Necesidades: Cómo Distinguir Las Tuyas De Las Demás

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

¡Queridos lectores!

¿Has pensado alguna vez en lo que constituye la base de la felicidad cotidiana? ¿No complejos argumentos cotidianos sobre lo esencial, sobre el amor y la devoción, sino sobre simples elementos estructurales de la felicidad? ¿No? ¡Entonces los invito a pensar juntos!

Si resumimos todo, tangible e intangible, que nos hará felices, entonces podemos decir con seguridad que satisfacción de necesidades hay una clave para la felicidad. Pero, ¿estamos siempre felices? No. ¿Por qué?

Solo hay dos opciones:

1. No estamos satisfaciendo nuestras necesidades.
2. Las necesidades que estamos acostumbrados a satisfacer no son realmente nuestras.

¿Interesante? ¡Entonces sigamos adelante!

Hablemos de las necesidades

Necesidades - el concepto es amplio. Pero veámoslo desde el punto de vista de la psicología que nos es relevante.

Una necesidad es la falta de algo (fisiológica o psicológicamente) y un estado que surge después. No confunda el deseo con la necesidad.

Pongamos un ejemplo. ¿Es necesario comprar un coche? No, esto es un deseo. ¿Por qué? Porque fisiológicamente podemos existir sin una máquina, psicológicamente también. Pero en la raíz de este deseo está la necesidad. La necesidad de reconocimiento, comodidad, adrenalina, comunicación, cumplimiento, etc. Guiados por las necesidades, compramos un automóvil cómodo que no "coma" mucha gasolina, no se ensucie con demasiada facilidad y sea factible de reparar. Guiados por nuestros deseos, compraremos un automóvil deportivo blanco y lo arruinaremos regularmente, asegurando la vejez para el director del salón.

El psicólogo Abraham Maslow participó activamente en el estudio de la necesidad como fenómeno psicológico; también fue estudiado por Eric Berne y descrito por Henry Murray. Para entender un poco más, propongo revisar brevemente sus versiones.

Abraham Maslowse caracteriza por poder construir las necesidades en una pirámide jerárquica según el nivel de desarrollo.

Según la teoría Maslow necesitalos niveles superiores no pueden satisfacerse mientras haya escasez en los niveles inferiores. Y eso tiene sentido. Si lo piensas bien, incluso un estudiante no pobre no está a la altura de la teoría cuando el sutra no desayuna:)

Pero hablando en serio, feliz es el que sabe satisfacer todas las categorías de necesidades. O quién sabe disfrutar de lo que tiene.

Eric Berne abordado de manera más estructural y menos pragmática. Identificó solo tres necesidades psicológicas que sostienen nuestra personalidad. E. Bern los llamó "hambre". Inicialmente, se centró en las tres hambrunas.

1. El hambre sensorial es la necesidad de contacto físico con otras personas.
2. El hambre de reconocimiento es la necesidad de ser notado y aceptado en cualquier forma disponible.
3. El hambre estructural es la necesidad de organizar y estructurar su tiempo.

Algunos seguidores de Berna señalaron el hambre estimulante y sexual en tipos separados, y el acto sexual fue llamado casi la única forma de satisfacer todo hambre. Esto tiene su propia verdad, si lo piensas.

¿Por qué conocer estas "hambrunas"? Sí, aunque solo sea porque la insatisfacción crónica de estos hambre es la verdadera causa de las neurosis: depresión, neurastenia, fobias y otras. Aquí es donde radica la causa de casi todos los problemas psicológicos

Juzga por ti mismo, una persona cuya hambre de reconocimiento no se ha satisfecho desde la infancia, por ejemplo. En un nivel subconsciente, buscará el entorno que le da este reconocimiento, y los métodos de búsqueda no siempre son seguros. Una persona que crónicamente no recibe el reconocimiento de su existencia no pedirá ayuda, estará segura de que nadie necesita y no puede ser amado por definición. ¿Cuál será el resultado de tanta confianza de por vida?

Otro investigador de las necesidades del ser humano fue Henry Murray.

Necesidadesen su opinión, inicialmente son psicógenos, es decir, están asociados con los deseos del alma, no con el cuerpo. Murray también dividió las necesidades en aquellas que son de importancia secundaria y primarias. Necesidades primarias según Murray- estos son los que originalmente eran necesarios para la supervivencia (comida, agua, sueño, etc.), los secundarios siempre tienen una connotación psicológica.

