2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
Recuerda que dijimos
Lo más probable es que descubrió que el crítico interno es una sopa de diferentes voces de adultos importantes en su infancia. Érase una vez, no tuviste la oportunidad de detenerlo. Pero ahora has crecido. Y usted puede hacerlo. Estar de tu lado. Sería bueno a partir de ahora estar siempre de tu lado.
Además de la Crítica, siempre hay otra parte, criticada. Intentemos explorarlo. ¿A quién, a qué figura interior se dirige esta agresión?
✔️ ¿Qué es esta parte criticada?
✔️Si pudiera lucir de alguna manera, ¿cómo?
✔️¿Cuándo aparece?
✔️ ¿Cómo lo vives, qué sientes en tu cuerpo?
✔️ Nómbrala también.
Por ejemplo, mi cliente (una imagen colectiva del cliente) lo describió de la siguiente manera: es algo pequeño y patético, como una gelatina, inestable. Aparece cuando necesito dar una presentación a una audiencia desconocida. Y la Crítica le dice: ahora la cagas y todos verán lo inútil y lamentable que eres. Y todos se reirán de ti. Y parece que quiero encogerme y desaparecer. Siento frío y calor al mismo tiempo y como si algo se encogiera allí. Almeja. Entonces, por alguna razón, quiero llamarlo.
Tú, por supuesto, tendrás tus propias imágenes y sensaciones. Trate de observar un poco desde un lado. Tal vez sea un niño pequeño, un personaje o simplemente algún tipo de mancha de color. Y, como siempre, anotar, esbozar, lo que pasó a ser explorado.
Ahora es el momento de cumplir con la tercera figura. Llamémoslo el Defensor Interno. El que siempre estará de tu lado.
✔️¿Cuándo puede aparecer?
✔️ ¿Cómo es él? ¿Quién es él?
✔️ ¿Cómo se manifiesta exactamente?
✔️ ¿Cómo puede protegerse?
Aquí es importante que el Defensor no sea agresivo, sino misericordioso. Tu tarea es entrenarte a ti mismo para ser una parte más crítica. Si el Crítico dijo, sin valor, por ejemplo, entonces deje que el Defensor se defienda primero, esto no es cierto. ¿Y luego qué podría decir en tu defensa? ¡Y ciertamente tiene algo que decir! O hazlo. Escriba los diálogos de las tres partes, ¿cómo podrían comunicarse juntos? Y no olvides que eres más grande que todas estas partes.
Obsérvese durante el día, vea si tiene la capacidad de ser un defensor, alguien que apoya. Pruébate este papel.
Y quizás al principio te parezca mucho de todo y extraño, si lo intentas, verás que no da miedo. Poco a poco, el cerebro comenzará a cambiar, pero usa lo que le damos de comer.
Y si llegas a conocer a este equipo interno tuyo y quieres continuar, ven a la sesión. Estaría encantado.
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