2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
Salte por encima de su cabeza, haga su trabajo incluso mejor que la última vez, obtenga los máximos resultados y reconocimiento. Si se reconoce en esta descripción, significa que tiene un síndrome de estudiante excelente. También se le llama perfeccionismo.
Los estudiantes excelentes de toda la vida están seguros de que no tienen margen de error y de resultados mediocres. Solo para lo mejor. Luchando por el ideal inventado, tales personas se fijan en los resultados, es difícil experimentar el fracaso, la crítica y la imperfección de los demás. Los perfeccionistas suelen tener éxito, pero este éxito es demasiado costoso para ellos.
¿De dónde crecen las piernas?
El primero son razones familiares. Si los padres desde la niñez le dicen a su hijo que debe ser el mejor, traen constantemente solo las calificaciones más altas para enorgullecerlo y devalúan solo los buenos resultados, este es un camino directo hacia el síndrome del estudiante excelente.
La segunda fuente de perfeccionismo son las razones personales. La formación del síndrome del estudiante excelente está influenciada no solo por la familia, sino también por el entorno del niño fuera de la familia. Entonces, a la edad de 7 a 12 años, intenta lograr un equilibrio entre ser el mejor y seguir siendo miembro de un determinado grupo, por ejemplo, una clase. Y si, por ejemplo, el profesor de la clase exagera los logros de los estudiantes excelentes, devalúa los resultados de otros estudiantes y hay forasteros en la clase, hacia quienes también se forma deliberadamente una actitud negativa, entonces una competencia malsana y una actitud malsana hacia los logros se desarrollarán en dicha clase.
Los estudiantes excelentes se identifican completamente con tal o cual resultado de su trabajo. El resultado, como el agua, llena a esas personas hasta el borde, como un recipiente.
Además, mucho depende de los niños que son líderes de un determinado grupo. La forma en que reaccionan ante los competidores (con calma, comienzan a "presionarlos" u ofrecerles su ayuda) también determina en gran medida cómo se desarrollarán otros niños en su entorno. En una competencia sana, el líder ayuda a otros a expresarse, y en una competencia malsana, el líder considera cualquier manifestación de otros miembros del grupo como una usurpación de su autoridad y “destruye” a los competidores.
Como lidiar con esto?
Siga nuestros consejos y definitivamente podrá reducir gradualmente el impacto del síndrome del estudiante excelente en su trabajo y su vida.
1. Fíjate en el enemigo interior
Si quieres deshacerte del perfeccionismo, entonces uno de los primeros y más importantes consejos es comenzar a notar (!) Cuando tu excelente estudiante interior interfiere en tu trabajo y tu vida y comienza a interferir contigo. Empiece a observarlo de cerca. Incluso puedes pensar en un nombre para él, por ejemplo, Botan, Deliverer, Resultant, etc.
Cada vez que veas que un alumno excelente se “enciende” (por ejemplo, cuando de repente empiezas a pensar que lo hiciste todo mal, aunque objetivamente no es así), haz una pausa y dile: “Ahora me he convertido en un botánico. Es hora de parar.
Cada vez que veas que el excelente alumno se ha “encendido”, haz una pausa y di para ti mismo: “Ahora me he convertido en un botánico. Es hora de parar.
Este ejercicio bastante simple tiene varias ventajas. Primero, de esta manera comenzarás a separar el excelente estudiante interior de tu personalidad, mostrándote que quieres cambiar. En segundo lugar, cierta comedia de estos diálogos internos te hará pensar en el hecho de que realmente estás yendo demasiado lejos y desde afuera puede parecer algo gracioso. Y, en tercer lugar, al detenerte a tiempo y no sucumbir a la influencia de un excelente alumno, al menos intentarás evaluar objetivamente la situación en todo momento.
2. El resultado no son todos ustedes
Uno de los mayores problemas de los estudiantes excelentes es que se identifican plenamente con uno u otro resultado de su trabajo. El resultado, como el agua, llena a esas personas hasta el borde, como un recipiente. Los estudiantes excelentes olvidan que un logro o fracaso específico es solo una pequeña parte de su personalidad, solo una faceta.
En la lucha contra el síndrome del estudiante excelente, es muy importante cambiar sus propias actitudes psicológicas, por lo que al principio tendrá que dialogar regularmente con usted mismo. Cada vez que inicie una tarea, tendrá miedo de no completarla a la perfección, o ya ha fallado; dígase a sí mismo que el resultado no es todo suyo.
Trabaja en ti mismo y en tu condición: mira hacia atrás, escribe en una hoja de papel lo bueno que has hecho en tu vida.
El resultado intermedio no vale la pena tachar todos sus otros logros, cualidades positivas, habilidades y cualquier manifestación digna en otras áreas de su vida, excepto en el trabajo. Trabaja en ti mismo y en tu condición: mira hacia atrás, escribe en una hoja de papel lo bueno que has hecho en tu vida. Esto te ayudará a recobrar el sentido en los momentos difíciles.
3. Conviértete en el holgazán perfecto
Todos los estudiantes excelentes se exigen demasiado a sí mismos. Además, creen firmemente que los demás esperan lo mismo de ellos.
