2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
El resentimiento es una ilusión de control: mientras haya resentimiento, controlo al otro, lo “castigo”, haciéndolo sentir culpable. ¿Por qué estoy castigando? En primer lugar, por no cumplir con mis expectativas. El esquema familiar se enciende: “¡Cómo podría! Debería haber …”Imponemos la responsabilidad a los demás (esto es mucho más conveniente que ser responsables de nosotros mismos) y al final nos decepcionamos de la persona que nos“debía”algo.
Resulta que el otro puede ofendernos solo porque le negamos su derecho a hacer lo que quiere, negamos su punto de vista, su percepción del mundo. Y la decepción no se hace esperar: el "delincuente", resulta que no es en absoluto lo que pensábamos.
El resentimiento actúa como palanca para la manipulación en las relaciones.
A menudo, el resentimiento actúa como palanca de manipulación en una relación: espero algo de mi pareja, pero no le digo exactamente qué. Por supuesto, no obtengo lo que quiero, lo que significa que le reprocho, cultivando un sentimiento de culpa en él, y así sucesivamente en un círculo.
¿Entiendes que a menudo caes en esta trampa? Piense en qué y a quién le debe personalmente. Haga preguntas: ¿por qué debería hacerlo? ¿Cuánto tiempo ha tenido esta "deuda"? ¿De dónde sacaste la idea de que deberías? El resultado de toda esta cadena de reflexiones será una conciencia genuina de la frase "Nadie le debe nada a nadie". Nadie, incluido su pareja, pariente, interlocutor, amigo.
También es útil preguntarse por qué el “abusador” no hizo lo que esperábamos de él. ¿Quizás tenía razones objetivas para eso? Y, en general, ¿hemos formulado nuestras expectativas con tanta claridad? ¿Pediste ayuda? ¿Dijiste que necesitamos apoyo? La mayoría de las veces, una persona no se da cuenta de que estamos esperando algo de él (y el argumento infantil “Debería haberlo adivinado”, por cierto, es “hola” desde la infancia y las relaciones con mi madre).
Esta dulce palabra es "resentimiento"
Suena extraño, pero la mayoría de las personas susceptibles no tienen prisa por desprenderse de este rasgo de carácter. La persona ofendida parece tener privilegios especiales. Siente que ha sufrido y tiene derecho a exigir una "compensación" (y al mismo tiempo, sin duda, rechazará cualquier compensación, porque no será suficiente).
Para conservar el derecho a exigir, debe seguir ofendido, calentando los sentimientos de culpa en quienes lo rodean. La gente de alrededor, por supuesto, no dará la compensación necesaria, otra confirmación de que "el mundo es injusto". Puede ofenderse aún más.
Otro punto importante que no se puede ignorar: el resentimiento es una agresión dirigida no solo hacia afuera, sino también hacia adentro, hacia nosotros mismos. De hecho, nos ofendemos al estar inconscientemente de acuerdo con juicios negativos sobre nosotros. Cuanto peor nos tratamos, más bruscamente reaccionamos a la confirmación externa de que somos "malos", "inútiles", "no somos capaces de nada".
Y en este caso, la forma más fácil de liberarse del resentimiento es expresar sus sentimientos. Admíteme a mí mismo: sí, estoy ofendido, y trato de averiguar qué es exactamente lo que te lastimó tanto.
Cómo dejar de ofenderse
En el caso del resentimiento, el principio de "advertido está prevenido" funciona lo mejor posible. Entonces, el resentimiento no surgirá si:
1. No construya expectativas poco realistas en relación con otra persona, entonces no tendrá que cometer errores al anticipar su comportamiento.
2. Negarse a evaluar el comportamiento de otro.
3. No te asocies con el comportamiento de otro obteniendo satisfacción, alegría y tu bienestar en general.
Los intentos de comprender a la otra persona, sus motivos, emociones, deseos, actitud hacia ti te ayudarán a "justificar" al ofensor y finalmente a perdonarlo.
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