2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
La capacidad de comunicarse con la gente es un bien, y pagaré por esta habilidad más que por cualquier otra cosa en el mundo. J. Rockefeller
Un buen formato de comunicación entre seres queridos, que en muchos sentidos previene los conflictos y la aparición de agravios mutuos, es el "auto-mensaje". "I-message" es un llamamiento en el que una persona informa al interlocutor sobre su estado, sentimientos y deseos sin culpa ni presión. A menudo, el "mensaje-yo" suena como una solicitud suave.
Las reglas de "I-message":
- El mensaje de uno mismo debe comenzar con sentimientos positivos, incluso si se siente ofendido. Por ejemplo, puedes decir: "Querida, realmente aprecio tu preocupación, pero ahora me resulta muy desagradable (doloroso, insultante) escuchar …".
- El mensaje de uno mismo debe ser sin reproche ni acusación. Por ejemplo, no “me tocaste”, sino “me ofende escuchar esas palabras”. Utilice las palabras "me siento mal", no "usted es malo".
- El mensaje personal elimina la presión y la manipulación. Tenga en cuenta que las palabras: “¡Por fin has llegado! No pude dormir por tu ausencia”se perciben como presión y manipulación.
- El mensaje-yo se expresa como su punto de vista subjetivo. Por ejemplo, no "tu tatuaje es terrible", sino "no me gustan los tatuajes".
- El mensaje I con elementos de crítica debe contener instrucciones en las que debes comunicar exactamente lo que quieres de tu pareja. Por ejemplo, dé esta instrucción: “Me enojo cuando veo platos sin lavar en el fregadero. Por favor, lava los platos tú mismo ".
- El auto-mensaje se formula como una solicitud abierta. Si necesita algo de su pareja, en lugar de "Debería …", diga "Te estoy preguntando …" o "Tengo una propuesta para ti".
La siguiente forma de expresión ha demostrado su eficacia:
- Primero, comunique sus sentimientos y emociones.
- Dime qué acción / evento desencadenó estas emociones.
- Explique por qué esta acción desencadenó esta reacción.
- Formule lo más claramente posible lo que quiere de su pareja.
- Aconseje sobre sus intenciones (este paso es opcional, pero a veces debe usarlo).
Ejemplo: [1] Estoy enojado [2] porque tuve que esperarte tanto bajo la lluvia. [3] Tenía mucho frío y estaba mojado. [4] Quiero que me avises de antemano que llegarás tarde. [5] Si vuelves a llegar tarde, no te esperaré.
El "mensaje-yo" difiere del "mensaje-tú" en que no contiene una evaluación negativa de otra persona o acusaciones. "Tú eres el mensaje" sonaría algo así como: "Eres insoportable, llegas tarde constantemente, nunca piensas en mí". En la versión clásica, "I-message" no contiene el pronombre "tú".
Recomendado:
Lo Que Ayuda A Establecer Límites Personales: 8 Reglas
Los límites personales son un cierto conjunto de reglas que describen el marco de cómo una persona puede comportarse y cómo no. Todos tienen su propia visión de sus propios límites personales. Una persona que tiene una autoestima saludable, ama, valora y se preocupa por sí misma establece claramente sus límites personales.
Reglas Para La Psicoterapia Psicoanalítica
La psicoterapia psicoanalítica, como cualquier otro tratamiento, tiene sus propias reglas, que tienen como objetivo crear un marco que contribuya principalmente a la recuperación y a la mejora de la calidad de vida. A continuación, describiré y comentaré las reglas que personalmente sigo en la terapia.
Cinco Reglas De Una Mujer Adulta
1 "Elige a los que te eligieron a ti" . Una regla muy simple que te privará de movimientos corporales innecesarios, pérdida de tiempo y energía. Elegir a los que ya te han elegido es todo lo que pasa en la vida: Por ejemplo, elija a un hombre que YA decidió que usted es el único, el único.
En Relación. Compartir Reglas
No importa cuánto luchemos por el individualismo, el hombre es un ser socialmente dependiente. Inicialmente, la personalidad se forma en la familia, luego se desarrolla y aprende en grupos más amplios de la sociedad: escuela, jardín de infancia.
Claude Steiner. Cómo Educar A Los Niños Para Que Sean Independientes: ¡¡¡diez Reglas
Claude Steiner escribió 9 libros y el famoso cuento de hadas terapéutico para niños "El cuento de los peludos". Los libros de Claude Steiner se han traducido a 11 idiomas del mundo y "Escenarios de la vida de las personas"
