¿Cómo Entender Tus Emociones? ¿Para Qué Sirve?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

Los clientes a menudo acuden a mí con el hecho de que quieren sentirse más seguros.

O para querer poder decir que no.

O para querer aprender a defenderse.

O tienen algún síntoma: alergias, ataques de pánico, hipertensión arterial.

O con el hecho de que todo está mal en su relación, pero no pueden cambiar nada en ellos y no pueden salir de ellos.

Y el tema más importante con el que es importante empezar a trabajar es ayudar al cliente a que aprenda a notar sus emociones, a distinguirlas, a entender de qué están hablando.

Comprenda las necesidades detrás de cada experiencia.

Y busque formas de satisfacer estas necesidades.

Las emociones y los sentimientos nos hablan de una acción detenida.

Y luego es importante averiguar qué tipo de acción se detuvo y cómo se podría terminar.

Esos. las emociones y los sentimientos contienen una carga de energía que se libera para satisfacer la necesidad que hay detrás de ellos.

Pero si no se reconoce una emoción o sentimiento, no se distingue, porque el cliente está fusionándose con sus propias experiencias o con las experiencias de otras personas.

O estas emociones son reprimidas o negadas por el cliente, luego esta energía se dirige a la persona misma.

Así es como se forma cualquier síntoma: dolor de cabeza, estómago, músculos y otros síntomas.

Un niño aprende a comprender sus emociones de sus padres.

Pero, desafortunadamente, no muchos padres lo poseen.

Y, por tanto, no todo el mundo puede enseñarle esto a sus hijos.

Por lo tanto, como adultos, es importante llenar este vacío.

¿Por qué es importante para nosotros poder comprender nuestras emociones?

Para poder escucharse a sí mismo, confíe en sí mismo y confíe en su comprensión de sí mismo.

Las emociones nos permiten navegar hacia donde voy.

Si hago lo que es importante para mí, lo que me gustaría.

O me he alejado de mi camino, de mis deseos y metas.

Y no sigo mi propio camino, sino el camino de otra persona.

Y yo no cumplo mis deseos, sino alguien más.

Y no estoy viviendo la vida que me gustaría.

No es un trabajo fácil comprender tus emociones.

Generalmente no estamos acostumbrados a notar nuestras emociones.

No están acostumbrados a distinguir entre ellos.

No están acostumbrados a entenderlos.

Y para aprender esto, es importante moverse en pequeños pasos, haciendo algo regularmente para dominar estas habilidades de autorregulación.

Cuanto mejor comience una persona a escucharse a sí misma y a comprender, más fácil le resultará comprender a otras personas.

Y le resulta más fácil entablar relaciones con ellos de tal manera que lo satisfagan.

Por lo tanto, el primer paso que puede comenzar a hacer por su cuenta es observar su condición, notar sus emociones y nombrarlas.

El siguiente paso, cuando domine esta habilidad con el tiempo, podrá observar con qué situaciones y personas asocia esta o aquella emoción / sentimiento.

Entonces es importante preguntarse: “¿Cómo le doy sentido a esto? ¿Qué significa todo esto para mí?"

La siguiente pregunta para ayudarlo a comprender sus necesidades: "¿Qué me gustaría en esta situación?"

Por tanto, encontramos la necesidad.

Ahora queda por encontrar una forma de satisfacerla.

Por lo tanto, la siguiente pregunta es: “¿Qué puedo hacer para esto? ¿Qué pequeño paso, que puedo hacer, puedo dar para esto?.

Aquí, como en las preguntas anteriores, pueden surgir dificultades.

Es posible que tengamos algunas creencias que nos impidan dar este paso.

O tenemos algunos miedos y preocupaciones de que la otra persona pueda entender y reaccionar de una manera completamente diferente a la que nos gustaría.

Quizás nuestras creencias y miedos nos ayuden.

Pero tal vez estas creencias y miedos alguna vez nos fueron útiles, pero ahora pueden interferir enormemente con la obtención de lo que queremos.

Entonces es importante encontrar estas creencias y miedos para comprobar qué tan útiles son en nuestra vida actual.

Además, es posible que no veamos formas de satisfacer la necesidad.

O los métodos que conocemos y usamos no nos conducen al resultado deseado.

O la forma en que pretendemos satisfacer la necesidad puede no ser adecuada.

Por ejemplo, una chica quiere la atención de su novio.

Y al no entenderlo, se enoja.

Y expresa enfado, haciendo reclamos y acusando a la pareja de descuido.

Y en lugar de obtener su atención benévola, ella consigue que él la devuelva.

O que se está alejando de ella.

Esos. incluso si la necesidad se detecta correctamente y se da un paso para satisfacerla, entonces este paso resulta ineficaz, no brinda la satisfacción deseada.

Entonces es importante buscar un método de este tipo, una forma que dé el resultado deseado.

Entonces, si se reconoce la ira y la necesidad de atención detrás de ella, entonces sería bueno buscar una apelación en qué forma ayudaría a la niña a satisfacer su necesidad.

Por ejemplo, podría decir lo siguiente: "Cuando no me prestas atención, no me digas que te gusto, entonces me siento mal. Tu atención es importante para mi. Si le agrado, me complacerá que me lo cuente de vez en cuando, cuando lo note ". No es un hecho, por supuesto, que un joven comenzará inmediatamente a hacer lo que la chica le pide. Pero la niña tiene la oportunidad de ser escuchada y comenzar a llamar la atención. Cuando hace afirmaciones y acusaciones, la posibilidad de ser escuchada generalmente tiende a cero.

Por lo tanto, analizar nuestras emociones nos ayuda a comprender nuestras necesidades y encontrar formas de satisfacerlas.

A continuación, tomamos acciones para satisfacer estas necesidades.

Y es muy importante dar pequeños pasos.

¿Tratando de ver si esta acción es apropiada para satisfacer esta necesidad o no? Lo hicimos, nos escuchamos a nosotros mismos.

Vimos la reacción de otro.

Digerido esta experiencia.

¿Qué pasó como resultado?

¿Estamos contentos con esto o es importante intentar algo diferente?

Y si es difícil recorrer este camino por su cuenta, los psicólogos lo ayudarán.

Y cuando domine estas habilidades junto con un psicólogo, podrá desarrollarlas por su cuenta.

Y así, es mejor entenderse a sí mismo, intentar decir “no” a lo que no le conviene, con lo que no está de acuerdo.

O ser capaz de defenderse y sentir un gran respeto por sí mismo en este sentido.

Y sentir orgullo por el hecho de que resultó ser dominado y realizado en tu vida.

Y entonces el síntoma no tiene por qué estar en tu vida, porque has aprendido a satisfacer tus necesidades directamente y no a través del síntoma.

¡Te deseo la mejor de las suertes en este emocionante e interesante viaje de conocerte a ti mismo!

Y si necesitas ayuda, ¡estaré encantado de ayudarte con esto!