¿Estoy Feliz?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

Entrevista para la revista "Garlic". Lo encontré por accidente)))

Salud psicológica y mental

Entonces, la salud psicológica es un estado armonioso y positivo de un individuo, su forma de pensar y su estilo de vida. Se basa en la capacidad de una persona para escucharse a sí misma, desarrollar su potencial, afrontar el estrés y trabajar de forma productiva. La salud psicológica es inseparable del bienestar físico y la socialización exitosa de una persona en la sociedad.

Según Natalia, no solo concierne a "mí" en relación con "mí mismo", sino también en relación con otras personas, la vida de una persona en diferentes entornos sociales (en la familia, en el trabajo, en la escuela). También está determinada por cómo se siente una persona durante el descanso, en relación con su cuerpo, cuánto puede alternar trabajo y descanso. En cada una de estas áreas, puede encontrar algo que hable sobre el bienestar o el malestar del individuo.

Una de las fórmulas para la salud psicológica (bienestar) es la fórmula de Sigmund Freud, quien dijo que la principal tarea de la terapia es ayudar a la persona a aprender a amar y trabajar. Los psicoanalistas de hoy añaden que no solo amar y trabajar, sino también hacerlo con gusto.

¿Cuál es la diferencia entre salud mental y salud mental? Hay una frase: mentalmente sano - personalmente enfermo … Es decir, si esa persona acude a un psiquiatra, no se le dará ningún diagnóstico, pero personalmente (psicológicamente) no se encuentra bien. Y en algunas de las áreas se manifestará. Por ejemplo, se esfuerza mucho en el trabajo, acumula una gran cantidad de estrés, porque no encuentra la manera de lidiar con la irritación de los colegas, con las quejas contra su jefe. Luego llega a casa y derrama toda la negatividad en el hogar: le grita a su esposa, golpea a los niños. Todo esto puede considerarse un malestar psicológico del individuo.

Determinar a una persona psicológicamente sana

“La salud psicológica está interconectada con todas las esferas de la vida”, apunta el psicólogo, “pero si“bailamos”desde la personalidad, entonces consideramos psicológicamente sana a una persona que tiene una percepción normal de la realidad: no tiene alucinaciones, entiende donde está, se comporta adecuadamente en cada situación: donde es necesario, divertirse, donde es necesario mostrar respeto - él lo demuestra, donde hay que ser responsable - cumple con sus obligaciones.

La característica más importante de una persona psicológicamente sana es la elección. Hace todo sobre la base de sus elecciones deliberadas. A diferencia de una persona enfermiza que actúa de forma espontánea o con la mirada puesta en alguien, ya sea real o imaginario. (Recuerde a Griboyedov: "¡Oh! ¡Dios mío! ¡Qué dirá la princesa Marya Aleksevna!").

Una persona psicológicamente exitosa puede ser bastante abierta, honesta, sincera en la comunicación, razón por la cual a veces no es muy agradable con los demás. Porque, a diferencia de las personas psicológicamente enfermas, no recurre a manipulaciones, congraciaciones, acciones que provocarían la deseada reacción del entorno.

Digamos que una esposa le dice a su esposo: “¿Quieres llevarme a la peluquería? "El marido manipulador responderá:" Sí, querida ". Y luego le dice: “¿Puedo ir a pescar mañana? Te conduje ayer ". Ella está de acuerdo.

Un esposo sano le dice honestamente a su esposa: “Escucha, querido, no quiero llevarte a la peluquería hoy, estoy viendo fútbol. ¿Podrías ir tú mismo? "Al mismo tiempo, puede decir con bastante calma:" Mañana voy a pescar ".

Las personas psicológicamente sanas pueden establecer relaciones de apego saludables. Todos tenemos traumas de apego que surgen de la niñez. Las personas que viven en una asociación armoniosa pueden curar sus heridas y crear una familia donde tendrán placer, alegría, cumplirán diversas necesidades y cumplirán todas las metas para las que la familia está diseñada.

Las personas con trastornos del apego suelen formar varias alianzas destructivas, en las que uno se convierte en perseguidor y el otro en desapego. La unión más común de este tipo es una mujer acosadora que quiere algo de un hombre y un hombre que intenta huir de ella por todos los medios. Dichos matrimonios pueden durar años, pero no brindan ningún placer a los participantes, destruyen su psique, contribuyen a la aparición de dudas, agresiones y diversas autodestrucciones, que pueden expresarse a través de enfermedades psicosomáticas, comportamiento nervioso y la incapacidad para lograr sus objetivos. Tales parejas paralizan la psique de sus propios hijos. Después de todo, los hijos e hijas adoptan este modelo y lo reproducen en su propia familia en el futuro.

