Comer En Exceso Es Un Intento De Llenarse

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

Hoy en día se habla mucho de cultura alimentaria, estilo de vida saludable y pérdida de peso … Información sobre normas calóricas, dieta equilibrada, ejercicio regular ha llenado el espacio informativo. Todo el mundo dice estar "en lo correcto", pero el mensaje general es claro: "come la comida adecuada en porciones pequeñas, muévete y serás feliz". Las niñas participan activamente en nuevos sistemas de nutrición, comienzan un programa de acondicionamiento físico y trabajan duro para obtener el resultado … Pero por alguna razón el resultado no llega, o parece, pero no es el mismo que nos gustaría, o todo termina con episodios de gula y autodesprecio.

¿De dónde vienen las ganas de comer cada vez más, hasta el punto de estar hacinadas? ¿Quieres algo sabroso todo el tiempo? ¿Y por qué hay tan poca felicidad en comer bien?

A menudo, las razones de los atracones son de naturaleza psicológica. La falta de nuevas experiencias, un sentimiento de soledad, un sentimiento de inseguridad crean un "agujero negro" que desea llenar lo antes posible. Hay ganas de comer algo sabroso. La comida deliciosa es la forma más fácil de divertirse rápidamente. Esta es una forma de sentirse realizado. Solo queremos sentir felicidad, amor y reconocimiento, pero nos llenamos a nivel corporal. Es decir, nuestro déficit es emocional y psicológico. Por lo tanto, los alimentos solo brindan un alivio a corto plazo, o tal vez no brinden ningún alivio. Una pieza más, y otra, en busca de una elusiva satisfacción, no tienes tiempo de entrar en razón y ya es "difícil respirar". A la sensación opresiva del vacío se sumará el sentimiento de culpa y el miedo a perder el control, la mano volverá a alcanzar el frigorífico … Nos encontramos en un círculo vicioso, el peso crece, la autoestima cae, y en el Mientras tanto, comer en exceso se fija como una forma habitual de afrontar el estrés.

Por lo tanto, no es el peso y la nutrición lo que debe controlarse, sino el estado psicológico y los métodos de su armonización. Vale la pena centrarse en la nutrición emocional, el entusiasmo por la vida y el sentido del valor del momento. Sería bueno encontrar algo de tu agrado, un pasatiempo creativo, es mejor si estas son lecciones grupales. En este caso, será posible no solo disfrutar de la creatividad, sino también pasar tiempo en un equipo de personas de ideas afines, expandir el círculo de conocidos y posiblemente encontrar nuevos amigos.

También vale la pena reflexionar sobre su sensación de seguridad. ¿Mudarse, cambiar de trabajo, divorciarse, muerte de un ser querido? A menudo, el exceso de peso aparece en una situación estresante, desempeñando el papel de una especie de capullo protector. Si tal episodio sucedió y se convirtió en el punto de partida para el aumento de peso, es importante trabajar en esta situación. Cuando se viva el problema y se recupere la sensación de seguridad, será más fácil abrirse al mundo, nuevas impresiones y contactos.

Si trabajamos con las causas originales, el grado de estrés disminuye, el peso comienza a desaparecer gradualmente por sí solo. Sin embargo, no debes olvidarte de la comida y los deportes. Escuche a su cuerpo. Hágase una pregunta mental: "¿Tengo mucha hambre o me falta algo más?" antes de querer comer algo. Y solo come si la respuesta es sí. Si la razón es diferente, busque la manera de satisfacer esta necesidad y no atascar el problema.

La aceptación es un aspecto importante para iniciar la transformación. Acéptese a sí mismo en el momento, su comportamiento y su peso, como una forma de superar los momentos difíciles. Date tiempo para vivirlo y poco a poco ir tomando la forma que deseas. Tu tendrás exito.