2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
Si una persona se pregunta cómo encontrar la paz mental, es lógico suponer que en este momento está inquieto en su alma. Puede haber dos razones:
- Hay un vacío en el alma, que presiona y te hace sufrir; no hay nada que "captar".
- Hay una pesada carga en mi alma. En este caso, debe averiguar qué está comiendo exactamente para descargar esta carga y llenar el vacío con algo importante.
Existe una táctica interesante y bastante eficaz que fue desarrollada por los monjes orientales. Su esencia es estar siempre en el presente, aquí y ahora. En la mayoría de los casos, nuestros pensamientos están en el pasado, en el futuro o en fantasías. Es por eso que tales vuelos de nuestra conciencia pueden, en última instancia, causar ansiedad y muchos sentimientos negativos. Si una persona está aquí y ahora, nada puede molestarla. ¿Cómo lograr este estado? Es simple: al realizar cualquier acción, debe concentrarse completamente en ella, sumergirse en ella.
Por ejemplo, comer. Necesitas desarrollar tu propio ritual. Si el lado estético es importante para una persona, debe elegir los platos más hermosos que tenga. Si te gusta cocinar, debes preparar el plato tú mismo. Pero en el momento mismo de cocinar, al realizar acciones simples (limpiar verduras, el proceso de cocción, agregar especias olorosas), cada segundo debe pensar solo en la comida. La parte más importante de este ritual es la ingesta real de alimentos. Debe concentrarse completamente en el proceso, sentir cada momento: cómo la comida ingresa a la boca y, en contacto con la lengua y la saliva, comienza a disolverse. ¿La comida tiene un sabor dulce, salado, amargo, picante o picante? Todo esto se puede sentir, pero cada minuto los pensamientos seguirán intentando escapar al pasado y al presente: ¿cómo estuvo el día, qué pasará mañana? Debe intentar volver al presente y concentrarse en la ingesta de alimentos y en sus sentimientos internos.
Este ejercicio se puede realizar todos los días. Y no importa lo que sea: una comida o alguna otra acción consciente. Es importante encontrar por sí mismo de 10 a 15 minutos al día para vivir en el presente, aquí y ahora.
Al limpiar un apartamento, solo puede pensar en el proceso de limpieza en sí, en cada elemento que se reorganiza. Al colocar la ropa en los estantes del armario, también puede estar conscientemente aquí y ahora, sentir el tacto de la tela, su textura. Caminando por el parque o regresando a casa, puedes hacerte la pregunta "¿Qué estoy haciendo y qué siento?"
Cuantos más momentos de este tipo haya en la vida de una persona, más tranquila estará su alma. La carga emocional pasará con el tiempo, a menos que la persona la pase conscientemente a través del prisma de su percepción; en este caso, la sensación de pesadez solo se intensificará. Sin embargo, en realidad, la carga se refiere al pasado o al futuro, pero no tiene ningún significado para el presente.
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