La Psicología De La Felicidad: 10 Principios De Las Personas Felices

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

Instrucciones paso a paso de la psicóloga Natalia Ghazaryan

Que nos hace felices

Así que me topé con el proyecto Harvard Adult Development Research dirigido por el psiquiatra Robert Waldinger. Me interesaba el hecho de que nuestra memoria no es perfecta y, a menudo, no podemos recordar en detalle lo que nos pasó hace 15, 20, 30 años. Sin embargo, aunque recordemos, está en una versión distorsionada, lejos del original. Olvidamos mucho de lo que nos pasó en la realidad y nuestra memoria piensa en la realidad. Pero a partir de nuestros recuerdos, sacamos conclusiones sobre cómo era nuestra vida: feliz o infeliz. Cómo definir la verdad: ¿qué influye en la felicidad en nuestra vida? ¿Y si pudieras rastrearlo? No es realista hacer esto a escala global, pero en un formato de investigación resultó ser bastante posible.

El proyecto de investigación se lanzó en 1938. En él ya está trabajando la cuarta generación de científicos, que durante 75 años, año tras año, observaron la vida de 724 hombres. Los participantes se dividieron en dos grupos. El primero estaba formado por estudiantes de segundo año de Harvard College. El segundo grupo son los chicos de las zonas más pobres de Boston. Al comienzo del estudio, todos los hombres jóvenes se sometieron a entrevistas y exámenes médicos. Cada dos años, el personal del proyecto envió a los participantes de la encuesta cuestionarios para que los llenaran, mantuvieron conversaciones personales en sus hogares, realizaron observaciones y se reunieron con sus hijos. Las conversaciones con los participantes se grabaron en video. Como resultado, algunos de los muchachos se convirtieron en jornaleros, otros - dentista, abogado y otros - alcohólicos, esquizofrénicos. Algunos ascendieron en la escala social de abajo hacia arriba, uno se convirtió en presidente de los Estados Unidos, mientras que otros descendieron de los altos por debajo del zócalo.

Y solo 75 años después, se publicaron los resultados del estudio. ¿Y qué crees que han aprendido los científicos sobre lo que nos hace felices? No trabajo duro, no riqueza, solo una cosa: buenas relaciones con otras personas.

Tres hechos importantes sobre las buenas relaciones

Primero. Conectarse con las personas es esencial para una vida plena y saludable. La soledad mata. Resulta que las personas que tienen una fuerte conexión emocional con la familia, los amigos, la sociedad, son físicamente más saludables, viven más felices y más tiempo que las personas que se ven privadas de la comunicación con los demás.

Segundo. Las relaciones deben ser de buena calidad. Una de cada cinco personas se considera más o menos sola. Puede sentirse solo incluso con su familia, amigos, asociados. El estado de soledad constante envenena a una persona desde adentro. Las personas solitarias se sienten menos felices, su salud se deteriora y sus funciones cerebrales fallan antes. Como consecuencia, sus vidas son más cortas que las de quienes no están solos. Solo las relaciones de alta calidad nos fortalecen y nos hacen felices. La gente jura y se reconcilia, esto es normal. Pero, como muestran los estudios, en situaciones clave, las personas tienen fe en la confiabilidad de un socio, un amigo. Un buen entorno mental es nuestra protección.

El estudio encontró que aquellos que estaban más satisfechos con sus relaciones a los 50 años eran los más saludables a los 80 años. Ni los niveles de colesterol, azúcar o hemoglobina a los 50 años se convirtieron en indicadores de salud a los 80. Las parejas mayores más felices dijeron que incluso en un momento de intenso dolor físico, se sentían felices. El único indicador de calidad de vida era el de las buenas relaciones.

Y tercer hecho … Una buena relación no solo protege el cuerpo, sino también el cerebro. Y el cerebro es memoria. Existe una conexión muy estrecha entre los procesos internos y externos. El mensaje es: "Buena relación = vida feliz y saludable". Parece que todo es simple, pero en la vida a menudo descuidamos tales cosas, las ponemos en el segundo, tercer plan.

Invirtamos en nuestro futuro construyendo buenas relaciones ahora. Los dividendos nos llegarán garantizados y muy pronto en forma de felicidad, salud, buena memoria. Haga las mayores apuestas en su familia, amigos, personas de ideas afines y sea feliz.

Los principios de la felicidad

Quiero compartir los principios que utilizo en mi vida para ser feliz. Estoy convencido de que trabajar en esta dirección llevará a todos a una buena vida y relaciones de calidad. Entonces:

1. El éxito depende enteramente de su punto de vista. Considérese exitoso, punto. Destruye todos los argumentos de que "no funciona, no funciona, no se mantiene". Imagínelos, visualícelos y luego tome mentalmente una piedra grande y resistente y rómpalos. Proyectar el fracaso conduce a desafíos constantes. Tu baja autoestima es el resultado de una opinión que te han impuesto, en la que crees sagrado.

