2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
El famoso psicólogo Kurt Lewin desarrolló la teoría del cambio en la primera mitad del siglo pasado, que también es aplicable en nuestro mundo moderno.
En resumen, dice: siempre hay una fuerza motriz que da cambio y cambios atractivos para las personas, y la misma fuerza de resistencia a esto, fuerzas de contención que intentan mantener todo como está, para permanecer en lo de siempre. Todo avanza hacia el equilibrio.
Para cualquier cambio, es necesario cambiar los pensamientos, comportamientos, acciones habituales y alterar nuestro equilibrio. Entonces nos encontramos con una resistencia interna al cambio y queremos que todo siga igual.
Es decir, necesitas hacer más esfuerzos para que las fuerzas impulsoras sean más poderosas que la resistencia, y luego recibiremos cambios.
Por ejemplo, quiero aprender inglés y para ello necesito hacer un esfuerzo y salir de la rutina semanal habitual: encontrar tiempo libre para las lecciones, los deberes y practicar hablar el idioma.
Estoy cambiando el equilibrio de mi vida.
Y aquí me encuentro con resistencias - quizás más tarde, ahora no tengo suficiente tiempo libre, bueno, comencé a estudiar, pero ahora no tengo una necesidad urgente de este conocimiento, cuesta dinero, costos y tiempo libre, y todavía no puedo memorizar las reglas.
Lo pospondré hasta tiempos mejores. (Puede agregar su propia versión aquí: deportes, cambiar sus hábitos alimenticios, estudiar, el deseo de cambiar de trabajo, cambiar el comportamiento en las relaciones).
Quiero asegurarte que este parece ser un proceso normal, necesitas darte cuenta en ti mismo, identificar los "demonios" de la resistencia y conseguir los cambios deseados.
Los siguientes pasos pueden ayudar con esto:
1. Determine los cambios que le gustaría. Escriba una meta o visión para el futuro estado deseado. (Quiero aprender inglés y hablarlo con fluidez con extranjeros).
2. Escriba las fuerzas impulsoras que impulsarán el cambio, qué acciones debe tomar. (Inscríbase en cursos de inglés, en un club de conversación; aprenda las reglas; vaya a un club de conversación y haga tareas dos días a la semana; vea películas y lea libros en inglés).
3. Piense en las posibles fuerzas restrictivas que podrían resistir el cambio, anótelas. (No hay dinero suficiente para participar en cursos y en un club de conversación al mismo tiempo, falta de tiempo libre los días de semana, etc.).
4. Evalúe las fuerzas impulsoras y restrictivas, cuál de ellas prevalece, cómo puede influir en ellas o cambiarlas? (Solo puedo elegir cursos por ahora y estudiar y practicar las tareas necesarias por mi cuenta en casa; puedo destinar una hora y media después del trabajo para practicar; los fines de semana puedo visitar instituciones donde puedo comunicarme con extranjeros).
5. Desarrollar algún tipo de estrategia para fortalecer las fuerzas impulsoras y debilitar las limitaciones. A veces es más fácil debilitar las fuerzas restrictivas que fortalecer las fuerzas impulsoras.
6. Determine el orden de acciones que dará el mayor resultado. Qué recursos necesitas para ello y decide cómo llevarás a cabo las acciones planificadas. (Aquí puede activar el poder de la imaginación y la creatividad y crear acciones adecuadas para usted).
Obtenga los cambios que desee, comprométase y disfrute.
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