2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
Las neurosis a menudo van acompañadas de una percepción severa, es decir, una reacción de una reacción violenta y vívida a estímulos de la vida bastante comunes. Una forma de esta percepción severa es la prueba ansiosa de las reacciones de su cuerpo. Más a menudo, esta reacción se puede observar en los trastornos de ansiedad, hipocondría, neurosis histéricas y en el trastorno somatomorfo, así como en la depresión somatizada.
Hay 2 opciones para tal verificación
1ª opción. De alguna manera creas una reacción para ti de la nada.
Por ejemplo, se despierta por la mañana, escucha a su cuerpo, no encuentra ningún síntoma desagradable. Y luego escuche de nuevo (con más atención). Y así tantas veces como sea necesario para seguir notando un síntoma familiar (acúfenos, extrasístole, dolores musculares, dolor de cabeza, etc.)
2da opción. Observa su síntoma de inmediato.
Y él, como una espina en el ojo, se convierte en el foco de tu atención mental y emocional. Esperas ansiosamente a que se vaya, pero esto no sucede, y estás convencido de ello una y otra vez. Debido a esto, se agrega una corriente de arrepentimiento, descontento, autoflagelación o irritación al control de la ansiedad del estado, lo que hace que el síntoma sea más fuerte, más notorio y más doloroso.
Ambas opciones están asociadas con el hábito de encontrar, rastrear y fijar la atención de su psique en sensaciones DESAGRADABLES en el cuerpo. Nada extraordinario, parece. Pero el problema con este pegado es que es extremadamente difícil deshacerse de él. Al menos, un mensaje de voluntad fuerte, persuasión o intentos de cambiar a otras cosas, si funcionan, muy poco.
Qué hacer
El primer (y, de forma amistosa, el único) paso en este caso es el entrenamiento de la fijación espontánea en el foco de tu atención de sensaciones agradables en tu cuerpo. No de manera abstracta, sino específicamente en los momentos de sus síntomas.
Para empezar, es importante resaltar la sensación placentera. Por ejemplo, puede ser frío, calor, pesadez agradable o, por ejemplo, fulcro.
Además, es importante aprender a encontrar la sensación (o sensaciones) seleccionada en un momento dado. La cuestión es que ese sentimiento se puede controlar durante el trabajo, la conversación, el descanso o, digamos, un paseo.
Además, es importante aprender a fortalecer las sensaciones seleccionadas, para hacerlas más brillantes y pronunciadas. Es importante hacer esto de forma completamente artificial y, de nuevo, de forma espontánea.
Bueno, y finalmente, es importante aprender a hacer tus asuntos de actualidad, estando en contacto con tu agradable sentimiento. Después de eso, ya puede cambiar el foco de atención a sensaciones agradables directamente durante el síntoma.
Tal algoritmo no elimina la neurosis, pero elimina la percepción severa y los controles de ansiedad a nivel del estado de su cuerpo.
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