Cómo Entender Que Estás En Una Relación Codependiente

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

El primer paso para dejar de lado los hábitos codependientes es poder reconocer los signos de que puede estar en una relación codependiente

¿Qué es la codependencia?

La codependencia se refiere a una construcción psicológica que involucra relaciones poco saludables que las personas pueden compartir con sus seres más cercanos.

Aunque inicialmente se pensó que estaba relacionado con las familias de los abusadores de sustancias, el conocimiento se ha ampliado desde entonces para incluir otros tipos de relaciones disfuncionales. El término codependencia se usa a menudo para describir una relación que una persona necesita o depende de otra persona. Sin embargo, este término significa más que el hecho de que la pareja es compulsivamente inseparable.

Los codependientes solo son felices cuando hacen sacrificios extremos por su pareja. sienten que la otra persona los necesita para lograr algún objetivo. Los codependientes no tienen identidad, intereses o valores personales fuera de su relación de codependiente.

El papel de la pareja también es disfuncional. La persona que confía en el codependiente no aprende a tener una relación igualitaria y bidireccional y, a menudo, confía en los sacrificios de la otra persona.

Este patrón interpersonal circular es la base a lo que los expertos se refieren al describir el "ciclo" de la codependencia.

Señales de que puede tener una relación codependiente

Los individuos codependientes tienden a tener comportamientos consistentes y problemáticos. Estos patrones afectan directamente la salud emocional del codependiente y su capacidad para encontrar satisfacción en las relaciones.

Algunos signos de codependencia incluyen:

• Experimentar serias dificultades para tomar decisiones en una relación e ignorar sus principios morales para hacer lo que quiere la otra persona.

• Dificultad para expresar sus necesidades, sentimientos y quejas en una relación.

• Dificultad para identificar y reconocer sus propios sentimientos y necesidades, incluso si se siente culpable por pensar en usted mismo en una relación, por lo que no puede expresar sus necesidades o deseos personales.

• Dificultad para obtener alegría sin hacer algo por la otra persona.

• Dependencia de la aprobación de otros

• Baja autoestima, subestimación de tu contribución y gastas toda tu energía en darle a tu pareja todo lo que pide.

• Poseer un sentido excesivo de responsabilidad por las acciones y sentimientos de los demás.

• Mantener la relación, incluso si sabe que su pareja está haciendo cosas desagradables. La familia o los amigos pueden intentar hablar con los codependientes sobre sus problemas; pero incluso si otros asumen que la persona es demasiado dependiente, a la persona en la relación codependiente le resultará difícil terminar la relación.

• La persona codependiente sentirá un conflicto extremo por separarse de su pareja porque su propia identidad se centra en sacrificarse por otra persona.

¿Cómo te vuelves codependiente?

Una vez que las personas se dan cuenta de que tienen rasgos codependientes, a menudo comienzan a preguntarse de dónde vienen.

Si bien no todas las respuestas son iguales, para la mayoría de las personas todo comienza en la infancia. Los niños pequeños son extremadamente impresionables y carecen de la capacidad o la experiencia de la vida para comprender que las relaciones que ven y experimentan no son saludables, que sus padres no siempre tienen la razón, que sus padres mienten, manipulan y carecen de las habilidades para asegurar el apego.

La principal razón de la codependencia es a menudo una familia disfuncional en la que se criaron los codependientes. Las investigaciones han demostrado que los padres de codependientes no pueden satisfacer las necesidades emocionales de sus hijos a medida que crecen. Estos padres carecen de capacidad emocional debido a sus propios problemas en ese momento y están emocionalmente desconectados de sus hijos. No pueden dar a sus hijos el tiempo, el amor y el cuidado que necesitan y, por lo tanto, los codependientes desarrollan sus propios medios de supervivencia sin el apoyo de sus padres.

En respuesta a la negligencia emocional, los codependientes descubren que sus propias necesidades, sentimientos y problemas son irrelevantes y aprenden a ignorarlos.

