2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
Andrey Zlotnikov para BLOGS TSN
Hay cuatro pasos que debe seguir para volver a la normalidad después de una ruptura, y esa es la muerte de una relación, sin ellos
2018 fue un año récord de divorcios en Ucrania: según el Ministerio de Justicia, 53.860 matrimonios divorciados en comparación con 33.169 en 2017. Pero, a pesar de la masividad del fenómeno, cada uno llega a partir a su manera y lo vive a su manera.
Si la separación ocurrió repentinamente para uno de los socios, entonces la mayoría de las veces (a) vive este evento de acuerdo con las etapas de aceptación de la muerte (o el dolor) según el modelo de la psicóloga estadounidense Elizabeth Kubler-Ross, porque el divorcio también es la muerte., solo una relación.
ETAPAS DE COMBUSTIÓN
Estas etapas son bien conocidas, incluso el Dr. House de la popular serie de televisión del mismo nombre las menciona en uno de los episodios. Sus nombres son: Negación, Ira, Negociación, Depresión, Aceptación. Las primeras cuatro etapas se viven aproximadamente en la misma secuencia, pero también hay retrocesos. Después de la depresión, las personas a menudo reviven la ira, la negociación y la negación.
El problema, además de la despedida en sí, es que muchos no son capaces de darse cuenta de lo que les está sucediendo. Por lo tanto, antes de pasar a las recomendaciones, conozcamos los bocetos de cada una de las etapas.
Negación. Alguien en un par "como si" no supiera que la relación no está bien
La campana de alarma sonó en mi cabeza más de una vez. Algo anda mal con nuestra relación. Y para preguntar, no hay fuerza. Con miedo. De repente se confirmarán las sospechas. Y luego te calmas, parecía. Y entonces sonaron las mismas palabras: "tenemos que hablar". Te congelas y escuchas: "Decidí irme".
Durante horas y días, te conviertes en una columna de sal. Todo se ve como una bruma, pero se escucha a distancia, como un eco en el auricular de un teléfono. El mundo pareció quedarse quieto. El tiempo se detuvo. No recuerdas lo que pasó ayer. Quieres sentir algo, pero no puedes.
Esta es una etapa en la que se activan las defensas en nuestra psique. Es como cuando los atascos se eliminan en un apartamento: te sientas sin luz, pero sin fuego.
Si la separación ocurrió repentinamente para uno de los socios, entonces la mayoría de las veces (a) vive este evento de acuerdo con las etapas de aceptación de la muerte (o duelo)
Enojar. Sobre ti y los demás
Entonces aparece la ira. Es él (a) quien tiene la culpa de todo. ¿Cómo pudo (a)? Y junto a la ira con la pareja, aparece la ira con uno mismo. ¿Cómo permití que esta persona entrara en mi vida? ¿Cómo pasaste por alto el problema? Después de todo, todo podría ser diferente. La gente de los alrededores está molesta: "¡Cómo pueden ser felices cuando duele tanto!"
Negociar. ¿Quizás podamos esperar? ¿Quizás todavía hay una posibilidad?
De vez en cuando, surgen sueños, estúpidos e inútiles, que todo es posible. Se cree que la relación mejorará si presto más atención / tenemos un hijo / nos alejamos de mis padres / pasamos más tiempo juntos, etc. O que volverá, porque no puede ser que haya encontrado otro amor. Todo esto es un error, vale la pena esperar un poco, y el ser querido regresará, todo saldrá bien.
Ya todo está claro y no hay ilusiones, la rabia también ha pasado, no tiene sentido regatear. Y luego viene la depresión. Un océano de angustia. Tormentas, tormentas, calma, reflujo y reflujo. Falta de suelo bajo los pies. Y no por el hecho de que te elevas, sino por el hecho de que pareces haber sido expulsado del planeta Tierra. Los pensamientos se confunden. Cansado.
La vida en el interior se detuvo. Y al mismo tiempo, es imposible sacar el corazón del pecho, tirarlo con la esperanza de que el dolor se detenga. Haces todo como un robot en la máquina. Cada acción requiere más energía que antes.
