2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
¡Vive en el presente
Solo puedes experimentar placer en el presente. Recuerde las palabras de la canción soviética: “Sólo hay un MIG entre el pasado y el futuro. Él es quien se llama Vida ". La sabia tortuga de la caricatura de Kung Fu Panda repite: “El pasado está olvidado, el futuro está cerrado. Y el presente está concedido ".
Después de todo, lo que sucedió en el pasado fue relevante entonces. Y lo que sucederá en el futuro será relevante cuando suceda.
La mayoría de las personas a veces están medio "aquí", como si estuvieran despiertas, perdieran el hilo de lo que está sucediendo y se escabullen de la situación en el presente.
Trate de estar "aquí y ahora" por completo. Hagamos un ejercicio: “Toma un caramelo, ponlo en tu boca, cierra los ojos, tira tus viejos pensamientos y concéntrate en el placer que recibes. Ralentice el proceso para aumentar la sensación de placer. Saborea cada bocado. Deje que el aroma de este caramelo mágico llene su boca, deje que cada pequeño paladar de su lengua disfrute de un sabor fabuloso. Deja que esta sensación te lleve casi al éxtasis. Sienta cómo cada célula de su cuerpo disfruta de este momento. Desarrolle un sentido de satisfacción en usted mismo. No arrojes la sensación de placer al pasado y veas qué sucede a continuación. Y entonces sentirás una satisfacción y un placer tan completos y sentirás la plenitud y la plenitud de las sensaciones ".
Permanezca en el presente: ¡solo el presente es nutritivo!
El pasado es el futuro. ¡Todo lo que tienes es el presente
Los sentimientos y la atención te ayudan a sumergirte en el presente.
Para potenciar la relevancia, haremos un ejercicio de Gestalt:
“Durante cinco minutos, inventa mentalmente frases que expresen lo que en ese momento realizas-notas-sientes.
- No es necesario fantasear o pensar en algo. Encuéntrate plenamente en el presente. Invente frases solo sobre lo que existe en la realidad en un segundo determinado.
- Comience cada oración con las palabras "ahora", "este momento", "aquí y ahora".
- Cuando se aburra o se aburra, continúe el ejercicio hasta que se acabe el tiempo asignado.
Por ejemplo: “Ahora los dedos están tocando el teclado. Puedo oír el tarareo del bloque de la computadora. Me siento en una silla suave y cómoda. Aquí y ahora me siento cálido y cómodo. Aunque en este momento siento tensión en la zona de los hombros. Ahora mismo siento que estoy cansada y con ganas de comer …"
Cuando estamos en el presente, notamos las sensaciones del cuerpo y los sentimientos del alma. Vemos una imagen completa de la realidad por dentro y por fuera.
Supongamos que estoy acostumbrado a pensar mucho. Doy preferencia a los pensamientos y fantasías, pero no noto los signos del cuerpo. Y no escucharé las campanas sutiles del cuerpo que advierten de malestar. Y solo notaré el fuerte sonido de la campana de una enfermedad grave.
Permanecer en el presente le ayudará a mantenerse en contacto consigo mismo y con su realidad.
Haga los ejercicios y comparta sus hallazgos.
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