¿Cómo Lidiar Con El Insomnio?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

Recientemente, cada vez más de mis clientes comenzaron a quejarse de insomnio. Por supuesto, suspiré con simpatía y me aconsejé que bebiera leche y miel antes de acostarme. Más bien, lo aconsejó por cortesía, ya que ya no sabía qué decir. Pero la curiosidad de la mente y un par de noches de insomnio dieron el resultado, que comparto con ustedes.

La tecnología informática se creó por analogía con el cerebro humano. Como trabaja Un impulso electroquímico "se desliza" entre dos puntos, las células nerviosas. Este es el sistema de codificación "cero-uno", que se tomó como base para el lenguaje de programación "0-1". ¡Nuestro cerebro es una computadora mucho más avanzada que la computadora más moderna!

Todo el mundo sabe que si una computadora no tiene suficiente RAM, comienza a congelarse y a fallar. Como regla general, lo actualizamos. Nuestra mente también puede "congelarse" si durante el día comenzamos muchas cosas y se quedan abiertas, como ventanas y archivos en una computadora.

La persona se duerme y la computadora, la mente, funciona en "modo de espera". A veces cerramos la computadora portátil, se apaga y los programas continúan ejecutándose. Lo mismo sucede con una persona. Si tiene archivos abiertos - se han iniciado acciones durante el día, entonces incluso cuando se acuesta, la “computadora” continúa procesándolos, tratando “al menos de no olvidarlos.

Una especie de "Gestalt inacabada" del día. Imagínese que cientos de ellos se han acumulado en un año y miles en toda la vida. Deben completarse (completarse) o cerrarse (tomar la decisión de que no haré esto y olvidarme de ellos de manera segura sin sentirme culpable).

Y ahora vayamos directamente a las acciones.

1. Si te despertaste en medio de la noche, tiene sentido que te levantes, tomes un papel y escribas todo lo que tienes en la cabeza ahora. Este podría ser el material para su futuro libro.

2. Antes de acostarse, conviene hacer una excursión al futuro. Puede usar un diario: resuma los resultados del día y escriba todas sus tareas para mañana (para los valientes: durante una semana, durante un mes, durante un año, durante 5 años, durante 20 años).

3. Durante el día, incluso y especialmente ahora, en cuarentena, anote ideas en el planificador. Trate de no escribir en pedazos de papel dispersos que podría tirar accidentalmente.

4. Reúna la información que anotó durante el día y organícela.

5. De repente. Empiece a escribir un libro. Un libro trata sobre escribir ciclos inconclusos. Una persona habla de su vida, la recuerda, la vive de nuevo. Incluso si escribe sobre la vida de un personaje de ficción con una trama de ficción, se trata necesariamente de algo en su vida.

6. Lleve un diario. Esta también es una forma de cerrar sus bucles. Las personas inteligentes y exitosas llevaban diarios: se sentaban a la mesa por la noche y describían el día anterior. Recuerde, en todo momento, durante los períodos de crisis y guerras, se agradeció especialmente el papel y un bolígrafo o lápiz: en qué escribir y en qué escribir. No por nada, ¿verdad?

7. Cerrando los ojos, comienza a agradecerle a la vida lo que llenó tu día y las oportunidades que te dará mañana.

Buenas noches y dulces sueños.