Una persona psicológicamente sana es una persona responsable. Es responsable de sí mismo, de sus planes y acciones, de aquellas personas que confiaron en él. Si se trata de un padre, entonces es responsable de sus hijos, si el jefe es hasta cierto punto de sus subordinados. Valora su personalidad, su autonomía, respetando y apreciando a otras personas y sus elecciones.

Por ejemplo, a menudo existe controversia sobre quién es mejor: hombres o mujeres. O pensando en cómo deberían ser los dos sexos. Una mujer, dicen, debe usar falda, ser astuta, modesta, tranquila, hermosa, un hombre: fuerte, valiente, capaz de ser el sostén de la familia.

“Todas estas tonterías son humanas. que no tienen un nivel normal de salud psicológica, - dijo Natalya. - Porque una persona sana entiende que aunque hay hombres y mujeres en el mundo, todos merecen respeto, nadie es mejor ni peor. No le preocupan en absoluto las cuestiones de género.

Una persona psicológicamente sana es activa, tiene interés en la vida. El "amor y el trabajo" de Freud generalmente se realiza con él. Tiene una estrategia para superar las dificultades, tanto familiares como profesionales. Este hombre no es un ángel, pero siempre sabe quién es. Esto es lo que la psicología llama una identidad o autoimagen estable, sana y madura. Las personas psicológicamente sanas suelen buscar lo mismo. Es bastante difícil para ellos vivir con personas enfermas, así como para una persona enferma, convivir junto a alguien que tiene varios trastornos.

Una persona próspera, sin ofenderse, toma en cuenta la opinión de otra persona, bien puede que no pruebe la suya con espuma en la boca. Una persona así ofrece compromisos: “Tú quieres ir al teatro y yo quiero ir al fútbol. ¿Vamos a ir a diferentes lugares hoy? O estaremos de acuerdo: hoy vas al fútbol conmigo y mañana yo iré al teatro contigo.

Una persona mentalmente sana es capaz de expresar directamente lo que quiere. Puede ceder, darse cuenta de su intención más tarde. Es capaz de sacrificar su tiempo y sus fuerzas (por ejemplo, criar hijos o apoyar a un compañero que necesita ayuda) y rechazar el sacrificio si hay algo importante para él.

La codependencia es muy a menudo un signo de mala salud. Este es, de hecho, uno de los problemas de la familia moderna. No sabemos lo que significa respetar nuestras fronteras y las fronteras de nuestro socio, hijos, empleados. Si una persona está acostumbrada a vivir en un sistema codependiente, le resulta difícil salir de él. Constantemente tiene que adivinar lo que quiere el otro o sentirse ofendido si sus deseos no han sido adivinados. Una persona así a menudo se siente culpable porque hizo algo mal, no lo que otros esperaban de él.

"Varios trastornos se están volviendo más jóvenes", señala Natalya Olifirovich, no sin pesar. "Si antes había muchas patologías mentales graves, ahora cada año hay más y más trastornos psicológicos no graves".

El psicólogo familiar enfatizó que todos los problemas "surgen" de la disfunción familiar. La salud psicológica de una persona se determina en realidad incluso antes de que nazca.: de si lo estaban esperando o no, lo querían o no querían, cómo era él, cómo se relacionan sus padres con su apariencia, cómo se relacionan entre sí, si el niño estaba con su madre menor de tres años o estaba entregado a su abuela o al jardín de infancia, etc.

Cuando una persona crece, se casa, toda su familia, toda su experiencia pasada, "se mantiene" detrás de él. Pero nunca es tarde para que tengamos un buen regalo, para cambiarlo aquí y ahora.

“Por eso, muchas personas están comprometidas con su salud psicológica, asistiendo a diversas capacitaciones de crecimiento personal, desarrollo, programas orientados a la sensibilización, a adquirir nuevos conocimientos sobre el mundo, sobre las personas, sobre sí mismos. Es importante hacer esto sin fanatismo. Hay mujeres y hombres que presumen de haber completado 150 capacitaciones de desarrollo personal. De hecho, simplemente "bombearon" su egoísmo y narcisismo. Surge la pregunta: ¿por qué tuvo que pasar por tantos entrenamientos? ¿Por qué uno o dos no fueron suficientes?