Por ejemplo, los perfeccionistas pueden no comer nada en todo el día y ni siquiera salir de la oficina, aparentemente porque tendrán tiempo para completar más tareas si no se distraen con tales "nimiedades". Si renuncian a la holgura, por ejemplo, se distraen y conversan con un colega durante 20 minutos, pueden culparse a sí mismos por esto durante mucho tiempo.
Es importante comenzar a permitirse ser un empleado imperfecto: un empleado imperfecto, un amigo imperfecto, un padre imperfecto.
Será muy difícil enseñar a un alumno excelente a alternar trabajo y descanso. Pero no espere demasiado de usted mismo de inmediato. Comience con al menos 5 minutos al día. Distráigase deliberadamente y trate de no hacer nada durante cinco minutos. Asegúrese de observar a otras personas. Por ejemplo, mire a su jefe y colegas. ¿Te miran con reproche? No. ¿Cinco minutos de descanso realmente perjudican tanto tu trabajo? No. Otros colegas a veces también se distraen, ¿pero aún así se las arreglan con todo? sí. Entonces, ¿qué te impide hacer lo mismo?
Haz cosas similares en otras áreas de tu vida. En este caso, es importante comenzar a permitirse ser imperfecto: empleado imperfecto, amigo imperfecto, padre imperfecto.
4. Amo el proceso
Los estudiantes excelentes son personas que están obsesionadas con el resultado y el proceso no se considera importante. Para reducir la importancia del resultado, aconsejamos a los perfeccionistas que busquen y presten más atención a aquellas “piezas” del proceso que dan placer (tanto en el trabajo como en la vida personal).
Simplemente corre y siente cómo te levantas del suelo, cuánta fuerza tienen tus piernas y cómo el viento te hace cosquillas en la cara. Incluso si la carrera tomó más tiempo de lo que esperaba, casi no importa, ya se divierte increíblemente.
Por ejemplo, no cree que su trabajo haya recibido elogios convincentes. ¿Pero estaba interesado en realizar ciertas tareas? Además, te has ocupado de ellos. Entonces disfrútalo y diviértete. O, por ejemplo, una carrera. A menos que sea un atleta, probablemente no le importe cuánto tiempo le lleve correr una determinada cantidad de kilómetros. Así que simplemente corre y siente cómo te levantas del suelo, cuánta fuerza tienen tus piernas y cómo el viento te hace cosquillas en la cara. Incluso si la carrera tomó más tiempo de lo que esperaba, casi no importa, ya se divierte increíblemente.
5. Mire más allá de su nariz
Como dijimos, los perfeccionistas viven del resultado, poniéndolo a la vanguardia. Al mismo tiempo, cada resultado es importante para ellos, independientemente de si se trata de redactar un documento ordinario o de presentar un proyecto.
Aún mejor, si se "lanza" a un entorno completamente nuevo. En algún lugar donde serás un principiante, no un líder.
Por eso es tan importante que los estudiantes excelentes vean el panorama completo (por ejemplo, su vida durante un año o de tres a cinco años por delante), para comprender lo que sucede después de cierto resultado, para la próxima meta alcanzada. Para hacer esto, visualice sus deseos, dibuje diagramas, escriba planes, lleve un diario - en general, cualquier cosa, para no perder de vista el panorama general. Los recordatorios constantes le permitirán ver las tareas y los objetivos más importantes y evitarán que se atasque en una sola cosa.
6. No se compare con los demás
Este es otro problema con los estudiantes excelentes: compararse con los demás y deprimirse porque alguien ha logrado más. Como lidiar con esto? El mismo principio que en los consejos anteriores. Tan pronto como note que se está deslizando hacia la negatividad y comience a participar en la autoflagelación, cambie inmediatamente su enfoque y concéntrese en usted mismo. Compárate en el pasado y el presente: dónde estabas hace un año y dónde ahora, qué no sabías antes y qué puedes hacer ahora, etc. Estamos seguros de que tiene algo de lo que enorgullecerse.
7. Trabaja más en grupo
Los perfeccionistas no son los mejores jugadores de equipo. Como dijimos, son bastante intolerantes con las deficiencias de los demás. Además, están seguros de que nadie hará el trabajo mejor que ellos, por lo que la opinión de los demás puede ser ignorada (“¡nadie, excepto yo, proporcionará todos los detalles!”).
Juegos deportivos en equipo, círculos de baile: todas las actividades son adecuadas para un excelente estudiante, donde el resultado depende no solo de sus esfuerzos.
Por eso es tan importante que los estudiantes excelentes desarrollen la habilidad de la interacción grupal. Para hacer esto, participe en discusiones colectivas con más frecuencia, aprenda a escuchar y a escuchar a los demás. Aún mejor, si se "lanza" a un entorno completamente nuevo. Donde serás un principiante y no un líder, y no podrás ignorar las opiniones de los demás, tú mismo sabes poco de todo. Juegos de deportes de equipo, clubes de baile: en general, todas las actividades son adecuadas para usted, donde el resultado depende no solo de sus esfuerzos.
8. Desarrollar flexibilidad
Los perfeccionistas son bastante categóricos y ven mucho en blanco y negro: algo está bien o no. Para desarrollar la flexibilidad, debe trabajar más en grupo (consulte los consejos anteriores) y comenzar a hacer los ejercicios físicos adecuados. Lo que le sucede a nuestro cuerpo afecta directamente a nuestro mundo interior.
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