2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
Si a menudo tienes que enfrentarte a ataques de otros, devaluación, mereces aprobación, si sientes desprecio por tus necesidades por parte de los demás, manipulación, si tú mismo te ofendes y piensas que el mundo es injusto, si no tienes suficiente determinación. en los asuntos cotidianos, está obsesionado por las dudas constantes, la ansiedad, es difícil defender los límites personales, entonces debe trabajar en la asertividad de su comportamiento.
El principio del comportamiento asertivo dice: "Yo no existo para satisfacer tus expectativas, tú no existes para cumplir mis expectativas …".
Si hablamos directamente del término "asertividad", entonces viene del inglés "assert": insistir en lo propio, defender los derechos.
Sin embargo, puede insistir y defender de diferentes maneras: puede agresivamente, con la ayuda de un ataque, puede usar la astucia, la manipulación. Ni lo uno ni lo otro se aplica al comportamiento asertivo.
El comportamiento asertivo implica respetar sus propios límites y respetar los límites de los demás.
En el proceso de trabajar con los clientes sobre el tema de la defensa de los límites personales, a veces encuentro resistencia. La resistencia surge de la creencia de que ser agresivo es malo. Para neutralizar esta actitud, animo al cliente a que aprenda a distinguir las respuestas agresivas de las asertivas.
Lo mejor de la habilidad es definir tus límites y no dejar caer tu dignidad con abusos, insultos, arrebatos afectivos.
El comportamiento asertivo implica la capacidad de tener un diálogo constructivo, para encontrar la mejor solución, si es posible.
A pesar de todas sus ventajas, el comportamiento asertivo también es una excelente manera de no acumular tensión y emociones negativas, sino de reaccionar ante ellas.
Además de las reacciones externas, es necesario aumentar la autoestima, el sentido de independencia interna, la autosuficiencia.
En mi práctica, la formación de la conducta asertiva se lleva a cabo en 5 etapas
Primera etapa - formación en las habilidades de identificación de actitudes desadaptativas, reconociendo sus emociones y necesidades. Segunda fase - diagnóstico, determinando los estilos (afrontamiento) de su pensamiento y comportamiento, investigando los mecanismos de sus defensas psicológicas, métodos de afrontamiento, tipos y nivel de victimización, el umbral de tolerancia a la frustración (sensibilidad al estrés). Etapa tres - entrenamiento en las habilidades de reconocer influencias manipuladoras, modelar situaciones estresantes y su comportamiento adaptativo en ellas, la formación de una respuesta adaptativa en su realidad cotidiana. Cuarta etapa - Trabajar en la definición de la propia identidad ("¿Quién soy yo?"), aumentando la autoestima. Quinta etapa - resumiendo.
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