También es importante comprender: si una persona psicológicamente sana es adicta a algo, no obligará a todos a hacer lo mismo.

Por ejemplo, si se vuelve vegetariano, no arrugará la cara cuando venga de visita y gritará que todo el que coma carne debe ser fusilado. Si está involucrado en algún área de psicoterapia, no grita que solo él sabe la verdad. Si fue a hacer fitness o yoga, no obligará a otros a hacerlo y no los humillará hablando. lo que solo él sabía. Son personas que están ocupadas con sus vidas, con sus metas. Pueden ser cordiales y comprensivos, y más egoístas, pero definitivamente no están tratando de que todos los que los rodean caminen "al paso" con ellos.

Abraham Maslow, un famoso psicoterapeuta humanista del siglo pasado, creía que una persona psicológicamente sana es una persona autorrealizada … Es decir, buscando su destino, su meta. Y creía que solo hay un uno por ciento de esas personas en la Tierra.

“Los estudiantes de relaciones codependientes también escriben que solo hay un uno por ciento de personas saludables con relaciones saludables. Quizás estas son las personas autorrealizadas de las que habló Maslow.

Aunque, como cree Natalya Olifirovich, no todo es tan pesimista. De hecho, hay muchas personas con un apego saludable, un sentido estable de su "yo", bastante cordial, profundo, sabio, consciente, eligiendo, con quien sucede de diferentes maneras, pero que realmente entienden lo que quieren de la vida y alcanzarlo. No importa lo que haga esa persona: si enseña música a los niños en el jardín de infancia, si inventa una máquina de movimiento perpetuo o una cura para el sida, o simplemente barre las calles. Si una persona vive en armonía consigo misma y con los demás, es feliz.

“Y cuando a veces miras a los ojos a los ancianos que han estado pastoreando un rebaño de ovejas toda su vida, admiras cómo esas personas pueden estar en armonía y contentas con sus vidas. que bueno que tengan una familia, hijos y nietos que los respeten. Es entonces cuando se comprende que la salud psicológica es el factor que permite que una persona se sienta feliz, satisfecha, alegre y experimente dificultades. Pueden sufrir, pero después de un tiempo, después de haber superado las crisis y las pérdidas, comienzan a disfrutar de la vida. Pueden ser compasivos, serviciales y aceptar ayuda. Las personas psicológicamente sanas pueden ser muy diferentes.

¿Es el descontento el azote de los hijos de los hombres?

El descontento, como apunta el especialista, es, lamentablemente, un defecto en nuestra crianza. Porque al criarnos, nuestros padres se comparaban constantemente con alguien: "Tanya obtuvo una A y tú obtuviste una A", "Vasya corrió cien metros más rápido y Kolya tiene una mejor mente en física". En la infancia, todos somos muy felices, pero los padres comienzan a compararnos con los demás, sembrando la semilla de la duda: ¿somos lo suficientemente buenos? Lo más difícil es que por eso prácticamente no sabemos cómo disfrutar de la vida y aceptar con alegría y orgullo lo que ya hemos hecho. Porque cada vez se cierne ante nuestros ojos el fantasma del hecho de que alguien lo hizo mejor.

Los japoneses razonables, que viven mucho más tiempo que los bielorrusos, se guían por el principio: no comparen a los niños entre sí. Comparan al niño consigo mismo: "Ahora lo haces mejor que hace cinco años". Comparándose consigo mismo, recordando lo que tuvo que superar en el camino hacia sus resultados, puede disfrutar. Porque eres único. Pero tan pronto como nos miramos a nosotros mismos a través del prisma de otra persona, se produce un colapso.

“Hay palabras maravillosas en una de las canciones del grupo Spleen:“Y tal vez no te convertiste en una estrella de Hollywood, no vas al podio en ropa interior … Bueno, gracias a Dios, estoy No Ricky, no Martin, no me postulé al Oscar, los franceses no anotaron ". El punto es que tú eres imperfecto, yo soy imperfecto, pero ambos nos amamos, ¡y esto es lo más importante en este mundo! ¿Un bebé realmente necesita logros: volcar en un grupo uniforme? ¡Necesita el amor de los padres (como lo necesitan las personas de cualquier edad)! Y entonces mamá y papá comienzan a exigirle algo, dicen, dicen, no te quiero, porque Vasya corrió cien metros más rápido. El niño comienza a intentarlo, luego crece y comienza a dedicar toda su vida a pseudo-logros: más rápido, mejor, más fuerte ".

