Conceptos Erróneos Sobre La Psicoterapia 2.0 [versión Completa]

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

Es difícil encontrar a alguien libre de problemas emocionales, de comportamiento o de personalidad. La psicoterapia es una buena forma de lidiar con ellos. Estoy convencido de que la psicoterapia está indicada para casi todo el mundo. Según mis estimaciones subjetivas, de veinte personas para quienes la psicoterapia está disponible y claramente podría ayudar, solo una viene a ver a un psicólogo o psicoterapeuta. Encuentro que los conceptos erróneos sobre la psicoterapia a menudo impiden que las personas busquen ayuda. Mi intención en este artículo es proporcionar información precisa y útil sobre la psicoterapia para disipar los conceptos erróneos que impiden que las personas busquen apoyo y encuentren a su especialista. Podrá comprender mejor los posibles beneficios del asesoramiento y la psicoterapia. Mi esperanza es que algún día la desinformación, el miedo y la vergüenza ya no sean una barrera para quienes buscan psicoterapia.

Hablemos de delirios …

Es natural que una persona tenga miedo de lo que no comprende completamente. Para muchos, la psicoterapia también parece ser una "bestia terrible". Pero no solo este miedo normal no permite que las personas entren al consultorio del psicólogo. En mi experiencia, puedo describir algunas razones comunes por las que las personas rechazan o evitan la terapia. Las razones que se describen a continuación se basan en la mayoría de los casos en conceptos erróneos o incluso en una desinformación absoluta.

Concepto erróneo n. ° 1: "Ir a psicoterapia significa que soy débil, mimado o incluso loco"

Realidad

Este concepto erróneo parece ser la razón más común por la que las personas no buscan ayuda psicológica. ¿Crees que acudir a un terapeuta será una manifestación de tu debilidad, tu incapacidad para resolver problemas por tu cuenta o una señal de que estás loco? ¿Tiene miedo de verse a los ojos de los demás como inútil, inadecuado o poco atractivo?

La realidad es que la mayoría de los usuarios de la terapia son personas comunes que resuelven problemas cotidianos. Adaptarse a los cambios importantes de la vida, experimentar el dolor, la ira, mejorar las relaciones, trabajar la autoestima, la insatisfacción con su apariencia son los contenidos más comunes que se discuten con un psicólogo.

Por supuesto, las personas con discapacidades mentales graves también se someten a un tratamiento psicoterapéutico. Se sabe que el número de recaídas de trastornos mentales se reduce significativamente si, además del tratamiento farmacológico, el paciente también recibe psicoterapia. Pero la verdad es que la mayoría de los usuarios de psicoterapia son clínicamente sanos, encuentran un lugar en la oficina del psicólogo en el que resolver sus problemas humanos comunes. En mi práctica personal, dos tercios de mis clientes no tienen diagnósticos psiquiátricos. Diré más. La psicoterapia es inherentemente un indicador de madurez emocional, una señal de que una persona puede reconocer que necesita ayuda y está dispuesta a cuidarse a sí misma.

¿Dónde están los orígenes del engaño en discusión? La influencia cultural me parece la principal. La cultura europea desde el Renacimiento ha sido una cultura de logros, éxito y fortaleza. Desde temprana edad, muchas generaciones de personas han experimentado las dolorosas consecuencias de mostrar estados y comportamientos, que otros pueden percibir como debilidades: desaprobación, vergüenza, regaños, regaños, acoso, aislamiento de los padres, hermanos o compañeros. Como resultado, muchas personas tienden a enmascarar sus experiencias y sufrimiento al no atreverse a compartir su dolor por temor al rechazo. La psicoterapia permite expresar el dolor sin miedo. En la oportunidad de mostrar su cuidado, sufrimiento, debilidad, lágrimas frente a un testigo compasivo, se encuentra el potencial de una gran fortaleza. Por alguna razón, muchos se privan del acceso a este poder. Si eres sensible a las opiniones de los demás hasta el punto de que temes ser lastimado, entonces la privacidad y seguridad que brinda el terapeuta en tu sesión de psicoterapia pueden ayudarte a salir de tu zona de confort. La buena terapia es un lugar donde todos los pensamientos y sentimientos son bienvenidos.

