EL MIEDO COMO UN SABIO REGALO

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

Hay sentimientos que son familiares para absolutamente todas las personas. El miedo es uno de esos sentimientos. Va de la mano con nosotros toda su vida.

El miedo comienza con el miedo a un monstruo malvado de un cuento de hadas para niños, acecha en la oscuridad con su imprevisibilidad, se apodera de un llanto amargo por miedo a quedarse solo, sin una madre.

Crecemos, cambiamos y el miedo también cambia, convirtiéndose en miedo a reprobar un examen, a no ser aceptados por los compañeros, rechazados, ridiculizados, no amados, abandonados, traicionados, abandonados.

Cuanto más queremos en la vida, y cuanto más valiosos tenemos, más miedos puede crecer: así es como el miedo a fracasar, el miedo a la pobreza, la soledad, el miedo a no ser aceptados en nuestra sociedad, el miedo a Aparece devaluación, de no cumplir con las expectativas de los seres queridos o de un jefe.

CAUSAS DEL MIED

¿Por qué surge? Probablemente porque la vida no nos da garantías al cien por cien, y en cualquier momento puede pasar algo desagradable o amenazante. Porque somos mortales en todo momento, y no partiendo de los 80 años, porque no sabemos cuánto se nos da, qué nos espera mañana.

Caminamos por este mundo frágil, y el miedo nos acompaña, nos sirve de señal de alerta. Intenta levantarnos donde podemos fallar, pero también puede convertirse en un obstáculo en el camino, detenernos y evitar que seamos libres, vivamos algo importante, dominemos algo nuevo. Las cosas nuevas a menudo causan tensión, incertidumbre e incluso miedo, porque no sabemos lo que nos espera y cómo lo afrontaremos, si tenemos suficiente fuerza, habilidades, coraje, si podemos.

Martin Heidegger, un filósofo alemán del siglo XX, dijo que el miedo es la condición básica del ser. El miedo hace obvias cualidades del mundo como la fragilidad, la falta de constancia y el condicionamiento.

MIEDO SALUDABLE Y EXCESIBL

Dependiendo de lo que nos haga el miedo, se puede dividir en miedo sano y doloroso. ¿Cuál es la diferencia?

El miedo sano, es decir, realista está directamente relacionado con la situación amenazante y le corresponde en su tipo y tamaño. Al conducir un automóvil a alta velocidad, es bastante natural tener miedo de un accidente, colisión, tener miedo de perder el control. Si caminas por una calle desierta en medio de la noche, el miedo a los ladrones será saludable. O si no se preparó para el examen, entonces el miedo a no aprobarlo será perfectamente apropiado para la situación.

El miedo saludable advierte del peligro, ayuda a percibir mejor algunas cosas que son importantes para nuestra vida. Por ejemplo, el conocimiento sobre los peligros de fumar no es muy efectivo para los fumadores, pero si a una persona se le dice que está en riesgo de cáncer de pulmón o ataque cardíaco y la persona siente miedo, es más probable que deje de fumar.

El miedo doloroso es el miedo que impide que una persona haga lo que, en general, puede manejar. El miedo doloroso restringe, hace pasiva a la persona, paraliza, distorsiona la percepción de la realidad.

Si, por ejemplo, una persona le tiene miedo a un examen, aunque se ha preparado y sabe lo suficiente, pero el miedo lo paraliza hasta tal punto que puede impedirle acudir al examen, esto ya es patológico, es decir, miedo doloroso.. El miedo patológico es el miedo a perder el conocimiento, tomar el metro, volar aviones, etc. Todos estos miedos no permiten que una persona viva, "la obligan" a evitar determinadas situaciones, a realizar rituales protectores. La vida se carga, algunos planes no se realizan por miedos, hasta el punto de que una persona puede dejar de salir de casa por completo.

Cuando el miedo se fija, surge una y otra vez en otras situaciones, conduce a reacciones defensivas fijas, se habla de enfermedad. En este caso, el miedo suele ser irracional, una persona es inmune a las discusiones (por ejemplo, los aviones son el medio de transporte más seguro), las explicaciones ayudan poco.¿Por qué surgió el miedo?

Así, podemos decir que el miedo sano nos protege, y el miedo doloroso limita, bloquea, puede impedir que nos demos cuenta de nosotros mismos, que nos demos cuenta de algo importante y valioso en la vida.

Que son los miedo

¿Sobre qué puede surgir el miedo? Cada uno de nosotros tiene sus propias vulnerabilidades, que se actualizan con el miedo.

