Cómo Afrontar La Pérdida De Una Relación Y La Muerte De Seres Queridos

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

A veces, el matrimonio repentino de una novia o la partida de un amigo cercano a otro país es más doloroso que la muerte de un familiar.

Para la mayoría de las personas socializadas y mentalmente sanas, la soledad es solo un recurso temporal al que recurrimos periódicamente.

Después de una recuperación a tan corto plazo, cada uno de nosotros recuerda a sus familiares y amigos. Las relaciones son un componente esencial de nuestra salud física y mental. Perder una relación es mucho estrés y mucho trauma.

Desafortunadamente, ninguno de nosotros puede ignorar el destino de perder una relación cercana. Las razones pueden ser diferentes: desde la decisión de interrumpir la comunicación hasta la opción más trágica: la muerte o la muerte de un ser querido. Independientemente de las razones, experimentamos la pérdida de relaciones de acuerdo con el mismo patrón: el patrón de experimentar dolor. TENNESSE. El trabajo de duelo generalmente pasa por cinco etapas. Es cierto que no necesariamente pasan en tal secuencia y, a menudo, pueden repetirse o descartarse por completo.

La primera etapa es la etapa de choque. Este es un estado en el que, después de la pérdida que ha cometido, aún no puede pensar ni experimentar ninguna emoción. El síntoma más llamativo del shock es el entumecimiento. Es decir, desvanecimiento emocional y físico. La intensidad y duración del choque depende de varios factores: la importancia de la relación, lo repentino de su pérdida, las circunstancias, el tipo de personalidad. Si esta pérdida se debió a la separación, el choque será más corto y menos intenso, pero si la causa fue la muerte de un ser querido, puede durar varias horas o más.

¿Qué hacer y cómo ayudar a una persona en estado de shock? En primer lugar, debe cuidar su condición física: ayudarlo a tomar una posición cómoda, darle un trago de agua. También es importante respirar correctamente. En un estado de adormecimiento extremo, las personas son realmente incapaces de cuidar de sí mismas por sí mismas. La función y el propósito principal de esta etapa es sobrevivir. Si una persona se encuentra en estado de estupor, o por el contrario reacciona muy intensamente (a veces hay risa histérica), vale la pena recurrir a la ayuda de sedantes, pero si la reacción no se estabiliza en una hora, consulte a un médico. La tarea principal de la etapa de choque es salvarse de circunstancias traumáticas desplazándolas profundamente hacia el subconsciente.

Cuando el impacto desaparece y la información sobre la pérdida llega gradualmente a la conciencia, la primera reacción de la psique es defenderse. ¿Cómo? Negación. Muy a menudo, la negación se produce después de la conmoción, pero a veces puede seguir a la conciencia y la aceptación imaginarias. La fase de negación se caracteriza por ciertos pensamientos y acciones.

Por ejemplo, romper después de una relación larga. Incluso si fue una decisión mutua y voluntaria, al principio no será fácil. En la etapa de negación, generalmente hay palabras y pensamientos como "Esto no puede ser", o "Probablemente estás bromeando" o "Esto es todo lo que sueño". Aquí una persona puede comportarse como si no hubiera pasado nada: escribir, llamar, ofrecer reunirse. Así que nos persuadimos, como los niños antes de irse a la cama, si tienen miedo de los monstruos debajo de la cama. Negar la realidad de la pérdida nos permite protegernos de la avalancha de resentimientos y mantenernos cuerdos frente a eventos catastróficos.

¿Qué se puede hacer en esta etapa? Si esto le sucede a su ser querido (no importa si es una adolescente después de romper con un novio o un familiar después de la muerte de su madre), es necesario devolver con mucho cuidado a la persona a la realidad de la que Esta corriendo. La palabra clave es suave. Esto significa que no es necesario argumentar o probar que ha ocurrido un desastre. Su papel en este caso es hacer preguntas sobre lo que le está sucediendo a un ser querido y cómo cambiará su vida ahora. Debe ser muy cuidadoso y paciente. Y es mejor enviar a una persona a un psicólogo. Ayudar a lidiar con los sentimientos es el trabajo de un psicólogo.

Si usted mismo se enfrenta a sentimientos similares, entonces necesita encontrar una persona tranquila y empática a su alrededor y hablar con él sobre su pérdida. Es importante ser egoísta y hablar tanto como sea necesario. La psique intentará defenderse de la realidad, pero es a través del contacto con el otro, hablando de la pérdida que puedes permanecer en la realidad y volver gradualmente a la vida. La función principal de la negación es aceptar gradualmente la realidad de la pérdida y salir del letargo interior.