El segundo factor que respalda la creencia de muchos de que recurrir a la psicoterapia es una debilidad, un signo de insuficiencia o discapacidad mental significativa son los medios de comunicación. La mayoría de las veces, las personas que reciben psicoterapia aparecen en la televisión y en películas exageradamente inadecuadas, con un grave trastorno en el alma. Creo que puedes entender por qué es así. De hecho, en los medios de comunicación, los índices de audiencia y los ingresos de taquilla suelen ser los más importantes. Cuanto más drama y patología, mejor. Y, como ya sabe, hay parte de la verdad en esto: las personas con trastornos mentales graves también reciben psicoterapia. Y la verdad completa es que esas personas son minoría en psicoterapia.

Concepto erróneo n. ° 2: "La psicoterapia es solo para el tratamiento de trastornos mentales, no para el desarrollo personal"

Realidad

La idea de que no hay personas sanas entre las personas, pero que no hay personas suficientemente examinadas, se ha difundido durante mucho tiempo. Creo que esta broma es una manifestación de un enfoque clínico patológico de las condiciones humanas. De hecho, si nos fijamos en los clasificadores conocidos de trastornos mentales (Clasificación Internacional de Enfermedades - CIE-10, vigente en Europa y Rusia, o DSM-V, utilizado en los EE. UU.), Entonces, sorprendentemente, hay un lugar para cada uno de nosotros. El lector que duda puede comprobarlo por sí mismo.

La medicina se centra principalmente en el tratamiento de afecciones dolorosas, mientras que la prevención suele estar en segundo plano. Además, en la clínica a menudo se piensa que los síntomas son una especie de agentes enemigos que deben ser destruidos. Pero, lo que se justifica en relación con las infecciones es extraño en relación, por ejemplo, con síntomas alarmantes. Permítanme ilustrar el último punto.

Una mujer que acude a un dispensario neuropsiquiátrico quejándose de ansiedad excesiva por la salud y seguridad de su hijo corre el riesgo de que le diagnostiquen un trastorno de ansiedad. Pero los "síntomas" de la ansiedad pueden ser muy pronunciados: todo niño que estornuda asusta a la madre con un sudor frío con la oncología, y esperar a un niño de la escuela es insoportable debido a las imágenes intrusivas de la colisión de un niño nativo con un maníaco. Usted mismo puede soñar cómo esto se manifestará en el comportamiento de la madre y afectará la calidad de la relación entre padres e hijos. Si se prescriben medicamentos, el grado de ansiedad como estado emocional disminuirá. Pero dudo mucho que cambie el tipo de respuesta materna.

La psicoterapia, por otro lado, considera los "síntomas" como pistas. En el ejemplo en discusión, como una opción, la ansiedad materna puede ser el resultado de una falla en reconocer los sentimientos negativos de la madre hacia el niño. Si hay ira, decepción, resentimiento, como un hecho, pero la manifestación de tales sentimientos está prohibida o se comprende poco, entonces las emociones aún encontrarán una salida, por ejemplo, a través del mecanismo de proyección. De hecho, para cualquier padre sano, la idea de que él mismo pueda representar una amenaza para su hijo es insoportable. Y su propia negativa reprimida se atribuye al mundo exterior. Si en psicoterapia la madre reconoce sus sentimientos y encuentra una manera saludable de expresarlos, se puede esperar que su ansiedad disminuya a un nivel natural. Además, la madre avanzará personalmente. Esto ha sucedido más de una vez en mi experiencia profesional. (Es importante decir que el mecanismo descrito aquí es un caso especial de cómo los síntomas de ansiedad pueden tener sentido).

Un razonamiento similar es apropiado cuando se trata de psicoterapia para personas con discapacidades mentales graves. Se han descrito muchos casos de cómo las personas, mientras fortalecían su personalidad en psicoterapia, se volvían mucho más que su estado mórbido. La psicoterapia siempre tiene como objetivo el desarrollo personal.

Concepto erróneo # 3. "La psicoterapia me hará peor / peor"

Realidad

Si ha tenido experiencias traumáticas cuando era niño, como abuso sexual, físico, emocional o negligencia, la idea de tener que lidiar nuevamente con sentimientos difíciles en psicoterapia puede generar una ansiedad intensa. Los "supervivientes" a menudo pueden sentir deseos contradictorios: por un lado, es importante curar de alguna manera las heridas y, por otro lado, la gravedad de la experiencia los aleja de la idea misma de hablar sobre lo sucedido, regresar a una terrible experiencia en experiencias. Muchas personas que han evitado la psicoterapia por esta última razón todavía recurren a un especialista como último recurso después de intentos fallidos de olvidar.

