Mecanismos Psicológicos De Comer En Exceso

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

Para tener una figura delgada y mantener un peso estable, es necesario comer bien y hacer ejercicio. Para hacer ejercicio con regularidad y comer bien, necesita deseo, intención desarrollada, fuerza de voluntad y comprensión de sus propios mecanismos para comer en exceso.

Porque de lo contrario, todo intento de adelgazar conducirá a las crisis nerviosas y al regreso del peso perdido, lo afirmo como psicólogo y como persona que ha pasado por la adicción a la comida. Durante el estudio de este tema, identifiqué los siguientes aspectos de la obesidad femenina:

Malos hábitos alimenticios

Cuando coma, no debe distraerse con nada. Ver la televisión, una computadora, escuchar la radio, un reproductor lleva al hecho de que dejas de controlar la cantidad que comes, comes más rápido y no te sientes lleno. Y comes más de lo que necesitas

Codicia y miedo a decir que no

Aprenda a transmitir información a sus seres queridos para que no tengan el deseo de sobrealimentarlo o tratarlo de manera perjudicial. Cuando visita a familiares, cae en una trampa: no quiere ofender a sus familiares con una negativa

Además, es muy difícil rechazar cuando hay tantos platos diferentes, y completamente incompatibles: salchicha, áspic de pescado, caviar, tocino, tartas, vinagreta. ¡Y todo esto en una sola mesa! Por codicia quiero probar todo

Primero, cuide su cuerpo con amor. ¿Es más importante para ti estar “bien” o estar delgado y saludable?

En cuanto a las ganas de probarlo todo, limítese al menos a la elección de los tipos de manjares de carne o pescado

Síndrome de supervivencia

Nuestros seres queridos y las personas de la generación anterior han pasado por mucho y llevan el recuerdo del terrible pasado hambriento. Por lo tanto, es muy importante poner una mesa amplia y así demostrar abundancia. Por eso, todavía se están haciendo tantas preparaciones caseras. La comida enlatada es algo que en tiempos de guerra, hambruna, crisis siempre se puede dejar de lado, almacenar durante mucho tiempo y enterrar en el suelo. La memoria genética es muy fuerte

De eso en la mesa, literalmente, todo tipo de salchichas, quesos, carnes, pescados, ensaladas, pasteles. Todo lo mejor

El estómago no está preparado para esto. Y lo sabes

Falta de energía

Si hay una falta regular de sueño, no hay actividad física regular, entonces la falta de energía se compensa con la ingesta excesiva de bebidas con cafeína

Las bebidas que contienen cafeína (té, café, cualquiera) deshidratan el cuerpo y la carga de vivacidad es suficiente por muy poco tiempo

Beba mucha agua y duerma lo suficiente

Falta de conexión a tierra

La conexión a tierra es cualquier práctica destinada a devolver la atención al cuerpo en el aquí y ahora. Es una forma de sentirse seguro, tranquilo, relajado y al mismo tiempo concentrado

Para conectarse a tierra, puede meditar, practicar deportes, bailar, caminar por el parque y estar en contacto con la naturaleza. Puede comer tubérculos y verduras y frutas rojas

O puede ir a darse un masaje o simplemente darse una palmadita en el cuerpo

Si no se practican tales métodos, el cuerpo comienza a exigir la conexión a tierra artificialmente: a través de comer en exceso, alcohol, drogas, nicotina, cafeína

Manipulación mediante publicidad

Los especialistas en marketing de todo el mundo han trabajado arduamente para que se acostumbre a comenzar el día con una taza de café o té y pedir postre por la tarde

Tales "anclas" están tan profundamente en nuestras cabezas que es bastante difícil rechazarlas. Los sentimientos de decepción por la falta de un hábito favorito son más fuertes que la habilidad de diversificar su vida

