2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
Hoy hablaremos de armonía para nosotros, personalmente. De él surgen muchos problemas. Y si aprendemos a negociar con él, entonces esto ya es la mitad del camino para nosotros, armonioso y tranquilo.
Cuando nos sintamos mal, puede estar seguro de que escuchará a su crítico. Él está ahí, no se hará esperar. Todo lo que te dijeron tus padres, profesores y personas mayores, todo será recordado. Y recordar por alguna razón es malo. Así se ordena nuestra memoria: “Eres un egoísta, eres un mal amigo, eres un vago, eres un torpe. A dónde vaya, no depende de usted decidir. Mírate en el espejo. Eres un fracaso”. Y esto es solo una pequeña parte de lo que hay en nosotros.
Oh, qué crueles somos con nosotros mismos. Pero nuestra crítica es, por así decirlo, una protección preventiva (anticipada) de la supuesta crítica externa. Del impacto negativo del entorno externo en ti. Nosotros, por así decirlo, derramamos basura y dudas sobre nosotros mismos de antemano. Prefiero regañarme ahora, y sé por qué, que otros.
Pero no son ustedes los que se critican a sí mismos. Es muy importante comprender que el crítico interior no eres tú. Esta es la voz de mamá, papá, amigo, escuela. No le niegues la existencia. Está ahí y no puedes alejarte de él. Intenta negociar con él.
El primer paso es admitir que tienes un crítico propio y que de alguna manera está tratando de protegerte. De todos modos, lo intenta. Incluso si es con malas palabras (pero, recuerdas a tu madre)), pero esto es una especie de preocupación.
El segundo paso es entender que este crítico no eres tú. Es como un conjunto de programas para salvarlo de problemas y fallas. Pero lo que funcionó en la infancia y en general hace 5 años puede que no funcione hoy.
Por lo tanto, cuando vuelva a escuchar su monólogo interior sobre el hecho de que es un fracaso y nada saldrá bien. Dile detente a ti mismo. "¡Oye! ¡Hola crítico! Gracias por protegerme, pero ahora soy más fuerte e inteligente. Soy un adulto y puedo responsabilizarme por mí mismo. Tendré éxito ".
Intenta negociar con él. Espera a dialogar con él. Pregunte: “¿Por qué crees eso? Después de todo, ahora he logrado esto y esto. Pude hacer esto y aquello . Encuentre ejemplos que pueda mostrar como prueba de su determinación y fortaleza. Sí, al menos algunos, lo principal para el cerebro es dar un ejemplo.
Para los más avanzados, existe la práctica de hacer un retrato de su crítico.
Toma una hoja de papel y divídela en 4 columnas. En la primera columna, escriba
Crítica. Anote todas las frases que escuche del crítico. Sí, te diré enseguida que la primera frase será: "Todo esto es una tontería". Y así sucesivamente, lo principal es anotar todo lo que escuches. Puede hacer una pausa de 5 a 10 minutos, lavar los platos, hablar por teléfono y volver a la lista.
Retrato. Mire la lista e intente componer un retrato de alguien que pueda decir esto. Imagina una imagen de esta persona. ¿Que es el? ¿Hombre o mujer? ¿Joven o viejo? ¿Suena como un profesor de geografía de noveno grado o un jefe de departamento? ¿Cuántos años tiene él? Imagínese como una persona viva.
Elija la frase más pegadiza de la lista. Pregunte al crítico presentado: “¿De qué me querías proteger con esta crítica? ¿Qué crees que no puedo sobrevivir? »Quizás la respuesta no llegue de inmediato, pero inténtelo. Alternativamente, puede ser: "Por vergüenza, por decepción, por dolor en el corazón …"
Gracias a tu crítico. Escríbele la respuesta. “Puedo lidiar con la vergüenza y la decepción. Entreno mi conciencia y sé que no me traerá la sensación de dolor. Veo todos mis errores y trabajo en ellos. He terminado . Recuerda felicitarte a ti mismo. Tu pequeño niño interior también escucha todo este diálogo.
Así, compones un retrato de tu crítico y te das cuenta de los beneficios que te aporta. Recuerde, no tiene sentido luchar contra él, él es nuestra parte interior. Podemos negociar con él y hacer que nos respete. Comuníquese con él de manera firme y correcta. Agradézcale por su preocupación.
Bueno, eso es todo por hoy. La armonía interior es muy importante, queridos. Haz las paces con tu crítico y todo irá bien. No hay nadie mejor que tu.
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