Quedarse Vivo

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

En el corazón del artículo hay una historia muy simple:

- reunió, - enamorarse, - esperado

- hizo planes solares para el futuro, - en sueños de arcoíris dibujé algo sobrenatural y necesariamente feliz …

Y luego, de repente, todo cambió de alguna manera, salió mal, el sol se cubrió de nubes, el arco iris se derritió, convirtiéndose en lágrimas de lluvia.

Y, en principio, no importa la razón por la que sucedió. Tal vez no estaban de acuerdo con los personajes o el amor se fue, o no sucedió en absoluto. Pero aquí hay un lugar donde mucha gente tiene alma y duele. Duele y no se suelta ni un momento. Y solo un pensamiento preocupa: ¿cómo hacer que sea al menos un poco más fácil, para que tengas la fuerza suficiente para solo respirar, solo para vivir?

El tiempo cura. Quizás no necesite hacer nada. algún día el Doctor Time curará sus heridas. Mientras tanto, solo tienes que estar acostado, enterrado en tu almohada, recordando, sintiendo lástima de ti mismo y maldiciendo ese día y hora en que todo esto sucedió en tu vida.

O, después de haber reunido los fragmentos de un corazón roto en un puño, puede dar al menos un paso hacia su propia tranquilidad. No, ni felicidad ni alegría, sino a una nueva vida, con la experiencia de la pérdida, los sueños incumplidos y el amor incumplido. Probablemente, después de todo, amor. No a pesar y no a pesar, ¡sino por ti mismo, por el bien de tu futuro!

El primer paso es el más difícil: comprender y aceptar que sucedió, y no importa quién tenga razón o quién no. ¡Está en tu vida!

El segundo paso es el que consume más tiempo y energía: trabajar con las emociones y el estado de ánimo negativos. ¡No es un día sin movimiento!

El tercer paso es el más deseable: consolidar el resultado.

Entonces. El comienzo de la supervivencia. Solo escríbete una hoja de trucos: El pasado no se puede devolver … Permanece en nuestros recuerdos de por vida. Algo se borra de la memoria, algo desaparece, pero las impresiones más brillantes duran muchos años. Pero ahora mi presente y mi futuro son más importantes para mí. Por lo tanto, yo dejando el pasado en el pasado y todavía no pienso en él. Estoy construyendo mi nuevo futuro y simplemente me adentro en él.

El próximo momento en el camino hacia la supervivencia es organizar tu vida hoy. Ahora, cuando lo que llenó, si no todos los días, muchos días han pasado, es necesario encontrar un nuevo relleno para este tiempo. Este momento es el más responsable y no debe dejarse al azar. Tienes que sentarte y elaborar un plan de acción directamente en una hoja de papel. La hoja puede / debe decorarse con dibujos, imágenes recortadas o pegatinas brillantes. Algo así como un proyecto de trabajo para la próxima semana, mes, seis meses de vida. Es decir, un plan detallado de adónde ir, qué hacer, con metas y objetivos para cada día. Por cada tarea completada, una recompensa. Algo más querido y deseado)) Se debe prestar especial atención al tema "buenas obras y buenas obras". Esto puede incluir actividades como alimentar a un gatito callejero, ayudar a la abuela a cruzar la calle, apadrinar a alguien y, por ejemplo, enseñarle a cultivar cactus en flor, ser voluntario en un refugio de animales o simplemente conseguir un perro. Cuidar de los demás requiere mucha fuerza física y mental y no hay tiempo para exagerar tus propias experiencias!

La actividad física alivia los problemas de sueño, por lo que una visita a un estudio de baile, gimnasio, piscina o sección de defensa personal también es bienvenida.

Leer o escuchar audiolibros es una excelente manera de llenar sus pensamientos con las experiencias de los personajes de los libros, y no quinientos desplazándose por sus propios recuerdos. Puedes preguntarles a tus amigos qué libros han afectado sus pensamientos. Solo una cosa: no deberían ser melodramas, historias de amor y thrillers psicológicos. Es deseable una literatura más ligera y neutral, por ejemplo, N. Leikin "Ours Abroad", T. Pratchett "Guardias, guardias", historias de M. Zoshchenko, o algo de sus autores favoritos.

Finalmente, puede reservar tiempo para su actividad favorita, si alguna vez lo fue y todo el tiempo por razones objetivas se pospuso hasta mañana. Clases magistrales, lecciones de prueba, fotografía … En una palabra, necesitas agregar una nueva ocupación, inusual e interesante, a tu vida habitual. Incluso cuando los recursos financieros son limitados, existen muchas formas gratuitas o económicas de diversificar su vida.

Una nota más. En esta etapa, debe limitar su comunicación con personas que tienen problemas similares. ¿Por qué? Se infectarán mutuamente con sus experiencias negativas, lo que no es en absoluto adecuado para construir un sistema de supervivencia coherente. Esto no significa que deba evitar y esconderse de tales conocidos, solo dígales honestamente que o se están riendo juntos y no lloran, o que temporalmente no se están comunicando.

Un enfoque tan sobrio y pedante para organizar su vida lo ayudará a pasar rápidamente del pasado al presente y, en el futuro, al futuro, donde seguramente habrá muchos eventos nuevos e interesantes.

Y la última etapa. Acepta que el pasado no se puede devolver. Entender que los recuerdos se abrirán paso durante algún tiempo y no hay necesidad de luchar contra ellos. Luchar contigo mismo es la tarea que lleva más tiempo. Necesitas enseñarte esta técnica: con cada recuerdo triste o negativo, empieza a contar anécdotas (incluso a ti mismo), para ello debes memorizarlas o simplemente llevar una colección para que las historias divertidas estén siempre a mano. Para las personas creativas, puede utilizar las técnicas disponibles para ellos: hacer un boceto de un paisaje soleado, cantar una canción divertida, tomar fotografías de gatos peleando, etc. Los psicólogos han descubierto que después de cinco a siete intentos de este tipo, el cambio se convierte en un hábito.

Es importante aprender a controlar su respiración: concentrar su atención en el proceso de inhalar y exhalar, cómo el aire pasa a los pulmones, los endereza, cómo se expande el pecho y se enderezan los hombros. La exhalación debe ser más larga por la boca. Por ejemplo, inhalar por la nariz contando 1-2-3-4, contener la respiración y exhalar por la boca contando 1-2-3-4-5-6-7-8. Varios de estos movimientos respiratorios, unos cinco o seis, y la tensión muscular desaparecen y, junto con ellos, el cerebro, al recibir la porción correcta de oxígeno, comienza a dar lugar a pensamientos más positivos.

Por lo general, dentro de los seis meses, la condición vuelve a la normalidad. Si el tono de ánimo bajo persiste, el sueño no se normaliza y la depresión continúa, lo más probable es que no pueda prescindir de la ayuda de un profesional. En este caso, el psicólogo brindará una poderosa función de apoyo que no se podría encontrar con amigos y familiares. Aunque, si haces todo lo posible, dejas de esperar un milagro y comienzas a hacerlo tú mismo con tus propias manos, entonces el mundo volverá a brillar con nuevos colores y ciertamente no te defraudará. Cálmate, podrás ver las relaciones pasadas de una manera diferente y comprenderte mejor a ti mismo y a qué tipo de persona debería estar cerca. ¡Lo principal es no forzar los eventos, volver a la vida en pequeños pasos y no retirarse de su plan de crisis para complacer los deseos momentáneos!