El famoso psicoterapeuta austriaco Alfried Langle agrupó los miedos en 4 grupos, según su concepto de cuatro motivaciones fundamentales que impulsan a una persona:

1. Miedo a perder tu "lata", lo que te lleva a un sentimiento de impotencia. La impotencia contradice la esencia de una persona, por eso es tan difícil experimentarla.

Esto también incluye la sensación de pérdida de control, detrás de la cual está el mismo “no poder”. Miedo a la fragilidad interior por no poder soportar esta vida difícil. Otro miedo es la fragilidad de este mundo, en el que confío, pero algo malo puede pasar en cualquier momento. Y cuando esto sucede, existe el temor de que se repita la situación que sucedió.

En lo más profundo hay una sensación de pérdida de apoyo, de un suelo que sostiene, una sensación de que estoy cayendo en la Nada.

2. Otra categoría de miedos: estos son temores asociados con la amenaza de pérdida de valor: salud, relaciones, pasatiempos, miedo a estar aislado y solo.

3. Hay miedos de uno mismo: miedo a la soledad, miedo a ser uno mismo, miedo a perder el respeto, miedo a descubrir algo desagradable en uno mismo, miedo a no vivir la propia vida, no darse cuenta de uno mismo, no poder confiar en uno mismo, no protegerse, no estar a la altura de las expectativas. expectativas de los demás.

4. Cuarta categoría los miedos están asociados con el significado, el futuro, el contexto: miedo a lo nuevo y lo desconocido, a la incertidumbre, a la duda de si este nuevo futuro tiene futuro, si tiene sentido. El miedo a no tener tiempo para vivir algo importante, experimentarlo, darse cuenta de ese valor que consideras el sentido de la vida.

MIEDO A LA MUERT

Uno de los miedos más fuertes inherentes solo al hombre es el miedo a la muerte, el miedo a la Nada que acompaña a la muerte. I. I. Mechnikov en su trabajo "Biología y Medicina" señaló que el miedo a la muerte es una de las principales características que distinguen a los humanos de los animales.

Detrás de muchos otros miedos está el mismo miedo a la muerte. A menudo la gente ni siquiera puede hablar de su muerte, este tema está prohibido, terrible, imposible para ellos. Pero como la muerte también es parte de la vida, parte de ese orden, una estructura inherente al mundo, que es un soporte para una persona (todos sabemos que en la vida hay nacimiento, crecimiento, maduración y muerte), este tema debe estar desprovisto de miedo, es necesario hablar de ello y tener una idea de la muerte.

La filosofía existencial ve el significado del miedo en el hecho de que lleva a una persona a la pregunta: ¿cómo puedo vivir con el hecho de que un día moriré y que esto puede suceder incluso hoy?

Si tuviera que morir hoy, ¿qué sería para mí? ¿Qué está muriendo por mí? ¿Qué es la muerte para mí? Son preguntas que te permiten tocar el tema de la muerte, mirarlo, escucharte a ti mismo, qué hay adentro respondiendo a estas preguntas, qué sentimientos surgen, a qué tengo más miedo en esto?

Por regla general, surge el arrepentimiento de que la muerte destruirá lo que hemos creado, que no permitirá que se continúe con lo iniciado, lo que aún no se ha hecho, qué más vas a hacer. La cuestión de la muerte nos pone cara a cara: ¿estoy viviendo plenamente, me estoy dando cuenta de lo que considero importante? Una vida vacía y sin vivir intensifica el miedo a la muerte. Si la vida está llena de valores valiosos, importantes, significativos, entonces la muerte no es tan terrible, es parte del orden de la vida, que también brinda apoyo.

EL VALOR DEL MIED

Sacando una conclusión, podemos decir que el miedo tiene sentido, nos apunta a áreas importantes de la vida, no nos permite perdernos algo importante para nosotros, parece decirnos: “Mira tu vida, ¿dónde estás perdiendo algo? ¿Dónde está el punto de tu desarrollo? ¿Qué debes fortalecer en ti mismo? ¿Qué puntos de vista y actitudes revisar?"

Donde hay miedo, hay crecimiento y desarrollo. El miedo está presente en nuestras vidas, por lo que nos hacemos mayores, más fuertes, más tranquilos. De hecho, siempre hay un sentimiento valioso detrás del miedo: "¡Quiero vivir!"