Cuando se pasa la negación, el cerebro comienza a percibir lo que sucedió como un hecho. Y el sentimiento natural en este caso es la ira. Mientras nuestro cerebro todavía está tratando de cambiar algo, la ira surgirá contra todos y contra todo. Si hablamos de la pérdida de la relación con un ser querido, entonces la ira se dirige a nosotros mismos, a él oa los seres queridos que tuvieron la imprudencia de expresar su actitud ante la situación. Si se trata de la muerte de una persona, los culpables son los médicos, los familiares, el estado o la persona en duelo. De cualquier manera, es importante estar cerca y dar por sentada la ira.

Una función importante de los seres queridos de una persona que ha perdido una relación importante es hacer que la ira sea segura para la persona misma y para quienes la rodean. ¿Cómo? En primer lugar, es necesario ofrecer formas de vivir con ira que no estén asociadas con un comportamiento autodestructivo: no golpear una pared, sino un saco de boxeo, o entrenar con alguien, gritar en lugares donde nadie interfiera. Vivir la ira de manera segura no hace que la ira sea ineficaz, pero permite que se exprese plenamente en una forma social. La etapa de la ira puede ser bastante larga y las personas cercanas a usted deben ser pacientes. La función principal de la etapa de ira es reaccionar ante la pérdida, pero aún no comprender por completo. Hay un comunicado en el lugar de la lesión, pero aún no se acepta por completo.

Después de la etapa de ira, la pérdida finalmente alcanza el nivel de conciencia y comienza una nueva ronda: la etapa de depresión. Tristeza, impotencia, desesperación, miedo: todo esto se mezcla completamente y en diferentes concentraciones en el alma de una persona que está experimentando una pérdida de relación. El estado dominante en esta etapa es la soledad. En un estado de depresión, una persona no escucha y no puede aceptar las palabras "todo estará bien", "habrá otro", "era un bastardo" o "todos estarán allí alguna vez". La sensación de soledad inunda a una persona, y es como si estuviera bajo una columna de agua, donde no penetran los sonidos de las voces de los seres queridos.

¿Qué necesita una persona deprimida? Necesita espacio para la tristeza, el cuidado sin más preámbulos y un sentido de presencia. No las palabras "Estoy cerca", sino el sentimiento. Puedes darlo estando ahí cuando una persona en depresión no tiene fuerzas para algo, siendo un hombro de apoyo y seguro en caso de problemas. Lo más incorrecto que se puede hacer es tratar de "agitar" y devaluar la pérdida. De lo contrario, la etapa de depresión será empujada a las profundidades del alma y saldrá más tarde, pero ya con el doble de fuerza. La persona que ha experimentado la pérdida de una relación puede permitirse sentir tristeza y dolor, lo principal es permitir que alguien esté ahí para ayudarte.

La última y más importante etapa es la etapa de aceptación. Ocurre solo si las etapas anteriores se han completado con éxito. En esta etapa, la persona se despide, se suelta y vuelve a la vida. El recuerdo de una relación perdida sigue vivo, pero ya no trae tanto dolor. Los buenos recuerdos y un sentimiento de gratitud a menudo quedan atrás. La etapa de aceptación pasa por dos etapas, y en cada una de ellas debes brindarte a ti mismo oa un ser querido un apoyo especial. La primera etapa de adopción son las réplicas residuales y la reorganización. Esto es similar a los "episodios" de duelo agudos, pero cada vez más raros. Por lo general, no son espontáneos, sino que se asocian con eventos que recuerdan a una relación, por ejemplo, citas comunes o un encuentro repentino en la calle. La pérdida de relaciones pasa gradualmente del trauma a la experiencia. La vida vuelve a la normalidad. En esta etapa, el apoyo más importante es la presencia y la participación.

La segunda etapa de aceptación es la finalización del trabajo de duelo. La tarea principal en esta etapa es volver a la vida. Si en la etapa de depresión el estrechamiento de la esfera de los contactos y el aislamiento es la norma, entonces en la etapa de aceptación es importante involucrar gradualmente a una persona en la vida de la familia, los amigos y el equipo en el trabajo. Es importante no solo volver a un círculo estrecho, sino también expandir gradualmente el círculo de comunicación. El ser querido puede ayudar a la persona en duelo a adaptarse al participar en actividades y comunicarse. Pero es importante tener cuidado y no ser demasiado intrusivo. La recuperación no es un proceso rápido.

Puede parecerle que la pérdida de una relación por separación y la pérdida de un ser querido por muerte son pérdidas desproporcionadas. Pero la verdad es que estas pérdidas se experimentan por igual. En ambos casos importa la cercanía de la relación, la importancia de la persona y la rapidez. A veces, el matrimonio repentino de una novia o la partida de un amigo cercano a otro país es más doloroso que la muerte de un familiar. Perder es una parte inevitable de la vida y afrontarla no es una tarea fácil, pero sí factible. sí