamá.
En un buen caso, la madre del bebé, tranquila, le explicará que lo que quiere ahora es imposible de conseguir. Y simpatizar sinceramente con su malestar y arrepentirse.
En lo malo, regañará, avergonzará o castigará, aumentando su frustración, añadiéndole miedo al rechazo, una sensación de vergüenza y dolor.
En las relaciones, la agresión puede dirigirse a la autodefensa:
Por ejemplo, una hija se enoja cuando su madre, en respuesta a su pedido de no bromear sobre su peso, continúa burlándose de ella y poniéndole apodos ofensivos
La ira se dirige contra los insultos que la madre, bajo la apariencia de bromas, se dirige a su hija.
O estar frustrado:
El esposo se niega a ir al cine con su esposa el viernes por la noche porque ha tenido una semana difícil y está cansado. La esposa está enojada por esto. Se sentó en casa toda la semana, quiere relajarse, esperó a que su esposo fuera libre
El objetivo de la ira es darse cuenta de su deseo de experimentar y estar juntos.
Cuando una persona tiene una comprensión de lo que está detrás de la manifestación de la agresión, se enfrenta a tareas de un nivel completamente diferente. Por ejemplo:
- ¿Cómo aceptar el hecho de que te niegan?
- ¿Cómo decirle a una persona que sus acciones hacia ti son inaceptables?
- ¿Cómo negociar condiciones mutuamente beneficiosas?
Y luego cambia la actitud hacia la agresión.
Y ella misma está cambiando gradualmente: las formas y el poder de su expresión están cambiando.
Las situaciones en las que aparece cambian.
Puede aprender a identificar qué hay detrás de la manifestación de su agresión.
Si se pregunta cómo, venga a terapia.
María Veresk, Psicóloga, terapeuta gestáltica online.
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