Presencia Amorosa

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

A menudo hablo de lo importante que es permanecer con lo que está sucediendo en ti en este momento, sin intentar quitar nada, sin intentar cambiar o arreglar nada.

La pregunta es ¿cómo hacer esto?

Esta no es una pregunta fácil y yo mismo a menudo tengo dificultades con esto.

Dado que no hemos tenido la experiencia de la presencia amorosa en nuestras vidas, es muy, muy difícil para nosotros entender y sentir lo que es.

Cuando éramos niños, no se nos permitía sentir los sentimientos que teníamos en ciertos momentos. Básicamente, estos eran los sentimientos que los adultos que nos rodeaban no podían afrontar. Cuando alguno de estos sentimientos surgió en nosotros, los adultos comenzaron a sentirse incómodos en contacto con ellos. Y para no sentirnos así nos prohibieron mostrarnos: “no llores”, “no seas caprichoso”, “no tengas miedo”, “ahora no”, o nos dieron mucho de consejos inteligentes. Creo que la palabra "no" la escuchamos más a menudo. A algunos ni siquiera se les permitió regocijarse demasiado. Comenzamos a ocultar nuestras manifestaciones naturales y a ponernos una máscara.

No había nadie alrededor que dijera: "Entiendo cómo te sientes ahora, y estoy allí". Nos quedamos solos con lo que estaba pasando en nosotros.

Como en ese momento no teníamos suficiente fuerza en nuestra psique y no pudimos darnos apoyo, darnos cuenta y permitirnos estos sentimientos, decidimos que eran malos y también comenzamos a prohibírselos. Entonces no tuvimos otra opción.

Esto no es posible, no es posible. Necesito trabajar con esto, eliminarlo, mejorarlo, no debería sentirlo ahora. Surgió en nosotros la sensación de que algo estaba fundamentalmente mal en nosotros y todavía continuamos luchando con nosotros mismos y trabajando en nosotros mismos.

Todo esto provoca una tremenda tensión interna e insatisfacción con lo que está sucediendo aquí y ahora. Esta es una violencia constante contra uno mismo. Nos alejamos cada vez que surge en nosotros un sentimiento "incómodo" para nosotros. Estamos tratando de sacarlo rápidamente de todas las formas posibles: empezamos a trabajar mucho, bebemos, comemos, cambiamos de pareja, trabajamos en nosotros mismos, algunos incluso llegan a una consulta con ganas de sacar algunos sentimientos.

Todo esto desperdicia nuestra energía y no nos permite ver lo que hay en este momento, y esto es lo que más hay que ver. Es precisamente lo que está sucediendo en este momento lo que necesita nuestro apoyo y nuestra presencia amorosa.

¿Lo que podemos hacer?

Nosotros no podemos cambiar el pasado. Todo sucedió como sucedió. Lo único que podemos hacer es mirar con ojos honestos lo que sucedió. Cuando vemos que en un momento no recibimos suficiente espacio y apoyo del exterior para sentir lo que es, podemos empezar a aprender a darnos ese apoyo.

¿Cómo puedes aprender a no abandonarte cuando sientes sentimientos "incómodos"? ¿Cómo dejar de traicionarse y darte una presencia amorosa?

Primero, preste atención al cuerpo.

Cuando no nos permitimos sentir algo, contraemos el cuerpo y creamos tensión. Sienta dónde se asienta esta tensión y dirija su atención allí.

Segundo, respira.

Cuando nos aferramos a sentimientos "incómodos", aguantamos la respiración. Presta atención y déjalo ir. Empiece a dirigir su atención y respiración a aquellas partes de su cuerpo que están tensas y a aquellos rincones de su alma que están en la oscuridad. Respira de manera uniforme y tranquila y sentirás como algo dentro de ti comienza a relajarse.

En tercer lugar, acepte estos sentimientos.

Tienes derecho a cualquier sentimiento dentro de ti.

Cada vez que sienta vergüenza, resentimiento, ira, impotencia, dolor, ansiedad, miedo o algo que ni siquiera sepa cómo se llama, imagine este sentimiento de alguna forma, podría ser algún animal o un personaje, tal vez una flor o una planta. Y abraza lo que presentes. Sosténgalo en sus brazos y continúe respirando con él de una manera relajada y tranquila.

Solo cuando aprendamos a darnos una presencia amorosa a nosotros mismos y a nuestros sentimientos, podremos dársela también a las personas que nos rodean. Simplemente podemos estar allí, sin dar consejos inteligentes, sin intentar cambiar o eliminar, curar o suprimir nada. Una presencia amorosa crea un espacio de curación donde todo sucede por sí solo, exactamente cuando es adecuado para ti. Si podemos aprender a hacer esto, la lucha dentro de nosotros se detendrá y esto es lo que puede poner fin a la lucha y la violencia en el mundo.