Si todo está claro con el primario, entonces necesidades psicógenas- una conversación separada. Hay 5 de ellos:

1. Ambición - esto es una falta de exhibicionismo (esto es llamar la atención, un deseo de impresionar), en el logro y el establecimiento de metas, en el reconocimiento, es decir, en ciertos estados y roles.
2. Necesidad material (posesión de bienes materiales, estructuración y organización).
3. Necesidades de fuerza (en agresión, dominación, evitación, autodesprecio, respeto).
4. Necesidad de aprecio incluye la necesidad de pertenencia, de cuidado, de ayuda, de respuesta emocional.
5. Información - esta es la necesidad de la adquisición y devolución de conocimientos, el intercambio de experiencias (tanto intelectuales como emocionales).

Murray cree que son precisamente las necesidades y las formas de realización las que forman la base de lo que se llama personalidad. Ambos están más influenciados por el medio ambiente.

Todo esto se puede utilizar para darse cuenta de la necesidad después del hecho. Comprenda la diferencia entre "querer" y "necesitar".

Externo e interno

Lo que hacemos, cómo nos comportamos e incluso los pensamientos que solíamos pensar en la mayoría de los casos se centran en la aprobación. Sí, sí, no para satisfacer sus necesidades, es decir, para:

1. Para obtener la aprobación
2. No seas condenado

Vea cuáles son los dos criterios polares. Son de naturaleza escénica. ¿Me gusta esto? Estos son hábitos de la niñez. De lo que estamos acostumbrados a esperar en respuesta a nuestras acciones: aprobación o falta de condena.

Digamos que una niña, Katya, de cinco años, le hizo un dibujo a su madre el 8 de marzo. La madre de Katya podría reaccionar a esto con aprobación y alegría, mostrándole así a Katya lo importantes que son sus esfuerzos y el hecho mismo de su atención. La madre de Katya también podría darlo por sentado y no reaccionar de ninguna manera, lo principal es que Katya no pintó las paredes y no se ensució. Al final, la madre de Katya podría comenzar a criticar a su hija por un dibujo descuidado, manos sucias y una habitación desordenada.

Si estos patrones de comportamiento de la madre duraron toda la vida y acompañaron la comunicación de Katya con su madre durante toda su vida, ¿cómo podría crecer Katya?

En el primer caso, Katya habría crecido como una mujer segura de su valor y de sus habilidades, capaz de darse cuenta y responder de manera oportuna a sus necesidades, porque no espera una reacción inadecuada.

En el segundo caso, Katya sería neutral, y probablemente una mujer algo “ciega” a sus necesidades, porque cuando hace lo que quiere, no hay ninguna reacción, entonces, ¿por qué pensar en las necesidades?

En el último caso, cualquiera de las necesidades de Katya estaría acompañada de un sentimiento de culpa, inseguridad e incluso ira hacia sí misma.

Este sencillo ejemplo mostró lo importante que es darse cuenta del valor de sus necesidades. No importa lo independientes que seamos, desde la mismísima infancia nos centramos en la reacción. Aprendemos a responder a nuestros pensamientos y sentimientos al notar las reacciones de las primeras personas significativas hacia ellos. Y esto comienza desde el mismo nacimiento, cuando el niño es capaz de captar solo el estado emocional de la madre. Esto es un hecho probado.

¿Cómo te ayuda esto a distinguir el tuyo de los demás?

Como se mencionó anteriormente, el valor de un desafío depende de una respuesta interna aprendida a la satisfacción. Sensibles a las reacciones de los demás desde la infancia, aprendemos un comportamiento que provocará una reacción positiva o negativa. Todo depende de si tuvimos suficiente amor.

Si el reconocimiento de los padres fue suficiente, entonces aprenderemos a reaccionar de tal manera que sienta aprobación, y si hubo poco amor, entonces provocaremos cualquier reacción. De niño, es importante obtener al menos algún reconocimiento. Nos da los sentimientos de los que dependemos. O satisfacción (la mamá elogia) o simplemente recibir reconocimiento (la mamá llamó la atención).

A medida que crecemos, nos enfocamos en el sentimiento esperado (memorizado).

Por ejemplo, nuestra Katya se acostumbró a esperar elogios por algo y sintió satisfacción y alegría. El mismo sentimiento surgirá a los 30 años, cuando pensará en satisfacer sus necesidades. Si Katya esperaba una condena, entonces podría sentir miedo y resentimiento, pensando en sus necesidades. Como adulta, inconscientemente asociará sus necesidades y deseos con el miedo al juicio.