Si tienen alguna necesidad, aprenden a reprimirla. En algunos casos, estos niños incluso temen que si expresan sus sentimientos o necesidades, puedan ser castigados por ello. Pueden descubrir que tener sentimientos y necesidades contribuye al resentimiento, sufrimiento y separación de sus padres. Como resultado, estos niños aprenden a reprimir sus propios sentimientos y necesidades y, en última instancia, cuando crecen, están completamente desconectados de ellos.

Los codependientes comienzan a sentirse responsables de todo lo que sienten sus padres y de la forma en que tratan a sus hijos. Los niños comienzan a sentir que son en algún lugar responsables de lo que están pasando sus padres. ¡Es este comportamiento el que se aplica a todas sus relaciones futuras, es decir, responsabilidad por los demás mientras ignora sus propios sentimientos!

En tales familias, se le puede enseñar al niño a concentrarse en las necesidades de los padres y nunca pensar en sí mismo. Los padres necesitados pueden enseñar a sus hijos que los niños son egoístas o codiciosos si quieren algo para ellos. Como resultado, el niño aprende a ignorar sus propias necesidades y siempre piensa solo en lo que pueden hacer por los demás. Estas situaciones crean brechas en el desarrollo emocional del niño, lo que lo impulsa a buscar relaciones codependientes más adelante.

La codependencia también puede resultar del cuidado de una persona discapacitada o con una enfermedad crónica. Ser un cuidador, especialmente a una edad temprana, puede llevar al joven a descuidar sus necesidades y desarrollar el hábito de solo ayudar a los demás. La autoestima de una persona se puede formar debido al hecho de que otra persona lo necesita y no recibe nada a cambio.

Los niños que crecen en familias abusadas pueden aprender a reprimir sus sentimientos como mecanismo de defensa contra el dolor del abuso. En la edad adulta, este comportamiento aprendido conduce al hecho de que solo se preocupa por los sentimientos de la otra persona y no reconoce sus propias necesidades. A veces, la persona abusada buscará más tarde una relación abusiva porque solo está familiarizada con ese tipo de relación. Esto a menudo se manifiesta en relaciones codependientes.

Rompiendo hábitos codependientes

Muchos sienten que perderán lo que son si dejan de ser codependientes. Sin embargo, este no suele ser el caso.

De hecho, nos volvemos más nosotros mismos cuando hacemos menos de lo que se espera de nosotros. Deshacerse de los hábitos codependientes es un gran regalo que podemos hacernos a nosotros mismos: ganar de forma aislada equilibrará nuestra responsabilidad hacia nosotros mismos y los demás.

La clave para recuperar y acabar con la codependencia es empezar a protegerse y a cuidarse. Esto puede parecer un acto egoísta, pero te devolverá el equilibrio. Otros entenderán que ahora te respetas y te proteges del exceso de compromiso o abuso, y si no lo entienden, es posible que no sean los que estén abiertos al crecimiento en sus propias relaciones.

Una persona puede aprender a ser menos codependiente y recuperar el sentido de sí mismo y la independencia en su propia vida, pero esto generalmente requiere trabajar con un terapeuta, ya que el comportamiento de codependencia se ha aprendido a lo largo de los años y está profundamente arraigado. Se necesita tiempo y práctica para mantenerse saludable.

La terapia individual o grupal puede ser útil ya que anima a la persona a explorar sus sentimientos y comportamiento como persona fuera de la relación.

Las personas en una relación codependiente pueden necesitar dar pequeños pasos hacia cierta separación en la relación, como encontrar un pasatiempo o actividad que disfruten fuera de la relación. Una persona codependiente también debe tratar de pasar tiempo con familiares o amigos que la apoyen.

Los codependientes abusados deberán reconocer el abuso pasado y comenzar a sentir sus propias necesidades y emociones nuevamente.

Romper los hábitos codependientes en su relación también significará que el ayudante debe comprender que no está ayudando a su pareja, lo que le permitirá hacer sacrificios extremos.

A través del aprendizaje de la comunicación, la perseverancia y la creación de límites saludables, tanto el codependiente como la pareja pueden aprender a romper estos hábitos y lograr cambios positivos en sus relaciones.

Sitio del autor: psiholog-filippov.kiev.ua