2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
1) La autocompasión no es mentirte a ti mismo
De hecho, esto es completamente diferente. Significa identificarse y mirarse desde fuera: una mirada amplia e inclusiva que no niega la realidad, reconoce los problemas y fracasos como parte de la humanidad. En un estudio, las personas participaron en entrevistas falsas en las que se pidió a los investigadores que describieran sus principales debilidades. Las personas con gran autocompasión no minimizaban sus debilidades más que otras. Pero sintieron mucha menos emoción y amenaza durante el estudio.
La auto-empatía no se parece en lo más mínimo a engañarse a uno mismo. Realmente no puedes sentir empatía contigo mismo hasta que descubras la verdad sobre ti y tus sentimientos. Y cuando no hay empatía, recurrimos a una falsa bravuconería y una feroz autoconfianza, tratando de negar la posibilidad del fracaso. Cuando falta empatía, vemos el mundo tan implacable como nosotros. Y por lo tanto, la sola idea de la derrota es dañina.
2) La autocompasión no hace que una persona sea débil o perezosa
Existe la idea errónea de que tienes que ser más duro contigo mismo para mantener tu posición. Pero es más probable que las personas acepten sus fracasos; de hecho, pueden estar más motivadas para mejorar. Las personas compasivas tienen el mismo propósito elevado que las personas autocríticas. La diferencia es que los primeros no pierden terreno cuando no logran su objetivo.
La auto-empatía puede incluso fortalecerlo en su posición. Tiene que ver con comportamientos saludables: comer bien, hacer ejercicio, dormir bien y manejar el estrés durante los momentos difíciles cuando más necesita cuidarse. Fortalece el sistema inmunológico, ayuda a evitar enfermarse y promueve las conexiones sociales y las emociones positivas.
En el entorno del consumidor, la publicidad sostiene nuestra insatisfacción con nosotros mismos de modo que queremos comprar algo, lo necesitemos o no. La autoaceptación y la autocompasión no promueven la rotación. Por lo tanto, se nos anima encarecidamente a compararnos con los demás, para que como resultado de esto nos falte algo.
La autoaceptación se vuelve fundamental cada vez que comenzamos a compararnos con los demás. Compararse con los demás es un juego perdido. Alguien siempre tendrá un coche, una casa, una figura mejor. El consejo es simple, si partimos de la posición de la agilidad emocional, obsérvese. Esto es especialmente importante cuando quiere compararse con alguien fuera de su liga.
Mirar a alguien cuyos logros son uno o dos más altos puede ser inspirador. Pero compararse con una superestrella real o un genio excepcional puede arruinarlo. Esto se debe en parte a que nos centramos en el resultado final y no en lo que se necesita para lograrlo. ¿Le gustaría dedicar la misma cantidad de tiempo y esfuerzo para lograr este resultado? ¿Y vale la pena?
Tienes que ser tú mismo, no desesperado por ser la copia en miniatura de otra persona. La empatía por ti mismo te ayudará mucho en esto.
Continuará…
El artículo apareció gracias al libro "Emotional Agility" de Susan David
Recomendado:
¿Estás Seguro De Que La Autocompasión Es Un Buen Sentimiento?
Alguien te responderá que sí, debes sentir lástima por ti mismo. Y alguien dirá que la lástima amortigua. Ambos tendrán razón, ya que existe una autocompasión dañina y útil. Es útil la compasión que te permite aceptar la situación y encontrar la fuerza para seguir adelante.
Autocompasión
Resaltar tus emociones oscuras requiere perseverancia. Da miedo pensar que podríamos aprender sobre nosotros mismos mirando dentro de nosotros mismos como si fuera desde fuera. ¿Y si surge alguna verdad que desestabiliza nuestra relación?