Todo esto conduce inevitablemente al hecho de que las expectativas "agradables" de las necesidades se aprenderán de memoria como propias y desagradables, como extrañas innecesarias.

Ahora hablemos con más detalle sobre cómo distinguir nuestras propias necesidades de las de los demás.

Escriba algunas de sus necesidades o deseos básicos en una hoja de papel. Deje que la mitad sean los que está satisfecho y el segundo, insatisfecho. Eche un vistazo a la lista y piense en lo que esperaba en cada caso.

Para comprender quién es el propietario de una necesidad en particular, puede hacerse las siguientes preguntas:

• ¿Qué me dará personalmente la satisfacción de esta necesidad?
• ¿Cómo me siento pensando en ella?
• ¿Qué pasará con mis sentimientos si ella no está satisfecha?
• ¿Cuál es la base (si estamos hablando de un deseo, necesitas encontrar una necesidad)?
• ¿De qué otra manera puedo tener este sentimiento?
• ¿Quién más se beneficiará de satisfacer esta necesidad?
• ¿Me sentiría incómodo si satisface esta necesidad ahora?
• ¿Qué pasa si no lo haces ahora?

Por supuesto, no debes pensar en cada necesidad de esa manera, pero si el pensamiento de algo te genera dudas o sentimientos de fondo, no seas perezoso y hazlo. Para comprender los beneficios, considere un ejemplo:

Katya quiere entregar el proyecto a la empresa antes de lo previsto. Al mismo tiempo, no hay una necesidad urgente, pero se siente incómoda con la idea de "apretar". Ella comprende que no hay nada de malo en la ejecución oportuna, pero en el nivel de los sentimientos está intranquila. Habiendo acudido a un psicólogo, Katya cumple con las recomendaciones anteriores y responde estas preguntas:

1. ¿Qué me dará personalmente la satisfacción de esta necesidad? - Satisfacción, tranquilidad.
2. ¿Cómo me siento pensando en ella? - Tensión, ansiedad, disposición, anticipación.
3. ¿Qué pasará con mis sentimientos si ella no está satisfecha? - Ansiedad, miedo, como expectativa de castigo, opresión, inferioridad.
4. ¿Cuál es la base (si estamos hablando de un deseo, necesitas encontrar una necesidad)? - La necesidad de reconocimiento y estructura.
5. ¿De qué otra manera puedo tener este sentimiento? - Si el trabajo se completa a tiempo, pida evaluar los esfuerzos, pida la opinión de colegas y familiares sobre los elementos conceptuales del proyecto.
6. ¿Quién más se beneficiará de satisfacer esta necesidad? - Jefe
7. ¿Me sentiría incómodo si satisface esta necesidad ahora? - Sí, me alarmaría.
8. ¿Qué pasa si no lo haces ahora? - Nada más que tensión interior y una sensación de propio "fracaso".

De las respuestas se desprende claramente que no existe una necesidad objetiva de un "plan quinquenal en tres años". Pero la mera idea de hacer todo justo a tiempo provoca una fuerte incomodidad, ansiedad, en otras palabras, miedo de Katya.

Evidentemente, esta necesidad de ser más rápido, más alto y más fuerte no le pertenece. Esta es una experiencia infantil con un guión extraño, cuando era posible obtener aprobación y, por lo tanto, seguridad, solo haciendo todo mejor y más rápido.

¿Qué se puede hacer para evitar que Katya experimente esta incomodidad? Enséñele a analizar los sentimientos que le han surgido, para ayudarla a construir su propia estructura y límites. Katya debería haber venido a psicoterapia.

Todo el mundo puede hacer este ejercicio en casa y aprender mucho sobre lo que le pertenece y lo que es de su experiencia pasada. Este será el primer paso.

Entonces, espero que entiendas lo que da forma a nuestras necesidades … A la mañana de lo anterior, he combinado todo esto en tres criterios de "mis necesidades":

1. Existe una necesidad objetiva de satisfacer la necesidad.
2. No satisfacer la necesidad no conduce a consecuencias desagradables para el estado interior.
3. Satisfacer la necesidad trae beneficios personales aquí y ahora.

Además, es importante comprender qué existe realmente: un deseo o una necesidad. Sabiendo cuáles son las necesidades, puedes entender qué hay detrás de los deseos y encontrar una forma cómoda y aceptable de satisfacción.

Si este material le resultó útil, ¡escriba sus impresiones a continuación! Si ha entendido algo sobre sabot y quiere entenderse a sí mismo aún mejor, venga para una consulta. ¡Conocerte a ti mismo siempre es interesante y útil!