CÓMO VOLVER A LA VIDA NORMAL
Aquí hay cuatro pasos clave. Si no los hace, será imposible llegar a la quinta etapa: aceptación. Entonces, para volver a la vida normal y comenzar una nueva y saludable relación.
Date el derecho a llorar … Separarse, como dijimos, es la muerte de una relación. Y la muerte es buena para llorar, gritar, quemarse, llorar. Las personas que lo rodean pueden prestar atención a su condición, así que piense cuál es la mejor manera de hacerlo: tómese unas vacaciones, cuénteles a sus amigos y colegas sobre el divorcio y pídales que lo traten con comprensión, no cuente con ningún tipo de devolución. de ti emocional y profesionalmente. Pida apoyo a sus seres queridos durante este período.
La despedida es la muerte de una relación. Y la muerte es buena para llorar, gritar, quemarse, llorar
Tenga cuidado con sus padres, ya que a menudo, debido al aumento de la ansiedad y los miedos, en lugar de apoyo, comienzan a terminar con sus hijos adultos aún más, en el camino dando consejos innecesarios o incluso dañinos.
Recrear bucles … Nuestra vida está organizada de una manera bastante estereotipada. Nos levantamos, vamos a trabajar, almorzamos, cenamos, organizamos y pasamos nuestro tiempo libre. Llenamos nuestra vida de eventos. Cuando vivimos con alguien, ambos participan en el llenado.
Después de una ruptura, vale la pena considerar cómo restaurar sus ciclos de vida. Lleva a tus hijos a la compra de comida, llama a tus amigas, amigos o compañeros al cine, únete a uno de los padres para turnarse para llevar a los niños a la guardería / escuela. El fracaso resultante debe llenarse con contenido nuevo, y luego el nuevo camino de la vida será suave y cómodo.
Sobreestimar los valores y las metas … Desde la práctica terapéutica, muchos de los clientes de mis clientes tienen vidas personales como crece la hierba: se supone que la naturaleza hace crecer la hierba, por eso crece
Muchas relaciones se basan en prohibiciones y prescripciones de los padres. Todos tus amigos crean una familia y tienen hijos, y tú lo necesitas. Este chico / chica no te conviene, pero este / este sí. Las inhibiciones sexuales también son razones para formar una familia. Una persona hambrienta no es muy exigente con la comida. Anhela la saciedad, no el placer.
Una opción aún peor es cuando se casan y se casan solo para irse de casa. O cuando inconscientemente construyen relaciones inicialmente nocivas en la familia según el modelo paterno.
Un análisis de valores y metas puede mostrar que no solo la persona que decidió dejarte no está en el camino contigo, sino que tú también estás con él
El miedo a la soledad y la vejez solitaria, el miedo al desprecio social o la condena de los padres y familiares no son los mejores consejeros para elegir pareja. Pero después de un divorcio, es posible responder honestamente qué valores y metas ustedes, como pareja, estaban unidos, cuáles se corrompieron y qué valores siguieron siendo importantes para cada individuo. Por ejemplo, seguridad, prosperidad, familia, amor, lealtad, cuidado, autorrealización de cada socio, etc.
Son los valores y las metas los que mantienen unida a la pareja y la desconectan. Su análisis puede mostrar que no solo la persona que decidió dejarte no está de camino contigo, sino que tú también estás con él.
Ver oportunidades en una crisis … Es importante mantener la esperanza. No por el regreso de un ser querido (oh), sino por el hecho de que otra vida es posible. Y admitir, al menos a nivel de fantasía, que será mejor que el anterior. Las oportunidades para el futuro siempre surgen sobre las ruinas del pasado.
Si no fuiste amado, finalmente puedes sentir amor. No hubo tiempo para los amigos, puedes chatear todo lo que quieras. Ama el ballet / fútbol, y tu pareja lo odiaba: listo, compra un boleto, llama a tus amigos y disfruta. Y cuando vuelvas a la vida, como un fénix, entonces el mundo cobrará vida, lleno de colores, deseos, oportunidades y significados.
Sí, existe un escenario pesimista, según el cual la depresión no se puede tratar sin la ayuda de un médico. En este caso, es importante que tú mismo puedas admitirlo o tus seres queridos te ayuden y te deriven a un especialista. Y luego asegúrese de pasar a lo que se llama un regreso a la vida normal.
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