2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
El buen o mal humor depende directamente de nuestros pensamientos. Además, tanto consciente como inconsciente.
El clásico decía: "No somos responsables de lo que escuchamos, pero somos responsables de la interpretación de lo que escuchamos". Diferentes interpretaciones de un mismo evento pueden evocar emociones completamente diferentes.
Ejemplo.
Imagina que llegaste a un nuevo trabajo el primer día. Le presentaron a todo el equipo y a un colega con el que debe sentarse en la misma oficina y trabajar en la misma tarea.
Llamémosle Iván. Iván nunca te miró y te ignoró constantemente. ¿Qué pensamientos surgen en nuestra cabeza?
Opción número 1 "Sí, no tiene ni idea de crianza, me insulta con su ignorancia, estúpidos intentos de no hacerme caso". Como regla general, después de tal flujo de pensamientos, sentimos: ira.
Opción número 2 "Quizás simplemente no soy interesante, Iván como interlocutor, y él no quiere comunicarse conmigo, actúo con todos mis colegas de la misma manera, y en mi trabajo anterior la gente me evitaba". Esta interpretación muy a menudo causa - tristeza
Opción número 3 "Quizás Iván es tímido y no es fácil para él ponerse en contacto de inmediato con extraños" Este pensamiento, muy probablemente, causará simpatía.
Dependiendo de nuestras creencias internas, un mismo pensamiento puede desencadenar diferentes emociones. Las emociones afectan directamente nuestro comportamiento y sus consecuencias.
Por ejemplo, si está caminando por la calle y saludó a un viejo amigo, pero él no respondió.
Alguien, apoyándose en convicciones internas, piensa: "Aquí, Fedor abrió su propio negocio y ni siquiera saluda a sus viejos amigos, bueno, lo recuerdo".
El pensamiento viene a otra persona: "Fyodor probablemente está pensando en algo propio, y simplemente no me notó, está bien, sucede".
Es muy importante hacer un seguimiento de sus pensamientos para comprender cómo y cuándo, uno u otro de sus pensamientos condujo a una mejora o deterioro del estado de ánimo.
El enlace: Pensamientos - Emociones - Comportamiento es uno de los principales en la Terapia Cognitiva - Conductual.
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