2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
Mi artículo anterior, pero no un artículo, sino los dos últimos párrafos sobre la ira, planteó la pregunta de uno de los lectores: "¿Existe una solución para estar enojado con los demás?"
Aquí hay una captura de pantalla del artículo y la pregunta del lector como un fragmento del diálogo que tuvo lugar.
Por supuesto, mucho depende de nuestra actitud hacia la ira y cómo se manifiesta.
La ira incluye un espectro diverso de emociones: irritación, ira, rabia.
En la práctica, fui testigo de muchos casos en los que una persona se prohibió a sí misma enojarse por la actitud: "si estás enojado, entonces eres malo". La lista continúa: "indigno de amor, loco, con los pies en la tierra, sin alcanzar la iluminación, arderás en el infierno", y así sucesivamente.
Si un psicólogo trata con un cliente que lleva un estilo de vida autodestructivo, es obvio para él que la razón es la autoagresión.
Cuando una persona no se permite mostrar ira afuera, la dirige hacia sí misma. Esto se expresa en conversaciones y acciones suicidas, en autolesiones de diversa índole (cortes, sobrealimentación, alcoholismo, conducción imprudente, aficiones con riesgo para la vida, autoacusaciones incesantes), en frecuentes trastornos psicosomáticos, etc.
Para salir de este círculo vicioso, es necesario lograr darme cuenta de que "la ira está presente en mí", y luego responder a las preguntas: 1. qué situaciones lo causan; 2. qué pensamientos acompañan a la ira; 3. qué creencias la están bloqueando; 4. ¿Cómo maneja la emoción de la ira? 5. ¿Cómo puedes tratarla de otra manera? La ira es una señal que comunica algunas de nuestras necesidades insatisfechas, a menudo asociado con experiencias traumáticas pasadas (por ejemplo, la necesidad de respeto, gratitud, reconocimiento). Alguien, por ejemplo, descubre que todo el tiempo reprime su insatisfacción con la violación de sus límites por parte de otros, pero no encuentra el coraje para cambiar esto
Varias creencias y miedos pueden bloquear la manifestación de la ira: miedo a la agresión, miedo a ser rechazado, avergonzado, pensamientos de la propia insignificancia, etc.
La ira despierta, se activa. Así, por ejemplo, hay un estilo de respuesta esténico, orientado a la autoafirmación (en su buen entendimiento), y hay un estilo asténico, que lleva a evitar dificultades, fracasos, a una forma de vida pasiva, apática.
Es importante comprender que la ira puede ser diferente. Causar daño a otros, insultos, acusaciones no conducirá al resultado deseado y dejará un regusto desagradable en el alma. Sin embargo, la energía de la ira puede dirigirse hacia el logro, hacia la construcción de límites óptimos con el medio ambiente, la protección de sus intereses y el coraje para decirle a su ser querido lo que le gustaría cambiar en su relación con él, en general, para expresar su opinión. emociones y necesidades. Esta forma de expresar la ira se llama agresión constructiva y no tiene nada de malo. Incluso una pelea puede ser una manifestación de agresión constructiva si, como resultado, la actitud hacia el problema cambia y los participantes se sienten aliviados emocionalmente.
Otro artículo mío sobre el tema de la agresión constructiva: "Siete formas de expresar la agresión ambientalmente".
* Ilustraciones: Alyssa Monks.
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