Incluso si no ha experimentado un trauma severo, todavía lleva esta o aquella cantidad de dolor en su alma. Después de todo, pasa una mierda. Por tanto, estoy seguro de que todo el mundo tiene algo que aportar a la psicoterapia, a pesar del miedo al dolor “cosido” en nuestra cultura. Mi experiencia humana me dice que la mayoría de la gente no sabe cómo lidiar con su dolor. Y hay una razón para cualquier temor. Llevas sentimientos pesados en ti, decides mostrarlos en psicoterapia. Pero, si el especialista no está calificado para ayudarlo a cuidar su dolor, es posible que empeore. Creo que todo el mundo sabe lo fácil que es caer en la desesperación, el desaliento y la frustración cuando nuestro dolor regresa a nosotros a través de los recuerdos que han irrumpido en nuestra conciencia. Y esto es una trampa: el miedo al dolor no permite que las heridas espirituales se curen.

Para salir de esta trampa, se necesitan dos cosas. Su decisión para hablar de lo sucedido y un interlocutor solidario, compasivo y reconfortante. En una buena psicoterapia, estas condiciones pueden cumplirse. Un terapeuta cuidadoso no lo empujará a sumergirse en material doloroso, sino que creará un entorno en el que progresará a su propio ritmo. El dolor se cura cuando se coloca en una atmósfera compasiva.

Concepto erróneo # 4. "La psicoterapia se basa sólo en la sabiduría del psicoterapeuta"

Realidad

La idea de que el terapeuta es una especie de sabio que conoce las respuestas a todas las preguntas también es muy común. Como cualquier otro, existen algunas razones reales para esta falacia. En cada uno de nosotros, me parece, hay una viva esperanza de que “un mago llegue de repente” y diga lo que se puede hacer en una situación determinada. Además, los ejemplos de cómo se implementa la psicoterapia con casi una sola frase de un especialista son muy comunes en los medios de comunicación.

Muchos "reclutas" que acuden a la psicoterapia esperan el consejo de un psicólogo, algunas respuestas correctas a preguntas específicas. Hay expectativas tanto de los psicoterapeutas como de algunas criaturas míticas dotadas de perspicacia y sabiduría, que en realidad no tienen. En psicoterapia, hay una búsqueda de sus propias respuestas, la principal de las cuales es la respuesta a la pregunta: "¿Quién es este yo que pregunta algo?" Mi tarea como psicoterapeuta es ayudar en esa búsqueda. Si ofrezco soluciones listas para usar, no estoy ayudando. Y la principal paradoja de la psicoterapia es que la curación está del lado del paciente, no del especialista.

Aquellos psicólogos que ofrecen a las personas soluciones listas para usar, en lugar de ayudar a quienes las padecen a obtener acceso a sus propios recursos, a menudo satisfacen sus propias necesidades personales en el sentido de su importancia, necesidad, valor. Al dar consejos, el especialista provoca en el paciente la adicción y la dependencia. Y esto es un flaco favor. Después de todo, la tarea general de la psicoterapia puede formularse como ayudar a una persona a que pueda confiar en sí misma.

Estoy convencido de que cada persona en sí tiene todo para hacer su vida más feliz. La psicoterapia afirma justificadamente el acceso abierto a fuentes internas inagotables de sabiduría. Y confiar en la sabiduría de otra persona significa alejarse de estas fuentes. Se puede buscar un buen psicólogo por comprensión, empatía, compasión, sazonado con confrontaciones e interpretaciones seguras.

Concepto erróneo n. ° 5 "La psicoterapia confirmará mis peores temores sobre mí mismo"

Realidad

¿Conoce el miedo de que haya algo en usted que esté fundamentalmente mal? (Si responde no a esta pregunta, puede omitir esta parte del artículo).

Y esta es la cuestión. No estás malcriado. Todos llegamos al mundo libres de imperfecciones. El problema es que la vida está llena de dolores y problemas. Todos sufrimos, nos lastimamos, nos sentimos solos, enfrentamos la pérdida, el dolor, la traición y el rechazo, y sentimos vergüenza, culpa, ansiedad y otros sentimientos dolorosos. Nadie puede caminar por la vida ileso. Nadie.

