¿Qué Es El Trastorno De Ansiedad Social O "Prefiero Quedarme Al Margen"

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

La sociofobia es un fenómeno bastante común en el que no solo nos preocupamos en situaciones sociales cotidianas, sino que experimentamos un aumento de la ansiedad, lo que hace que valoremos esta situación de manera no muy positiva, podemos experimentar malestar físico y tratar de evitar situaciones similares en el futuro. Por ejemplo, cuando se reúne con extraños, y si también necesita decir algo al mismo tiempo, generalmente parece insoportable. O parece que todos te miran, estudian y tienen miedo de hacer algo mal, de lo contrario todos se reirán.

La fobia social es un tipo de fobia, pero dado que afecta fuertemente la vida de las personas, incluso se señala como un problema separado. Sus manifestaciones son variadas, pero una cosa es importante: el miedo es tan persistente y notorio que conlleva importantes cambios indeseables en la vida.

Cómo se puede manifestar la fobia social:

En primer lugar: por ejemplo, da miedo cuando imaginas antes de una actuación que te olvidarás del texto o que algo anda mal con tu ropa. Es decir, simplemente te deshonras en público y todos dirán lo estúpido y absurdo que es. O sales a la calle y todos te miran el abrigo o las piernas (e incluso sin depilarte las cejas), te evalúan y quieres llegar rápido a casa, porque allí es muy acogedor y tranquilo. Incluso hacer una llamada telefónica y programar una cita con un médico es una gran hazaña, y puede prepararse para ello durante varios días, mejor en línea.

En segundo lugar: si, sin embargo, ocurre una situación tan indeseable para la psique, entonces la persona ya está preocupada y ansiosa de antemano, y durante, y peor aún, puede ocurrir incluso un ataque de pánico.

Tercero: en algún lugar profundo del alma, tal víctima sabe que su miedo es infundado y excesivo, pero esta comprensión se amortigua y el miedo entra en escena.

Y después de esto, el cuarto signo: una persona comienza a hacer todo lo posible para evitar situaciones en las que puede experimentar ansiedad y miedo. Y para ello encuentra un montón de razones "razonables" por las que no es necesario ir, por ejemplo, a la fiesta de cumpleaños de un amigo o dar un paseo por las calles primaverales con un amigo. Y no tienes que ir a cortarte el pelo. “Allí me mirarán muy de cerca y dirán que tengo un cabello terriblemente travieso y complejo”, dice la parte “dañina” de la cabeza, pero una persona que sufre de fobia social seguramente encontrará una explicación de por qué no deberías. ve ahí: “el pelo largo está de moda ahora”, o “pensé que sería mucho más económico comprarme una máquina de escribir y yo, todo solo”, las opciones de excusas pueden ser muy extravagantes. Pero si la situación es inevitable, va acompañada de fuertes sentimientos.

Y quinto: todo estaría bien, pero todo lo que sucede afecta significativamente tu vida personal, laboral, de estudio, la comunicación con los amigos y en general es muy difícil cuando estás tan limitado por el miedo a realizar tus deseos y comportamiento.

¡Importante! Si aún no tiene 18 años y esto dura menos de seis meses, probablemente se trate de dificultades temporales que puede afrontar por su cuenta o se deben a un estrés prolongado y fatiga.

Esto no es fobia social si: simplemente no quieres comunicarte con personas que te son específicamente desagradables, o sus intereses y formas de pasar el tiempo, sus valores no coinciden con los tuyos. Simplemente no te gusta su comportamiento y no sales con ellos. Y no porque estés preocupado en su presencia. Si solo está preocupado antes de una presentación o un examen, si no rechaza una presentación o va a un examen, entonces esto todavía no es una fobia social. Tiene derecho a experimentar y experimentar emoción antes de un evento importante. Y eso está bien.

La fobia social puede limitarse a una o más situaciones. Por ejemplo, estás ansioso por comer en presencia de otras personas y no vas a un café con amigos, porque te parece que todo el mundo está mirando lo que pides ("¿comes carne y pasteles? ? ¡Es una pesadilla! "), ¿Cómo mastica, qué pasa si se ahoga o deja caer el tenedor? Esto es estúpido y humillante, piensas, y lo rechazas a favor de una pizza hecha en casa. Aunque a ti y a tu hermana no les importa compartir esta pizza y terminar la comida con un eclair. Es decir, con los seres queridos todo puede ser diferente.

