Mecanismo De Defensa "pensamiento Positivo"

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

Cuando te encuentras con un artículo con un título similar, quieres leer en él sobre la exposición de otro entrenador con una sonrisa fingida, asegurarte de tener razón y, por lo tanto, hacer girar el excremento en el abanico.

Sin embargo, si aborda el tema de manera objetiva, con una mente abierta, listo para cualquier conclusión, es posible descubrir cuándo funciona un enfoque positivo y cuándo no

Concentración en pensamientos positivos … Bueno, ¿qué podría estar mal en eso? Sin embargo, es increíblemente difícil acostumbrarse al pensamiento positivo en la inmensidad de nuestro país. Es difícil enfocarse en lo positivo, cuando tu papá es alcohólico, encontrar trabajo por vocación es insoportablemente difícil, y de niño te inculcan la idea de la nobleza de la pobreza y la depravación del dinero.

El pensamiento positivo encuentra oponentes porque se siente poco sincero, antinatural. Hay tantos conflictos dentro del hombre moderno, incluidos los de una serie de "corrupción monetaria" que estaban inconscientemente adheridos al yo de nuestro niño en el alma, que no parece razonable crear deliberadamente otro conflicto en un estado adulto.

¡Y se puede entender al hombre de nuestro tiempo

Desde el punto de vista de un psicólogo, la afirmación "Piensa en positivo y todo saldrá bien" suena superficial y poco convincente. Durante muchos años, los representantes de nuestra profesión han estado buscando una forma de enseñar a una persona a resolver dilemas atormentadores y encontrar caminos hacia la felicidad. Creo que para encontrar la técnica de crecimiento personal más efectiva que funcione para su situación particular, debe comprender:

hay soluciones temporales, pero hay permanentes

Para la mayoría de nosotros, centrarse en pensamientos positivos es un intento de escapar de la dura realidad, proteger nuestra psique de las manifestaciones desagradables del mundo exterior y asentarse en una cálida burbuja de amor y tranquilidad generados.

Tal deseo es comprensible y cercano a cada uno de nosotros. Queremos comodidad porque la naturaleza del mundo es dual. El conocimiento de la incomodidad siempre precede al conocimiento de la comodidad. ¡No te culpes a ti mismo ni a otra persona por forzar el pensamiento positivo a salir de sí mismo en un intento de ser exitoso, alegre y feliz!

Las reacciones negativas parecen naturales porque practicamos cultivarlas a diario. El pensamiento positivo, por otro lado, es efímero y requiere esfuerzo. Con todas nuestras entrañas sentimos resistencia a los pensamientos positivos, por muy convincentes que tratemos de imponerlos a nosotros mismos: obligarnos a pensar en positivo cuando algo sale mal es como convencernos de que el sol está brillando en la calle cuando acaba de caer después de la medianoche. y tratando de leer cuando no hay luz.

En el flujo de información es necesario aprender a distinguir entre los mecanismos de defensa que se nos presentan bajo la apariencia de soluciones rápidas, y las técnicas que pueden cambiar la palanca profundamente perdida en nosotros. Las técnicas recientes, como trabajar profundamente las emociones e integrarlas, a menudo implican un trabajo doloroso con el trauma y las condiciones que generan, que tratamos de evitar, por lo que este trabajo no es muy deseable y puede ser increíblemente difícil.

¿Cómo aprendes a separar las “inyecciones de felicidad” de las técnicas que conducen a poderosos cambios internos?

Hoy en día, todos, independientemente de su educación, necesitan un trabajo interior profundo y minucioso: la sociedad inconsciente moderna elogia el individualismo y eclipsa la importancia de la unidad con otra persona. Pero la actitud “yo mismo soy responsable de todo”, si queremos ser extremadamente honestos, es el mismo mecanismo de protección: nos encontramos con personas que nos rechazan de vez en cuando. Qué bueno sería convencernos de que podemos existir independientemente de los demás, que nosotros mismos estamos forjando nuestra propia felicidad.¡Qué posición tan cómoda y relajante!

Considere algunas señales decisiones superficiales y rápidas:

1. Las soluciones rápidas no resuelven el problema

El problema sigue apareciendo. La solución debe aplicarse al problema cada vez que surja.

Es importante señalar aquí que, a diferencia de los métodos que pueden curar la raíz del problema, las soluciones rápidas son una pastilla sedante y no tienen un efecto acumulativo.

2. Siente que al aplicar un principio, está contradiciendo su propia naturaleza

Aquí realmente quiero mencionar a la "mujer védica" y los paseos desnudos para "liberar".

Tus emociones son faros. Las emociones nos muestran en qué dirección nos dirigimos. Una persona que ha establecido un diálogo con sus emociones y se ha hecho amigo de ellas, confía en sí mismo y se guía por esta confianza. Si desea obtener más información sobre cómo hacer amigos con las emociones, consulte mi artículo, Cómo hacer amigos con las emociones.