2. Comprenda usted mismo de una vez por todas: siempre tiene éxito. Aceptate a ti mismo. Respetarte a ti mismo. Trabajar en ello.

3. Simpatizar con otras personas. Mire a su alrededor, hay mucha gente y todos son diferentes. No tengas miedo de conocer gente nueva. La dificultad es normal. Cualquier habilidad o habilidad no aparece de la nada. El entrenamiento diligente dará resultados. Necesitas trabajar duro a través del "no confort" y te sorprenderás con el mejor lado. Note lo bueno y brillante en las personas. Elimina las evaluaciones negativas.

4. Sea capaz de ver la perspectiva y estar agradecido con su familia y amigos, amigos y colegas en el trabajo. Agradecido por la experiencia y situaciones que sucedieron. Mantenga un diario de gratitud, real o virtual. Una vez a la semana, use un diario para agradecer a las personas por las experiencias, las circunstancias por las oportunidades, etc. El diario agregará ritual y consistencia. Siempre hay algo por lo que estar agradecido. Lo principal es mirar en el ángulo correcto.

5. Sea oportuno y confiable en todos los sentidos. Ser oportuno es cuando haces todo a tiempo, cuando se te pide que lo hagas, y no cuando las estrellas están en la secuencia correcta o el clima ha mejorado. La confiabilidad es cuando está seguro de que, bajo cualquier condición, lo escucharán y lo ayudarán. Estos conceptos están estrechamente relacionados entre sí, y deben aplicarse inicialmente en relación con uno mismo.

6. Esté atento a sí mismo, a sus acciones y atento a los demás. Empiece por usted mismo. No exijas a los demás lo que no tienes. Presta atención a tus alrededores. Toda relación se basa en el intercambio de energías y debe nutrirse. No seas tacaño, y te responderán con la misma moneda.

7. Sea sincero consigo mismo y con los demás. La veracidad es cuando nuestras acciones, palabras y mensaje interno están en armonía. La creencia de que puedes convencer a alguien de la sinceridad de tus sentimientos sin su presencia es una utopía.

8. Mire lo que escucha. El punto de entrada es el punto de salida. Si su entorno se queja de sus maridos, hijos, madres, padres, suegras, salud u otras circunstancias, vigílelo y dirija la conversación en una dirección diferente. Dígase a sí mismo ya los demás: "Estoy a dieta de buenas noticias". No tenga miedo de juzgar sus palabras. Es mejor sugerir otro tema de conversación. Aprende a obtener la felicidad de las cosas simples, de tu observación, abre la puerta de tu cofre mágico de fantasías y colores. Después de todo, lo que usted piensa o dice sobre los demás, en última instancia, debería aplicarse y se aplicará a usted.

9. Sea paciente y persistente. Las palabras, los pensamientos y la actitud son buenos. Pero sin dificultad, como dicen … Considera todo lo anterior como un trabajo diario en ti mismo. Un enfoque sistemático y regular es el camino hacia el éxito personal. Y no dudes ni un momento en ti mismo, en tus propias fortalezas y capacidades. No dudes que la gente te agradecerá. ¿Sabes por qué? Simplemente no tendrán otras opciones.

10. ¿Y sabes qué más es importante? La consistencia es importante. La falta de regularidad y la incapacidad de mantener el ritmo del cambio positivo pueden llevarlo a pensar que no le está funcionando o que no está funcionando. Pero recuerde el comportamiento de los bebés, bebés de hasta un año, con qué persistencia entrenan sus habilidades para caminar. Cayó, se levantó, siguió caminando. ¡Y con qué pasión! Contaminarse con su propia tenacidad, deseo y fe. Tus fracasos son el camino hacia tu éxito. La regularidad y la capacidad de mantener el ritmo lo llevarán a una órbita completamente diferente. Si no te concentras en ti mismo y en tus objetivos de forma continua, volverás a la posición inicial. Cualquiera que se haya enfrentado a un asedio largo y paciente pronto descubrirá que se ha levantado mucho más rápido de lo que imaginaba. Cualquiera que esté satisfecho con los cambios rápidos los recibirá, pero no por mucho tiempo. Inicialmente, prepárese para el hecho de que no está construyendo un apartamento de una habitación, sino la cómoda casa de sus sueños. No espere una ocasión específica. Tu caso llegará cuando tú decidas. Cíñete a tus decisiones. Siga las soluciones hasta el final.

Y finalmente. Hágalo fácil y tómese a sí mismo y a los demás con menos seriedad. Reír mucho. Aprende haciendo, pero sin perder de vista el resultado final. Disciplina tus pensamientos, palabras y acciones para ser fiel a tu decisión. Haz todo con amor.