2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
Podredumbre molesta, devorador potencial, enano enano) o ¿cómo llamarías a tu crítico interno? Sí, este camarada puede arruinarte la vida. ¿Cómo ser? Vamos a averiguarlo
Los psicólogos lo llaman de una manera inteligente): el super-yo, el padre controlador o los pensamientos negativos autónomos, las hermanas Nagoski en su libro "Burnout", la locura interior. Todo esto se trata de una cosa: esta es una parte de la psique humana, que de cierta manera resuelve los problemas de control y evaluación, y una parte de la personalidad que se forma en la infancia (que no se forma solo allí)) bajo la influencia de adultos importantes. También puede estorbar. Tanto es así que estas voces críticas en tu cabeza se convierten en un trasfondo, ya no las distingues realmente y vives, preguntándote por la baja autoestima, la falta de deseos, el miedo a la acción, el vago anhelo y la ansiedad. Una cantidad colosal de energía se fusiona en todo esto, imagínense.
¡Pero hay buenas noticias! El crítico es parte de ti. Esto significa que está en la zona de su influencia.
Qué es importante saber:
✔ El crítico está fuera de tiempo. No distingue entre lo que era hace 20 años, lo que es ahora.
✔ No tiene en cuenta la realidad cambiante (que ya ha crecido, por ejemplo, y que las circunstancias de su vida han cambiado)
✔ Y, créame, solo desea lo mejor para usted. Por eso, es tan importante aclarar su mensaje, intención.
Hay 2 estrategias para interactuar con el crítico:
🔸 Lucha.
Hmm … quizás, en casos raros es apropiado - cuando la parte de crítica no es muy fuerte y hay una tarea específica, puedes ladrarle "¡Cállate!" Esto da acceso a la fuerza, pero también aumenta la tensión interna.
Pero hay otra opción:
🔸 Hazlo un aliado.
Para ello hay que examinar la Crítica.
❇¿Cómo funciona?
❇¿Cuándo aparece?
❇¿Qué dice?
❇¿Cómo experimentas su apariencia y sus palabras?
❇ ¿Cómo lo llamarías?
Cuando nombramos algo, podemos separarnos de él, aumentar la distancia. Y esto es algo muy importante.
También es importante comprender realmente cuál es la intención positiva, cuál es la necesidad detrás de la Crítica. Es muy importante dar voz a su "monólogo". No para llevarte a un lugar más profundo, es decir, para escuchar lo que quiere decirte. Puedes escribir sus palabras o dibujar en forma de cómic, por ejemplo, o quizás quieras bailarlo. Porque aquí es muy importante que todo esto esté conectado no solo con el pensamiento, sino que haya una experiencia de este mensaje. ¿Qué le gustaría responderle?
También puede pensar en esto: ¿qué palabras de elogio, apoyo le gustan? ¿Qué es la entonación? O tal vez se trate de algún tipo de manifestaciones corporales: una mirada, una sonrisa, un abrazo. Piense en la forma en que le resultaría cómodo aceptar. Escriba su razonamiento.
Tu crítico interior es una sopa de voces críticas de adultos importantes, y cuando eras pequeño no podías detenerlo. Pero ahora puedes.
Trabajar con un crítico interno no es fácil por sí solo, por lo que esta es una buena solicitud para una sesión. Ven. Todo es posible. No puedes simplemente volver a vivir tu vida.
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EL CRÍTICO INTERNO Y CÓMO MANEJARLO
En general, en psicología popular, se acostumbra regañar al crítico interno. Yo mismo de vez en cuando escribo algo abusivo sobre él, soy un pecador. Y luego dice, se sienta en su cerebro y se queja, con diversos grados de conciencia y persistencia:
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¿Cómo Lidiar Con Tu Crítico Interior?
- Eres un perdedor. - Él mismo tiene la culpa de todo. - No lo conseguirás. - No lo conseguirás … ¿Has escuchado frases similares en tu cabeza? Entonces, demos la bienvenida a Su Majestad, el Crítico Interno. Él condena, culpa, regaña todo el tiempo e insiste constantemente en que no somos lo suficientemente buenos.