Habiendo experimentado dolor mental una vez, una persona desarrolla estrategias de protección como depresión, ansiedad, ira, autocrítica, prefeccionismo, adicción al trabajo, adicción, conducta alimentaria y otras adicciones más sutiles. Estos mecanismos de defensa ayudan a las personas a sentirse en control, pero a menudo son el motivo para buscar ayuda profesional. A menudo, las defensas, que protegen del dolor, se hacen daño a sí mismas.

Como ejemplo, considere una adolescente que vomita para controlar su peso. En un momento, sus compañeros se burlaban de ella y la rechazaban por tener sobrepeso, y ahora los vómitos la ayudan a evitar la vergüenza y el aislamiento. La intención, realizada a través de un método problemático, es positiva y, en este sentido, la protección es buena. Bueno y doloroso al mismo tiempo, porque Además de las amenazas físicas más graves, dicha protección no le permite a la niña tratarse a sí misma con aceptación y amor. Las defensas no tienen intenciones negativas, lo que significa que no hay depravación, pero hay formas no constructivas de responder a los problemas.

En este lugar de mi razonamiento, surge la base para una discusión, que no quiero desarrollar aquí en su totalidad. Al igual que, hay quienes son "pura maldad". Estoy de acuerdo en que estamos hablando de personas extremadamente raras que, por cualquier motivo, se ven privadas de la capacidad humana innata de la empatía. Solo agregaré que quienes recurren a la violencia están llenos de dolor y ellos mismos alguna vez fueron víctimas. Esto, por supuesto, no es una excusa, sino una buena razón para pensar que la psicoterapia puede ayudar a muchos.

Basándonos en una metáfora informática, podemos decir que la mayoría de nosotros tenemos problemas con el software y no tenemos defectos con el hardware. La psicoterapia se ocupa del software y se basa en hardware que funciona positivamente. No estoy afirmando que la patología no exista, pero procedo de la creencia de que las personas con patología verdadera son una minoría y que la mayoría de las personas que acuden a terapia no están malcriadas y tienen problemas ambientales.

Entonces, la psicoterapia no confirmará sus peores temores sobre usted mismo. No solo eso, un buen terapeuta puede ayudarlo a sentir curiosidad y compasión por las partes de su alma que lo llevaron a la terapia. En la mayoría de los casos, mirarse a sí mismo con un interés imparcial, con el objetivo de comprender profundamente cómo los mecanismos del alma están tratando de ayudarlo, desencadena el proceso de curación. La mayoría de las veces, la depresión, la ansiedad, la tristeza, la ira y la autocrítica necesitan comprender qué función protectora están realizando. Después de todo, el dragón guarda los tesoros.

Naciste incorrupto. No estás malcriado en este momento. Eres solo un ser humano.

Lo que no te gusta de ti mismo no debe ser amputado, solo necesita tu curiosidad y compasión. No tiene que preocuparse de que los "defectos" salgan a la superficie como resultado de la terapia. Surgirán intenciones positivas que requerirán su cuidado y una implementación saludable.

Concepto erróneo # 6. "Los psicoterapeutas son personas especiales"

Realidad

Los psicoterapeutas, los psicólogos también son personas. Alguien considera que los especialistas en profesiones de ayuda son personas que de alguna manera son especialmente talentosas, inteligentes y tienen una percepción casi extrasensorial. Muchos dotan a los psicoterapeutas de sabiduría y capacidad para resolver todos los problemas. Tales percepciones llevan al hecho de que los psicólogos tienen miedo. Pero la verdad es que los psicoterapeutas a menudo han experimentado más problemas en sus vidas que sus pacientes. Es solo que los especialistas, además de una formación especial, también se someten a su propia psicoterapia.

Los psicoterapeutas, como todas las personas, han experimentado traumas, adversidades y cargan con sus propias heridas mentales. Un buen terapeuta reconoce la insolencia cuando decide hacer su trabajo. Por eso es tan importante la psicoterapia del propio especialista. En psicoterapia, cada uno de nosotros se vuelve, en palabras de Hemingway, "más fuerte en los lugares rotos". El sanador herido es el mejor sanador. Al ayudar a las personas, el terapeuta casi siempre encuentra algo similar a su propio drama, y la experiencia de lidiar con su propio dolor lo vuelve más hábil.

