Cuando Una Pareja Es Un Baño Emocional (parte 2)

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

En el artículo anterior, traté de tocar el tema de la expresión incontrolada de emociones. La historia del caso del cliente contada en él terminó bien. Pero hay otras historias en mi práctica.

Un cliente, llamémosla Elena, de 37 años, se dirigió a mí con una pregunta: ¿qué hacer con su esposo alcohólico? El padre de Elena es alcohólico. En un estado de embriaguez alcohólica, era ruidoso y ruidoso. Elena describe sus sentimientos de infancia como ansiedad, miedo y horror constantes. En la primera oportunidad (18 años), Elena se casó y comenzó a construir su vida, eligiendo a un hombre modesto, tranquilo y paciente como su esposo, a quien hizo a salvo su "baño emocional", derramando inconscientemente sobre él todos sus reprimidos. sentimientos a lo largo de los años de vivir con sus padres (resentimiento, irritación, enfado, enfado). Con un hombre paciente, ahora era posible hacer todo lo que no se podía hacer en la infancia. A Elena le fue imposible darse cuenta de que su esposo también es una persona y necesita respeto. El marido guardó silencio y poco a poco bebió hasta emborracharse. Al principio, bebía alcohol por las noches, en pequeñas cantidades. Poco a poco, las dosis aumentaron, la mañana requirió resaca, por lo que el esposo de Elena gradualmente pasó de ser un alcohólico doméstico a un alcohólico borracho. Lo despidieron de su trabajo, no lo llevaron a uno nuevo, tuvo que interrumpirlo con trabajos irregulares a tiempo parcial. La pareja tiene dos hijos en edad escolar. Los escándalos en la familia no cesaron. Faltaba mucho dinero. En un estado de intoxicación alcohólica, el esposo a menudo se metía en algún tipo de problema. En el momento de su conversión, Elena se veía muy demacrada. Parece que ella ya no tenía fuerzas para combatir el alcoholismo de su marido. El trabajo terapéutico estuvo inicialmente orientado a encontrar recursos, internos y externos, a restablecer el contacto con los propios sentimientos y a gestionarlos. Elena se divorció de su marido. La historia de su vida juntos, lamentablemente, terminó. Aún no se sabe cuál será la historia posterior de la vida de su esposo. ¿Quién es el responsable de este resultado? Ambas cosas. Igualmente. El esposo, por el hecho de que él soportó, permitió que lo trataran así y no encontró una salida sana y constructiva a esta situación. Elena - por la falta de control en la manifestación de las emociones, por el desconocimiento de las consecuencias de sus arrebatos emocionales.

Como en el artículo anterior, enfatizo que el problema de la autorregulación del estado emocional concierne tanto a mujeres como a hombres.

¿Qué pasa si se da cuenta de que estaba usando a su pareja como inodoro?

1. Asume la responsabilidad de tus sentimientos. Date cuenta de que tus sentimientos te pertenecen.
2. Aprenda a ser consciente de sus sentimientos y emociones, hágase la pregunta: ¿qué estoy sintiendo ahora? Puede descargar una tabla de sentimientos en Internet y aprender a nombrar sus sentimientos.
3. Trate de determinar qué necesidad se esconde detrás de cada sentimiento. Es decir, para responder a la pregunta: ¿qué quiero? Las respuestas pueden ser diferentes: quiero atención, reconocimiento, seguridad, respeto.
4. Cuando se determina la necesidad, es necesario buscar la forma de satisfacerla. Primero, piense en cómo yo mismo (a) puedo satisfacerla. Empiece a satisfacer. Si yo mismo (a) no puedo satisfacerla, piense en quién puede ayudarme con esto.
5. Preguntar. No por insinuaciones y manipulaciones, sino directamente. En texto plano.
6. Si una persona se negó a satisfacer su necesidad, tiene derecho a hacerlo. Escuche los sentimientos que surgieron al mismo tiempo, nómbrelos, acepte ambos sentimientos y su impotencia. Permítete estar triste por eso, llora. No se pueden satisfacer todas las necesidades. La ley de las necesidades cada vez mayores y los recursos limitados siempre están en conflicto. Aceptar las limitaciones, tanto las tuyas como las de tu pareja, es un signo de madurez.
7. Aprenda a compartir sus experiencias con el Otro, pero no se olvide del respeto y el cuidado. El Otro también tiene sentimientos. Quizás ahora no pueda escucharte, también sucede. Después de todo, tú tampoco siempre estás en un estado de recursos.
8. Si no puede hacer frente a la autorregulación de sus sentimientos por su cuenta, puede buscar la ayuda de una persona especialmente capacitada: un psicólogo o psicoterapeuta. A menudo sucede que, debido a la experiencia traumática, una persona experimenta dificultades para reconocer sus sentimientos. En este caso, es necesario un trabajo profundo y reverente con el trauma. Las características personales (estructura de organización de la personalidad y propiedades caracterológicas) también pueden interferir con el trabajo independiente efectivo con sus emociones, la ayuda de un especialista en este caso puede ser muy valiosa.

Las habilidades adquiridas en terapia no solo ayudarán a construir su vida y sus relaciones de manera más consciente y responsable, sino que también ayudarán a transmitirla a sus hijos: a reconocer sus emociones, sentimientos y necesidades, a satisfacerlos de la manera más saludable, y también respetar los sentimientos de otras personas … Entonces, quizás, será más fácil para ellos construir relaciones emocionalmente cercanas.

Es posible aprender cómo lidiar con su mundo emocional de manera efectiva para usted y de manera segura para los demás; puede hacerlo con la ayuda de un psicólogo, personalmente no conozco una manera más efectiva.

¡Respeto a ti mismo y a los demás!