Separación

Si una mujer adulta no ha pasado la etapa de separación de su madre, la conexión entre ellas permanece. Y luego la mujer no vive su propia vida, sino que consciente o inconscientemente sigue siendo una hija obediente de su madre, siguiendo su ejemplo

Leí una historia en la que una niña, que regresaba por la noche, después de hacer ejercicio, tenía una cena abundante, ya que su madre siempre la esperaba y cocinaba, y su hija no podía negarse

Idealmente, se necesita una separación tanto física como psicológica. Es decir, un adulto vive separado de sus padres y toma decisiones de vida de forma independiente, soportando las críticas de los padres y sin seguir su ejemplo. Hasta que esto suceda, una mujer se esforzará inevitablemente por ser solidaria con su madre

• En algunos casos, está permitido no irse con sus padres. Pero es extremadamente importante madurar psicológicamente para aprender a decir "sí" y "no" cuando es necesario.
• Según el análisis transaccional, tenemos un niño, un adulto, un padre dentro de nosotros. El niño es responsable de nuestros deseos, emociones. Padre de la crítica. Adulto: toma decisiones. El Adulto siempre debe dominar en armonía. Y si este no es el caso, entonces el Niño interior puede hacerse cargo. Y su deseo de comerse el segundo, tercer helado es el deseo del Niño de adentro, que debe ser monitoreado de cerca.
• Gestalt ve comer en exceso como un contacto roto con su propio cuerpo. Si tiene sobrepeso, pierde sensibilidad corporal y ya no sabe cuándo está lleno. No hace un seguimiento de cómo se siente físicamente cuando ha comido lo suficiente. Y la comprensión ocurre cuando ya se ha comido varias veces más de lo necesario.

Cuando no tengo contacto con el cuerpo, no entiendo qué motiva mi deseo de comer. ¿Estoy enojado, molesto o triste? ¿O solo tengo sed? ¿O estoy estresado y solo necesito masticar algo todo el tiempo?

Además, desde el punto de vista de la Gestalt, la adicción a la comida es la forma en que una persona satisface una necesidad. Esta necesidad no se puede satisfacer de ninguna otra manera, y se forma el hábito de hacerlo a través de la comida. O no se sabe que existe esta necesidad y no se sabe que existen diferentes formas de implementarla

Puede que quiera ligereza y diversión, risa. Y ve a charlar con tus amigos. O elegiré la forma habitual: comer un pastel

Desde el punto de vista del psicoanálisis, la obesidad puede ser el resultado de una iniciación fallida, una transición a un nuevo estado de niña en niña. Cuando la sexualidad no es reconocida y aceptada. En el libro de Marion Woodman, When the Owl Was the Baker's Daughter, hay un ejemplo de una niña que comenzó a comer en exceso precisamente durante la transición, con el inicio del ciclo menstrual

Según la terapia sistémica familiar, la familia es un solo organismo interconectado. Si todas las mujeres de la familia tienen kilos de más, entonces el aumento de peso adicional de una niña puede ser el resultado de la solidaridad entre el sistema y la madre. Estoy completo, lo que significa que todo está correcto, simplemente continúo alimentando el sistema familiar y apoyando su elección. Soy delgado, lo que significa que no lo soy, lo que significa que estoy en contra del sistema y en contra de mi madre. Y no puedes traicionar a tu madre, esto se trata una vez más de la separación fallida

Las constelaciones de la familia Hellinger nos ayudan a comprender el trauma del nacimiento. Una vez en la familia, podría haber ocurrido un evento que hiciera que una mujer odiara a los hombres. Estos eran un miedo y un dolor tan intensos que se transmitieron de padres a hijos. Y luego la obesidad se convirtió en un mecanismo de defensa. Cuanto más peso, menos atractivo sexualmente me veo. Menor probabilidad de contacto con un hombre

Cualesquiera que sean las razones del exceso de peso, vale la pena recordar que la conciencia hace maravillas, el poder de la intención hace posible alcanzar metas a largo plazo. ¡Buena suerte!