Cómo Afrontar Una Pérdida

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

Recuerda y ama

Solo las personas entierran a sus seres queridos, y esto tiene un profundo significado psicológico. Enterrar - no significa rechazar o borrar de tu vida, sino todo lo contrario: de la palabra "guardar" - preservar, esconder en tu memoria.

Trate de ver el dolor desde el otro lado, como evidencia de que tenía a alguien a quien amar y que había alguien que lo amaba. Existe una expresión así: "Lloramos por el que hemos perdido, pero deberíamos regocijarnos por lo que tuvimos en general". Quizás en las primeras etapas del duelo sea difícil encontrar la fuerza para regocijarse. Comience al menos con la comprensión de que hubo una persona así en su vida. ¿Qué es exactamente lo que dejó en su memoria recuerdos cálidos, amor y cuidado que calentarán y servirán como un recurso en la vida posterior? Quizás el dolor sea el precio que pagamos por el amor. Si no amáramos a nadie, entonces no sufriríamos, habiendo perdido. Se trata de nosotros, de personas que pueden amar, perder y sufrir. Se trata de nuestra vida. Y es imposible vivirlo de otra forma.

No te apresures

El regreso a la vida no siempre se puede acelerar y no siempre vale la pena hacerlo. Quemar es un proceso largo. Por lo general, dura de 9 a 12 meses. A veces se necesitan hasta dos años. Y si esto es la pérdida de un hijo, entonces antes de los cinco años, y a menudo toda la vida ya se vuelve diferente.

Hay períodos de pérdida de vida que vale la pena recordar. Son 3 días, 9 días, 40 días y el aniversario de la muerte. Si el día de la muerte y el funeral una persona experimenta un dolor muy severo, el noveno día el dolor no desaparece, pero estas son sensaciones ligeramente diferentes que se pueden soportar. Durante 40 días vuelve a ser tristeza y dolor, pero las sensaciones cambian un poco, se vuelven aún más llevaderas. En el aniversario de la muerte, una persona se siente exactamente diferente a todas las fechas anteriores. Quizás no sea una coincidencia que la mayoría de las religiones reserven un año para el duelo.

Expresar dolor

La salida del dolor es a través del dolor. No hay otra receta para una recuperación armoniosa de una pérdida. No podrá "recuperarse" rápidamente o evitar experiencias insoportables. De aquello de lo que huyen, los alcanza. Permítete vivir la pérdida de alguien que fue una parte importante de tu vida, paso a paso a través de la cima de tus mejores experiencias.

Su condición cambiará periódicamente. Sentirás dolor, culpa, soledad, ira, desesperación, depresión, abandono. A veces será más fácil, y luego las emociones fuertes volverán a inundar. Todas estas son respuestas humanas normales a la pérdida.

El primer año es el más doloroso, porque hay que vivir la primera Navidad sin un ser querido, el primer cumpleaños, aniversario y otras fechas que se teñirán de tristeza. Muchas cosas y situaciones te recordarán el pasado. Utilice los más bonitos como recurso de autoayuda. Puede recordar estos momentos con su familia, revisar álbumes de fotos, crear un "árbol genealógico", escribir una biografía familiar para las generaciones futuras.

Cuida de los niños

Los sentimientos de los niños dependen de la reacción de los padres. Si estos últimos se sienten abrumados por las secuelas de un evento trágico, es posible que sus hijos no estén emocionalmente disponibles. Por lo tanto, los miembros más jóvenes de la familia a menudo se ven obligados a asumir el papel de padres en situaciones difíciles, para las que aún no están preparados ni física ni psicológicamente.

Es importante decirles a los niños la verdad sobre lo que está sucediendo. Sienten cuando les están mintiendo, y es la mentira la que puede despertar la sospecha de que las cosas son incluso peores de lo que realmente son. Por supuesto, esta verdad debería ser diferente para diferentes edades. La información para pequeños y grandes será diferente, pero debería ayudar a los niños a separar la realidad de la fantasía.

Los niños de hasta dos años no necesitan hablar sobre la muerte. Los niños de tres a cinco años tampoco entienden del todo qué es, por lo que se les puede decir que el fallecido se ha ido a algún lugar lejano. Y solo los niños después de los cinco años deben tener mucho cuidado de contarles, explicarles y llorar con ellos, mientras establecen contacto corporal. No escatimes en buenos recuerdos. Ayudarán a los bebés a aceptar el hecho de la pérdida y a encontrar un lugar en su corazón para la memoria del fallecido.

Para compartir el dolor

Compartir sus experiencias con miembros de la familia no es tan fácil. Al cuidar y proteger los sentimientos de los demás, los padres y los hijos tienden a ocultar su sufrimiento. Por eso, es muy importante encontrar en tu entorno a alguien con quien puedas compartir el dolor, la experiencia, el dolor. Todo lo que experimenta una persona después de la pérdida de un ser querido. Exprese sus emociones con palabras, miradas, abrazos, caricias y, lo más importante, lágrimas. El dolor debe ser llorado y llorado a tiempo. De lo contrario, puede vivir en el cuerpo durante muchos años, manifestándose en diversos trastornos psicosomáticos.

Las lágrimas son nuestra reacción defensiva, y aquellos que dicen: “No llores”, “No llores, no puedes traer a una persona de regreso con lágrimas” lo hacen mal. Sí, no volverás, pero no debes prohibir el llanto, si es necesario. Esta es una reacción normal a un evento terrible.

Pedir ayuda no siempre es un signo de debilidad. Sin embargo, no todo el mundo sabe cómo hacer esto. Para ello, nosotros (los que estamos cerca) debemos dirigir nuestra atención a las personas que se encuentran en una situación difícil y dedicarles nuestro tiempo. Si una persona tiene la necesidad de hablar, poder escuchar. Si no puede o no quiere hablar, quédese cerca, acepte y comparta su dolor con él. No en vano dicen que una desgracia dividida en dos es dos veces más fácil de soportar.

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