Dado que el sentimiento de miedo siempre se vive como una especie de debilidad, la pérdida del suelo bajo nuestros pies, la destrucción de la estructura que nos sostiene, entonces el trabajo con miedos se basa en la búsqueda de apoyo, estabilidad. ¿Qué nos falta en nuestra vida, en nosotros mismos, para sentirnos más firmes? ¿Qué condiciones se deben cumplir para que podamos ser más estables en la realidad existente?

Cuanto menos puede una persona, más miedos tiene, más inseguro se siente en el mundo. Los niños suelen tener muchos miedos, porque todavía tienen muy poca capacidad, no saben lo suficiente sobre el mundo, su estructura, sus leyes. Un adulto es capaz de encontrar cosas que le hagan más fuerte, que ayuden a suplir la falta de apoyo existente.

¿Qué se puede hacer para esto?

1. Encuentra el máximo número de apoyos en el mundo y en ti mismo. ¿Qué me mantiene fuera, en qué confío en mí mismo?

2. Encontrar espacios donde me sienta seguro. ¿Dónde me siento como un mundo comprendido, protegido?

Esto hace posible sentir más a menudo emocionalmente los apoyos que soportan mi ser, los espacios en los que puedo estar y sentir una sensación de seguridad. Cuantos más de estos sentimientos lleve una persona en sí misma, más confianza tendrá en la vida y más difícil será que los miedos se apoderen de él.

Un elemento esencial para lidiar con los miedos es trabajar con la tensión. El miedo siempre está asociado con la tensión, cuya alternativa es un estado de calma y relajación. Es necesario intentar llegar a la relajación del tono muscular y una sensación de paz interior mediante varios métodos (masajes, baños, ejercicio, actividad tranquila).

Trabajar con la respiración es de gran importancia. Cuando surge el miedo, inevitablemente va acompañado de una falla en la respiración: nos congelamos y dejamos de respirar, o la respiración se vuelve muy superficial. En consecuencia, en el proceso de trabajar con los miedos, debe prestar atención al hecho de que la respiración es uniforme, abdominal y no en el pecho.

VER MIEDO EN LA CAR

Existen métodos específicos para lidiar con los miedos. Uno de ellos se basa en querer, paradójicamente, lo que provoca el miedo. Este método fue desarrollado por Viktor Frankl, quien lo aplicó al lidiar con el miedo a esperar.

Con una gran cantidad de humor, una persona desea para sí misma lo que teme. Según el principio “un final horrible es mejor que un horror sin fin”, una persona con miedo a sonrojarse en público se desea a sí mismo: “Bueno, si tengo que sonrojarme, lo haré al máximo. Me sonrojaré para brillar como un farolillo rojo, mis mejillas brillarán con un rubor, me sonrojaré cada 10 minutos, ¡les mostraré a todos cómo sonrojarse! ¡Me deseo esto, de ahora en adelante me sonrojaré regularmente en público!"

Otros métodos de trabajar con miedos, conocidos por psicólogos y psicoterapeutas, llevan a la persona a tomar una posición en relación a su miedo, a la decisión de poder resistir lo que la situación amenaza al menos una vez. Es decir, estamos hablando de mirar el rostro de tu miedo, dejándolo entrar en ti, resistiéndolo:

Paso 1: ¿Qué pasaría si sucediera lo que temo? ¿Qué pasaría realmente?

Paso 2: ¿Cómo sería para mí? ¿Por qué sería malo eso?

Paso 3: ¿Qué haría yo?

Tal confrontación con el miedo permite, en cierta medida, experimentar la realidad posible, que se percibe como terrible, y esta contiene la semilla de la curación del miedo. El alivio llega de una manera asombrosa, porque al mismo tiempo, algo mantiene al mundo, algún tipo de vida continúa, incluso muy triste y difícil, cuando no hay nada que puedas hacer, pero te quedas con eso, déjalo ser. Tal zambullirse en las profundidades del miedo es como zambullirse en el fondo de un abismo, donde la tierra reaparece bajo los pies.

Y si surge la pregunta: ¿si no puedo soportarlo y morir? Así que esta era mi vida

La integración de la muerte en la vida nos libera del miedo y nos hace libres, la vida se hace más plena y se siente bien en mayor medida. Como resultado, la paz interior se establece: admito que la vida puede ser como es y no como quiero verla. Esta es la lección principal que aprendemos: la vida tiene derecho a ser lo que es. Mi tarea es afrontarlo en su manifestación real y tratar de vivirlo lo mejor posible desde mí mismo, desde mi esencia, permaneciendo yo mismo en cualquiera de sus manifestaciones.