¿Cuáles son las posibles razones de la frecuente idealización de los psicoterapeutas? Mi conjetura es que incluso antes de que el paciente llegue a la sala de psicoterapia, forma una transferencia al especialista, como a la figura paterna. Es como si un niño cargado de un sentimiento de inferioridad mirara a alguien que es más grande, más fuerte y más inteligente. De acuerdo, la mayoría de nosotros pasamos una parte importante de nuestras vidas buscando respuestas importantes fuera de nosotros mismos, confiando en el "mago en un helicóptero azul" ya mencionado en el artículo. No es de extrañar que la gente acuda a la psicoterapia con una confianza similar. Y, para no ocultar la verdad, algunos terapeutas narcisistas ayudan a perpetuar el delirio discutido.

Concepto erróneo n. ° 7 "La psicoterapia es interminable y me costará una fortuna"

Realidad

La psicoterapia no suele ser interminable. Por supuesto que hay quienes han estado en psicoterapia durante décadas. Sí, a veces esto es el resultado de que el terapeuta fomenta o estimula la adicción, y otras veces son objetivamente necesarios períodos tan prolongados. Un estudio de 2010 del American Journal of Psychiatry mostró que la mitad de los usuarios de psicoterapia estuvieron en ella de 3 a 10 sesiones, solo en un tercio de los casos el proceso superó las 20 sesiones. Esta información está confirmada por mi práctica: la mayoría de las personas no permanecen en psicoterapia durante mucho tiempo.

Algunos huyen de la psicoterapia cuando comienzan a sentirse demasiado vulnerables. Sucede que la psicoterapia termina a discreción de un especialista antes de que se pueda realizar un trabajo profundo. Existen enfoques psicoterapéuticos que implementan la idea de corto plazo. Por cierto, el corto plazo es atractivo para muchos por razones financieras.

Sin duda, la psicoterapia es cara. Pero yo, como muchos de mis colegas, no considero que esto sea un desperdicio. Trato las tarifas de psicoterapia como una inversión. He invertido en mí en general durante cinco años. Y testifico que tal inversión vale la pena, en mi caso, incluso financieramente. Yo personalmente experimenté la verdad de las palabras de Albert Schweitzer. "El éxito no es la clave de la felicidad. La felicidad es la clave del éxito. " Iniciar la psicoterapia es una decisión muy personal. Creo que una buena psicoterapia cuesta tiempo y dinero. Y debería durar tanto como sea necesario. Estoy seguro de que renunciar al trabajo interior para mejorar la calidad de vida es, en última instancia, más caro que la psicoterapia. Piense en cómo su bienestar, o la falta de él, afecta sus relaciones, salud, éxito profesional y satisfacción general con la vida. La psicoterapia es una inversión que vale la pena hacer.

Concepto erróneo # 8. "El terapeuta me cuestionará, me culpará, me avergonzará y me echará la culpa"

Realidad

Creo que hay dos fuentes de este concepto erróneo. El primero es la experiencia cotidiana de interacción y comunicación entre personas. ¿Sabía que en respuesta a la preocupación expresada, escucha preguntas del interlocutor y comienza a sentirse como si estuviera hablando con un interrogador? ¿Con qué frecuencia te cruzas al comunicarte con otras personas: con críticas o apoyo? Es natural que una persona generalice, y se espera lo habitual en la vida cotidiana en el consultorio del psicoterapeuta. La segunda fuente de delirio es la práctica de especialistas descuidados o fracasados en su psicoterapia.

Un psicoterapeuta calificado y “tratado” no usa la vergüenza de la acusación como una herramienta en su trabajo. Independientemente de la ideología, independientemente del tipo de terapia, la psicoterapia saludable NUNCA implica culpa, vergüenza y condescendencia. De hecho, las personas a veces se hacen cosas terribles y destructivas a sí mismas y a los demás. Pero si de verdad, sin prejuicios, sin juzgar, escucho a los que vienen a verme, me enfrento a un drama humano cada vez. Cada uno tiene su propio drama, cada uno de nosotros en algún nivel, tan vulnerable como el día en que nacimos. Todos tenemos una historia dolorosa detrás de un velo de protección. Solo la compasión puede ayudar a eliminar este sufrimiento.

A modo de resumen, les diré una cosa: gente, no tengan miedo de pedir ayuda.