La mayoría de nosotros estamos completamente desconectados de nuestras emociones. Percibimos nuestros sentimientos como un sabotaje incontrolable de una vida feliz. Por lo tanto, es difícil usar las emociones como brújula hasta que una persona haya realizado un trabajo psicológico serio en un estado adulto para aceptar e integrar sus emociones.

3. Soluciones rápidas = mecanismos de defensa

Las soluciones rápidas son un filtro de luz que colocamos en la lente para ver la situación desde una nueva perspectiva. Vale la pena quitar este filtro, y los colores anteriores vuelven al campo de percepción de nuestra lente en su totalidad.

¿Funciona alguna vez un enfoque positivo?

Un enfoque positivo solo funciona si es producto del trabajo interno, no su base. "Fingir hasta que lo consigas" (el famoso eslogan en inglés Finge hasta que lo consigas, que exige actuar con seguridad para ganar verdadera confianza) es un método bastante razonable para lograr el éxito, actuando a través de la programación de tu propia mente y usando un nuevo "prisma". Sin embargo, aplicándolo indiscriminadamente, esperando que él mismo le dé una nueva vida - una ilusión. El otro lado es la sensación de que eres una copia, que no eres sincero contigo mismo; como si se estuviera traicionando a sí mismo por alcanzar algún estándar socialmente privilegiado.

El enfoque positivo, o pensamiento positivo, es un excelente mecanismo de refuerzo para la práctica básica que puede mejorar la calidad de la práctica.

Sin embargo, uno no debería pensar que el pensamiento positivo por sí solo es suficiente para resolver problemas profundamente inquietantes en la vida.

Aquí hay una breve lista de áreas de trabajo interno que pueden reconstruir la base inestable sobre la que descansamos la mayoría de nosotros:

• Trabajo independiente con el niño interior;
• Estudio de lesiones;
• Mantener un registro de preguntas, respuestas y observaciones internas;
• Práctica de la atención plena;
• Reconociendo todas sus emociones sin excepción, siendo sincero sobre sus verdaderas emociones y sentimientos, buscando su voz y deseos únicos en este mundo;
• Mejorar la comprensión de las relaciones saludables con otras personas;
• Relajación del cuerpo y relajación de la mente.

Los métodos anteriores para restaurar una psique saludable tienen muchas sub-técnicas. La mayoría de ellos pueden (¡y deben!) Aplicarse simultáneamente para obtener el resultado más estable. Por ejemplo, se puede trabajar con el niño interior mediante la visualización de la experiencia traumática seguida de la integración de la emoción (método del cuerpo del dolor de Teal Swan).

Leo Gura, fundador del canal de Youtube Smart Self-Development Actualized.org, explica en detalle cómo llevar un registro de observaciones y practicar la atención plena.

Los maestros de tai chi ofrecen maravillosas técnicas orientadas al cuerpo, cuyo propósito es relajarse y reiniciar los flujos de energía en el cuerpo. El masaje Meridian es una gran ayuda en este asunto.

Finalmente, me gustaría llamar la atención del lector sobre el hecho de que el autodesarrollo requiere un enfoque integrado. Dado que el hombre es un sistema colector de innumerables aspectos, el desarrollo de todos estos aspectos debe ocurrir de manera equilibrada.

Si le resulta difícil ser espontáneo, entréguese a cultivar la autodisciplina. Como experimento, crea un horario en el que estés de acuerdo contigo mismo en que dedicarás algo de tiempo cada día a la práctica planificada para ese día.

Si siente que está sincronizado con su brújula interior, siga escuchándola y dedique tiempo a las técnicas correctas a medida que avanza en la vida.

Las técnicas son siempre las mismas, el método de ejecución es individual

Todas las verdaderas técnicas de trabajo destinadas al autodesarrollo ayudan a una persona a encontrar:

comprender su singularidad y reorganizar la vida de acuerdo con ella;

ansiedad reducida;

aceptación de la vida tal como es (paradójicamente, pero es la aceptación la que conduce al desarrollo más rápido que cualquier otro método que implique arremangarse y celo inhumano);

acción tranquila y confiada donde quiera que esté;

sincronización con una brújula interna: desarrollo de la intuición, confianza en la vida y en uno mismo.

Si siente que las técnicas que está utilizando lo están ayudando a lograr los resultados anteriores, con o sin cambiar conscientemente a pensamientos positivos, permítame tranquilizarlo: ¡está en el camino correcto!

El pensamiento positivo surge por sí mismo como un maravilloso efecto adicional del trabajo profundo sobre uno mismo. ¡No te fuerces con eso! Si desea la felicidad, trate de profundizar lo más posible, incluso si le duele. El sufrimiento vivido conscientemente no durará para siempre. El amanecer siempre llega después de una noche oscura.

Lilia Cárdenas, psicólogo integral, psicoterapeuta