El psicólogo cree que de hecho todos somos muy sencillos y poco nos basta. Un par de suéteres, faldas, zapatos abrigados, comida normal serían suficientes para cada uno de nosotros, y seríamos felices. Pero vivimos en una sociedad de consumo donde la sociedad nos obliga constantemente a compararnos con los demás.

El amor se puede obtener con mucho menos esfuerzo. No es tan importante para la esposa: si el marido gana $ 500 o $ 550. Es más importante para ella que él regrese a casa, la bese, le pregunte: “¿Cómo estás? "O dijo:" Escucha, ¡qué hijos tan maravillosos tenemos! ". Y ella estará feliz. Pero viene y pica durante mucho tiempo, tediosamente, porque por $ 50 extra, se desgarró todos los nervios y las venas. Y trata de hacer la cena lo mejor posible, porque le parece que si el plato resulta perfecto, entonces su marido la querrá más.

¿Qué más es importante para mantener la salud mental?

Para la salud psicológica, debe poder completar situaciones: al dejar el trabajo, de un compañero, de una relación destructiva, irse. La finalización de la Gestalt es un asunto muy serio, cree Natalya Olifirovich. En su opinión, si las personas supieran cerrar las puertas del pasado, para darse cuenta de lo que realmente quieren, esto contribuiría en gran medida a la salud no solo de una familia individual, sino también de la humanidad en su conjunto.

Para volverse psicológicamente más próspero, para hacer frente a sus dificultades mentales, que se han acumulado a lo largo de la vida, cualquier persona necesita una persona. Es imposible salir del pantano por el pelo, como hizo el barón Munchausen. Por lo tanto, estas personas organizan grupos de autoayuda, leen libros y buscan personas de ideas afines, van a estudiar adicionalmente. Pero definitivamente necesitan a alguien más para reflejar sus experiencias.

“Después de todo, ¿de dónde viene la patología? Miro a otra persona y me dice como un espejo: "No eres lo suficientemente bueno, eres imperfecto". Necesitas deshacerte de todas las batallas internas y mirarte a ti mismo con ojos reales. Porque, quizás, antes de eso, todos los espejos estaban torcidos, todo lo que se decía de una persona era su reflejo distorsionado. Para cambiar, una persona necesita a otra persona muy cuerda, adecuada y comprensiva. Puede ser una pareja, un buen amigo, un psicólogo, un familiar sabio, alguien que te ayudará a superar las dificultades y empezar a verte a ti mismo de manera diferente. Desafortunadamente, es casi imposible hacerlo solo. … Lo que ha surgido en la interacción solo puede cambiar en la interacción, pero a menudo con otras personas ".

Algunos, muy persistentes y decididos, pueden intentar estudiar literatura, escuchar conferencias en audio para cambiar sus vidas. Pero aún necesita a alguien con quien pueda discutir su experiencia pasada y tratar de construir una nueva. Porque a menudo una persona a solas consigo misma camina mentalmente en círculo.

La salud psicológica es un sustrato sutil y efímero. Esta es una cuestión bastante filosófica, a diferencia de la salud mental, que diagnostican los psiquiatras. La salud mental es su respuesta a la pregunta: "¿Soy feliz?" ("¿Estoy viviendo en armonía conmigo mismo?", "¿Soy bueno en las áreas principales: familia, trabajo, amistad, amor?" Si la mayoría de sus respuestas son afirmativas, lo más probable es que sea una persona psicológicamente sana. Y feliz también.

Apreciate a ti mismo y a los demás, agradece a la vida por cada día que se te da. Recuerda que solo hay dos puntos irreversibles: nacimiento y muerte. Todo lo demás está dentro del poder del hombre para cambiar. Intenta experimentar las emociones con la intensidad con la que puedas: si estás feliz - regocijarte, si quieres estar enojado - enojarte. Porque cada evento debe vivirse. Y, por supuesto, amor. El amor es algo que puede curarnos, darnos fuerza y confianza, dar sentido y ayudar no solo a sobrevivir, sino a vivir con placer.