O puede haber otra opción: la fobia social generalizada, cuando la gama de situaciones aún es amplia: es difícil ir a una cita, e incluso es difícil nombrar una, o responder "no" a una oferta de cita, porque si me niego pensarán algo mal de mí, no puedo negarme a que mi amiga me preste ese mi vestido favorito, aunque sé que no lo devolveré. Pero, el criterio más importante en ambos casos es el miedo a la publicidad.

Todos experimentamos ansiedad de vez en cuando en este tipo de situaciones, pero esto no nos impide actuar, es decir, podemos superar este miedo, y las personas con fobia social prefieren evitar estas situaciones.

Todos estamos preocupados en diferentes situaciones, y para cada uno de nosotros, esta emoción se debe a una determinada situación que es significativa específicamente para nosotros. Pero los problemas comienzan cuando una persona experimenta un aumento de la ansiedad, lo que le quita mucha energía mental y afecta no solo el estado psicológico, sino también el bienestar físico y el comportamiento.

Es decir, nuestra psique valora la situación habitual como "peligrosa", la recuerda (se forma un hábito de pensar así, se forma una plantilla), luego esta situación se colorea emocionalmente negativamente en el futuro, y luego tratamos de evitar esto y similares situaciones (comportamiento de evitación), si es imposible por alguna razón, otros mecanismos se encienden - comenzamos a sentirnos muy mal durante tales situaciones, o incluso con anticipación - se encienden las manifestaciones fisiológicas - por enrojecimiento, aumento de la sudoración, temblores, mareos, a los estados cuando una persona se ve obligada a llamar a una ambulancia - es como una "salida de emergencia" - si no puedo hacer frente a la situación ahora o evitarla, necesito obtener un "permiso oficial" para no hacer lo que es nuestra psique tratando de prevenir (no ir al trabajo, en una cita, no hacer nuevas amistades, etc.) t n).

Pero esto es solo la punta del iceberg: la base siempre es una insatisfacción generalizada con la vida, es decir, la vida de una persona no es lo que le gustaría vivir. Y en estas circunstancias, es necesario cambiar algo en la vida o cambiar la actitud hacia los eventos pasados o presentes. Esas manifestaciones de ansiedad son una señal de problemas. Así como el dolor es una señal de problemas en el cuerpo, el aumento de la ansiedad es una señal de que algo anda mal en su vida.

Como ejemplo, recordé la película "Office Romance" de Eldar Ryazanov. La heroína de la película, interpretada por Alisa Freundlich, “mató” a todos sus amigos después de que uno de ellos le “robara” a su amado. ¿Desagradable? sí. ¿Una situación frecuente en nuestra realidad? Lo suficientemente frecuente. ¿Todos se comportan como Kalugin? No.

Decidió no permitir que tal situación se repitiera en el futuro y no solo cortó todos los contactos sociales, también se veía y se comportaba de tal manera que casi excluía por completo la posibilidad misma de establecer amistades cercanas y relaciones románticas (por supuesto, no conscientemente). Se dedicó por completo al trabajo, donde lo hizo todo mejor que en las relaciones interpersonales (esto se llama comportamiento compensatorio), sola se sentía más cómoda (hasta cierto punto) que en sociedad. Pero en realidad, este es solo ese comportamiento de evitación. ¿Recuerda su "confesión" en el balcón de su oficina? Cómo, de hecho, no es fácil vivir así, y no funciona de otra manera (la cabeza está “prohibida”: “novias, las relaciones con los hombres son dolorosas, dan miedo, así que mejor no volvamos a intentarlo y de nuevo”,“y si se repite de nuevo”,“nada bueno saldrá de eso”, etc.). Y solo la coincidencia de la participación del personaje de Andrei Myagkov en ellos cambia su posible escenario de una vida solitaria.

¿Qué hacer? Hay 3 niveles de manifestación de ansiedad, como ya hemos dicho - a nivel de pensamientos, la ansiedad puede manifestarse desde el lado del cuerpo y a través de nuestro comportamiento.¡Trabajamos en estas tres direcciones al mismo tiempo! Es decir, trabajamos a nivel de pensamientos y creencias (cambiamos la actitud ante la situación), a nivel de comportamiento - comenzamos a actuar de manera diferente (en cada caso específico, analizamos el comportamiento que no nos permite lograr el resultado deseado y desarrollar instrucciones), y trabajar con manifestaciones fisiológicas ansiedad; nuevamente, hay instalaciones especiales, ejercicios que ayudan a deshacerse de ellos.

Por supuesto, este trastorno puede manifestarse de diferentes formas, y en cada caso es necesario comprenderlo de forma individual.